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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇0 x) r# m# J8 n% }% D( C4 a
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb: _8 U: |" n* o* P, x- ?! v5 H% l
　　5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 O1 X% m8 I$ t! _1 x

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 f# @9 p; ^% X- [! M4 \* T
　　1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb  @/ }0 @) h& ]5 R( T2 D
　　2、早餐：蔬菜汁200ccwww1.tvboxnow.com" m0 O5 Y) q0 @+ O4 I2 G
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水www1.tvboxnow.com% k2 ^3 F9 m$ E' [) L( \! `# `

　　NO.3（苹果餐）公仔箱論壇; {) H8 F& b+ `5 V$ ^+ s3 Y% {
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb3 F. N: A. J: D& @8 j" L
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）; `' }* f, S* x: X
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇3 z1 A2 N1 G  W# ^0 N4 Q$ w
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类8 n4 v7 _% D" h8 s& Y2 k+ O
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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　　NO.5(蜂蜜减肥法)
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)www1.tvboxnow.com9 I0 e( W# D. Z+ `
　　3、第四天：只喝蜂蜜www1.tvboxnow.com  r- |' m1 c0 q1 m- x
　　4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇7 J/ Z2 ^( M0 i( J: Q; s7 R# {, }' B, [
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb& o( E& A; m% i% U

　　NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇, s$ [% n4 R( V( l" O( {# i; Q7 T
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。  o0 w1 }! v& G4 d! W
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 1 z# O; V" b  X: c
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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　　小提示：

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇- M. c6 O1 t1 G: \( }# P) U
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量www1.tvboxnow.com: d2 J" _9 i5 E0 i! }9 s' i4 p
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)www1.tvboxnow.com. X0 n" E8 T" Z3 W8 W$ L2 f
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少www1.tvboxnow.com) a# H# s2 L; W& H
　　6、食物之烹调,减少用油
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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