/ Y' C' Z& x. l) j7 Q; e' }# d Uwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇( [( I2 @3 m. V% V ○選擇…脫脂奶燕麥片！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' `) }- V: O7 f+ y3 n2 ?0 T
' f- [& T5 B: R7 k; `: l我們不時需要穩定而緩慢地給腦部提供足夠的糖份，才可令血清素在腦部保持一定高的水平。若血清素保持穩定，情緒便會保持樂觀，減少情緒低落的機會。所以高纖碳水化合物是一種正確的選擇。 ' e* B5 F& b1 y Z. [/ S公仔箱論壇 & T- A" F' s+ G公仔箱論壇 % r+ F( Z( } }% K, `2 p! p$ J3 f高纖維且低糖低脂肪的燕麥片，加上脫脂奶中的乳醣 (lactose)，剛好便製造出一種能緩慢地給腦部提供糖份的碳水化合物。再者，燕麥片含豐富色氨酸來增加血凊素; 而脫脂奶則含大量酪氨酸來製造更多去甲腎上腺素。三管齊下便能有效地改善情緒。 $ \8 f! _* g9 j. S" C5 @" w3 I $ t' j; [6 w, K/ p6 u+ ^+ W' H公仔箱論壇www1.tvboxnow.com" J: a0 L+ z o- }* M ○只吃一粒朱古力糖比吃掉一整盒更愉快公仔箱論壇3 J4 b/ ?2 Y0 V# [8 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k+ }/ ~$ N, A
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一整盒朱古力糖含的單醣(simple sugar)只能一刻間令腦部的血清素突然大大提升，短暫地消除失落的情緒。另外，朱古力含的脂肪量可令消化速度減慢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" T. W3 F. b; ^% E+ g7 a
遲遲也不能令情緒得到改善。 1 ?% i; J% j7 y: L6 g' P公仔箱論壇 . h9 W6 [/ ~8 [1 s4 Cwww1.tvboxnow.com & p7 V+ X* T$ N$ x$ c% U公仔箱論壇相反，吃一至兩粒朱古力反以會更滿足到您對甜品的慾望，只因朱古力那種怡人的口感 (不是腦內的血清素) 能即時令您感到滿足及快樂。 + K1 \9 T. z% D( N9 i. T9 Z, ?& Ewww1.tvboxnow.com公仔箱論壇# R5 Q( K3 ^4 ]$ [* {
1 b! m$ E1 H% q) e, z○其他有效提高情緒的食物: www1.tvboxnow.com i( b; Y; R* ^+ N) ~
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火雞肉: 含最多色氨酸的肉類。公仔箱論壇5 T: _. D- l# q6 Q. {( o
5 r5 D' }; e6 y4 g2 a5 [公仔箱論壇低脂芝士: 含豐富酪氨酸及色氨酸的乳製品。 ; o) J! e' } _ + o; q3 i9 b! S2 ?* z+ D' Jwww1.tvboxnow.com胚芽 (Wheat germ): 含豐富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽還含豐富纖維質，能慢慢給腦作者: a9761 時間: 2007-6-9 10:34 AM
