標題: [西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs [打印本頁]

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作者: smy    時間: 2011-1-8 11:13 AM     標題: 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

材料（4人份量）tvb now,tvbnow,bttvb: t; W0 u9 W- D# b# J8 I+ l7 u
公仔箱論壇6 H. ?( H: o; U8 M
        番茄（切粒） 3個. z7 ^5 C+ E0 t

0 U2 @7 A% ~6 `, \: C2 e公仔箱論壇        清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G6 U3 A. x! O9 D$ u3 f

- w$ }- u3 m2 c) O公仔箱論壇        洋（磨蓉） 1/4個
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( Z% A  u4 A1 \7 O' k1 ]0 d) J7 wwww1.tvboxnow.com        熟蛋（切粒） 1隻6 ]' |" B# r* G# V9 P- W+ u0 J5 t
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        低脂沙律醬 1湯匙' n4 j( y6 i  u* _+ g7 A

9 J' F8 h1 N* d/ C5 k9 r' |tvb now,tvbnow,bttvb        麵包糠 2碗公仔箱論壇. Q3 e! R5 _+ D6 ~" F: j# F& d

: [4 P$ `; I9 p7 Y        翠玉瓜（切段） 1條www1.tvboxnow.com1 H. M* R$ u% K8 p$ x
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        Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# ]8 z' _5 z: [3 b# ^

. z/ @. v8 l' Z* H* E: n) N        Tomato（diced） 3 pieces
  U+ r' j" E/ s% }. G( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a; V2 s6 D. x" O; Iwww1.tvboxnow.com        Water 1 bowl* B5 R; x8 E. M% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 ]) }" q7 k$ [+ s* D( X
        Onion（grated） 1/4 piece( e6 @- }- P8 i+ E0 i
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        Boiled Egg（diced） 1 piece
' w- \# U" j! B  M  z2 itvb now,tvbnow,bttvb1 p( S0 P. r( i: Q0 T
        Low-fat Salad Dressing 1 tbsptvb now,tvbnow,bttvb  ^! n0 Y- h6 o& o, S

8 {5 n+ ?. I$ B% n+ \4 Z6 H! Ywww1.tvboxnow.com        Breadcrumbs 2 bowls
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        Courgette（sectioned） 1 piece, t  O% g5 f9 L. T# _: t

# U/ S) g! f* l; Y1 s# W& D5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        調味料：
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- c) |4 l0 O3 e4 O公仔箱論壇        黑椒碎 適量. |5 U4 ^% }  a, ]& d4 |
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        香草 1/4茶匙
- K0 C9 ]' b8 [; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q) c2 X/ A- ~0 _. _; K5 t8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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( v2 j- ^' I2 D0 d8 E0 ]& J. O  ~1 Z        芥花籽油 1/2茶匙
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        Ingredients（Serves 4）; c: R' g: b& U1 B, z2 v

& H1 @; L4 O7 {; H/ Twww1.tvboxnow.com        Coarse Black Pepper some
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        Herbs 1/4 tsp公仔箱論壇+ r5 Y# }: {3 v) B5 t# c$ n

% I) K9 y; e* T8 }) h% t- a' ~        Garlic （minced） 1/2 tsp
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. f8 T! E, P$ t: Z' x2 i1 G9 O7 M6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Canola Oil 1/2 tsp
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        做法 Method
  E+ g* \; Q6 |2 b) z9 o2 D; y' U; o公仔箱論壇5 V) L: ?' h$ Y  \2 o$ Q6 `1 p- G
        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.tvb now,tvbnow,bttvb$ d7 Y& l9 h  x- X
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        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C" k2 |# R/ f" l5 S* C+ f5 ?) y
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        3. 焗爐預熱至200 C。
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        Preheat oven to 200 C。.
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; N. M. R6 d$ m: \% ktvb now,tvbnow,bttvb        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。tvb now,tvbnow,bttvb) f4 w8 T: `0 \" w5 b% }

! s8 `- M5 N9 K7 n3 C4 a, ~# j; |# utvb now,tvbnow,bttvb        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).公仔箱論壇' Y' ~1 H- N9 o& d3 a  ~" z

2 e. O" M, ?2 K% F0 S7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
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        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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        有營資訊8 m2 f9 `( @* s! w" n* o

" P; l+ @4 G# u8 E/ ~www1.tvboxnow.com        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。

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