標題:
修身堂 Keep Fit 餐單
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作者:
ylmok
時間:
2011-4-23 02:38 PM
標題:
修身堂 Keep Fit 餐單
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各人的份量，請因應個別人士，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。
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Monday
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早餐---------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯
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午餐---------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水
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下午茶 -------水果 1 份
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晚餐---------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份
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Tuesday
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早餐---------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶
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午餐---------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水
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下午茶-------馬莉餅 4 塊
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晚餐---------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份
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Wednesday
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早餐---------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯
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午餐---------粟米肉絲飯 & 菜(走油)
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下午茶-------水果 1 份
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晚餐---------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/麵 &水果 1份
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Thursday
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早餐---------脫脂奶 + 麥皮
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午餐---------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油))
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下午茶-------馬莉餅 4 塊
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晚餐---------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份
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Friday
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早餐---------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒
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午餐---------牛丸麵 & 菜(走油)
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下午茶-------水果 1 份
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晚餐---------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份
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Saturday
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早餐---------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯
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午餐---------雞絲三明治 & 檸茶(少甜)
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下午茶-------低脂乳酪 1 杯
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晚餐---------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份
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Sunday
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早餐---------加鈣豆奶 + 麥皮
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午餐---------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 &菜(走油)
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下午茶-------水果 1 份
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晚餐---------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份
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