標題:
[羽毛球]
羽毛球专业步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-6 04:50 PM
標題:
羽毛球专业步法
羽毛球专业步法
; `- A* G- h: X' I4 v4 z$ y" }: m公仔箱論壇
7 V0 J, ^ q: |* R5 L0 Stvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com! s5 H! ~6 {* J1 } R% J
; B0 d8 a6 C7 I
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
. {- X/ U/ \2 |/ w( m3 k/ T! Ptvb now,tvbnow,bttvb
. i n' u6 n5 B; i
6 Z9 R2 O3 k" u! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1．
羽毛球步法的组成
公仔箱論壇2 k) M) q- b8 G7 {% T! u
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
www1.tvboxnow.com/ |* O2 M+ l$ m8 V1 [* M& [
* d2 B; ^2 \6 M- g) l% I, u6 L
" F% i; \: l0 g/ f
2．
羽毛球步法的结构
3 H6 Y$ n5 P+ Y, m( c+ U( Wwww1.tvboxnow.com
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
; p7 w6 k% V% i, \+ K9 q; L
* F& o4 s/ F8 p) Xwww1.tvboxnow.com
% [9 t' _9 m" U1 r% s* n公仔箱論壇
3．
羽毛球步法分类
4 E: Q$ n8 ?# D2 y6 [- k8 j5 O8 T
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
4 n- Z/ D" p# h% _' I' m
公仔箱論壇; i9 x7 u3 E& r
7 s! S4 U- z; \! s. H3 F2 ]) W& ~tvb now,tvbnow,bttvb
4．
上网步法
5 f( \) X0 k }1 Itvb now,tvbnow,bttvb
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
) y7 o- O0 a5 ^# D/ Awww1.tvboxnow.com
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
7 i9 g4 v# s5 B
公仔箱論壇1 K9 y5 S$ x' f7 n
% p( H4 Q- |% Y) @& s, u% Y2 ^) W) c
⑴ 跨步上网步法
$ q$ K# G, ], Q7 e5 d' Z" g: z8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
8 a9 f: j+ i6 |2 u n. Y$ n# I5 K& }
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
' Y, G( |9 y) q/ Y9 e) I Q( Btvb now,tvbnow,bttvb
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
2 w. n3 Y& ~5 a3 M9 }
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 ~$ u8 q( M8 F3 vtvb now,tvbnow,bttvb
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
www1.tvboxnow.com: R% C: y) v$ Y$ ]9 c; O
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 }( S+ y# O, p `; }; E
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
4 T& U1 z& v3 R
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
- E# F3 g0 S$ w9 D
⑸ 蹬跳步上网步法
4 K. k* P& p" w2 L7 h9 ^* q( E
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S# F4 o* `$ G5 d
⑹ 上网步法应注意事项
2 b! F$ @1 i' a' O; j: h( }& O
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
公仔箱論壇1 F. R F" S! E; x
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
; S9 }" p( h$ z* c" c, E3 _& M+ b公仔箱論壇
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
, D* k5 c& T+ G) N! x) kwww1.tvboxnow.com
+ U5 ?! |8 c. c8 j4 M: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" ^6 ?3 d+ f$ Q; ~
5．
后退步法
tvb now,tvbnow,bttvb% p3 Z y! P2 V( K; y
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
公仔箱論壇, }: e& B% [* {
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
; W- l% a6 N6 U- i$ f @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% J7 ~- {, E5 k! X# \( A
⑴ 正手后退步法
tvb now,tvbnow,bttvb9 s7 F" I) K6 w4 s3 d
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
; q( [: B5 Z; Y( B
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
tvb now,tvbnow,bttvb3 U/ ], e, h) `+ a2 B R
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
tvb now,tvbnow,bttvb- j' g& J+ j$ L. n3 S# G
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
# i; r" z( F; @8 p+ A; q1 x& J
⑵ 头顶后退步法
1 w. r. t& I) \9 m0 Q& vtvb now,tvbnow,bttvb
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
tvb now,tvbnow,bttvb2 `- |+ ~; m1 a2 t" c" [4 I* D
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
3 V# F* ]8 M8 ]: v# `7 w1 D
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 @5 k; I# b* g1 u% q% Z8 Y+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
2 c+ R5 y: O' C& x9 _" y
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
