標題:
[羽毛球]
羽毛球专业步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-6 04:50 PM
標題:
羽毛球专业步法
羽毛球专业步法
3 k+ O! P: I# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 |# S; Z0 b1 @6 H$ I+ D o0 t
公仔箱論壇' ^6 a7 G% k: E, L
www1.tvboxnow.com+ F- Q9 h5 c; v0 _. v, l% ]# }
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
tvb now,tvbnow,bttvb( k+ V7 Y! p' U7 K. ?
www1.tvboxnow.com1 Z0 f/ V8 F" E/ r, I) a3 i- ?
www1.tvboxnow.com$ G$ O: t$ |; _; A0 K2 @" p
1．
羽毛球步法的组成
www1.tvboxnow.com ]6 E' u9 e6 m; _) V, o3 O
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
! ?# M! \8 k) b7 y WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f9 X9 K3 G* J
2 @0 j# m8 ?/ G
2．
羽毛球步法的结构
tvb now,tvbnow,bttvb4 c( O- e( ~, H6 @8 }$ H- m4 ?
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
www1.tvboxnow.com' E% n1 n0 g# B' H5 s* `; z
! Q$ T: A( r6 B: e
% j6 s3 e# E7 c0 @/ O3 f2 stvb now,tvbnow,bttvb
3．
羽毛球步法分类
c( o, s2 r! Z! k7 V. E
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
4 O$ z3 r N: G3 c0 e4 ?- ^
! _6 T3 K& ?( D0 ftvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com3 K9 A, j# Q, t% X. _
4．
上网步法
+ q5 k1 m3 j- b
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
! g$ i+ A0 }4 z gwww1.tvboxnow.com
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
/ c- B2 |: n$ e) O! \. _8 I; }1 {
4 F) [( X$ ^' g8 m" i2 P
, X$ l9 m5 G3 c% i# p
⑴ 跨步上网步法
: ^8 m, w* e) W% T' v
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
公仔箱論壇6 W1 r5 q9 N! s$ Y. }* |
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
& C2 q. w- W9 p& \! k' f5 T: D
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
1 w0 e* [" v8 @ M5 U% K/ T6 m
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
% ^3 ]$ \: f7 T/ \6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
8 k! C, z d& N$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
" u' ^& B( f2 a
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
% A, A. A% l: z% q! @! M: T$ V
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
4 A- B' U' e6 {! t. _* @0 X$ v( |
⑸ 蹬跳步上网步法
公仔箱論壇4 R( b! W$ X# K6 H# a0 y6 s+ W! [- r
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
7 Z1 l& ^0 i, }8 K& F3 gtvb now,tvbnow,bttvb
⑹ 上网步法应注意事项
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ Q/ y6 x- T# s- w0 ?+ P
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
* p0 m" L: x# N: H! w1 H4 ^0 v$ ^公仔箱論壇
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
公仔箱論壇$ p9 ~) d' C/ h/ B$ r
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
) N9 A: O$ U) ~4 F) a5 V8 D
) R" L0 A, B- p公仔箱論壇
公仔箱論壇4 C) V# Y9 V- h
5．
后退步法
7 z+ K0 Q1 i& A0 ^4 ? f) k公仔箱論壇
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
1 R# T& _( |. ], x% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
/ b+ @( b% U& p7 P3 n" O+ M公仔箱論壇
0 W& m5 m5 r- p u, v2 r
⑴ 正手后退步法
: l* _9 b$ M7 g5 h1 D2 `: @) a公仔箱論壇
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
! V0 q. k! v- A4 C0 r/ x. wwww1.tvboxnow.com
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
www1.tvboxnow.com* `$ T# g1 M* c/ a7 C2 D2 t$ w
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
$ g( C8 u& m/ t' I+ r
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* P% ]; }% p& o) ?
⑵ 头顶后退步法
tvb now,tvbnow,bttvb! L, X1 e' p+ e' s# ?
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
/ ^' [$ O+ X% Z- L3 j9 T0 @2 y
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 ]( E# C% w, h7 i公仔箱論壇
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
www1.tvboxnow.com6 L- H8 z8 w0 q( ~: A
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
8 ~8 j% d2 H+ vwww1.tvboxnow.com
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
