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標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

作者: char_char3000    時間: 2007-10-6 06:33 AM     標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
# H; [' H: f. f7 K$ Q. d- @$ a8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w) n6 Z& S7 A3 f; D- U/ x* E" |% ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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: L5 U2 e/ f- [# x0 M" z( y+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. {+ U6 v+ o, Q! }$ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 @+ T9 ~: P- Q- i0 Y/ P, ?
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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& u2 Y$ `- J/ L! Mwww1.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇( w1 }' w9 q- f1 X0 B5 j$ g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }+ N3 |5 ?$ z; _8 ?: R0 \, b
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" v5 v2 Z8 d% z

( t3 I+ u9 k; q, t, f! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。( m" H% ]% u5 o+ ]

, h  d6 V. W( Q, D我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
! p6 X1 j, Y8 A& q  g# @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇7 G  E1 [3 Z5 |5 L9 v8 F
(2)晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇, x# z% O8 p3 G! {: v
(3)晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb& G9 y  [0 T: z% a4 `- i
(4)晚上六時就寢.....8人
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8 ?/ [: b" c* d) atvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。, ]. |, @4 P# w; q! e
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老# r% q+ v$ p- m( z# ?/ U
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。0 T$ G9 S* U9 c8 g/ P( R" u, Q
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5. 多作運動
* S2 I2 K/ v- ~. u1 I+ R' L: R  lwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" Z$ J0 n: W, O% |% H( I, L
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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3 Y' S( |4 Z3 Btvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d6 ?* E' {, h- y& p$ D& [, I# C

* ?8 m! k; c" B1 p7 y7. 多吃蔬果可抗癌www1.tvboxnow.com* I7 V) s$ t) ]2 n! y3 A* U
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M  x! [0 y9 K5 g: P$ @: U

* F) K/ L5 Q- Y' t0 E7 C+ r0 zwww1.tvboxnow.com維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F7 ?6 v3 r3 S( e! z& w
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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& x' t  h; ^8 h, X1 x# @) Owww1.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
8 E. _. f! F* e* A: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! |+ h8 `6 f# a; t- I. B
10. 多喝綠茶,健康常綠
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6 w; F) L  j  V1 _! @; [: b, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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11. 早上去看牙,比較耐痛
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( ^( ^+ s: {5 v8 N/ p' w& |如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇6 M! A: Q) h7 k' s( |

0 d. `0 \4 u0 E) G5 G' s; f6 d8 Swww1.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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, j+ T% }+ t: r& Q9 f13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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8 P& M. c* G, W. g身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb( }: P' Z! ], m; x

- a6 f' r2 L9 [$ @7 p公仔箱論壇14. 吃點巧克力,減低焦慮
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- {& \4 }) \6 A" v  \5 s巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。0 e/ o$ J+ L4 @( ~7 X: s

# C- J+ m$ D, ^15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www1.tvboxnow.com! ]3 l5 c4 E1 h  S5 p
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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3 R# G+ K1 \, y( E" N5 Z4 b: N5 w- b公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。. l, z* _- `9 o
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb2 A5 `( s8 F! X2 d( E* _4 X$ Y* v
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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& Z8 r6 x: U- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。www1.tvboxnow.com& |2 r# k& `: z5 [2 d% z2 e

8 ~4 K: p! ?- H( [* Q% N# r. J% Z0 \/ e公仔箱論壇19. 定期健康檢查公仔箱論壇) @: b- H& R0 r% F- d

' t3 Z2 F8 o5 V: r不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
. O! s5 O. ~9 e9 _& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M$ t5 K1 |/ Gtvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
! F  T$ |: E# D6 C, N. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t3 q5 B  o- [4 n  g! X! Z
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。公仔箱論壇0 L, {( Y7 t: {

$ _$ n9 q. N. Xwww1.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
$ [: N+ \" _& \! n9 E6 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  O: D4 W* _" Etvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴公仔箱論壇- d! W0 ~& B& J# B

5 |# ^* [& m/ M8 w* \- Xwww1.tvboxnow.com把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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3 U  n( L; S6 P1 l% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
0 D/ T8 v* x4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a0 e/ h: L3 Y/ ]! B7 H光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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1 u# j5 _& M' w, s6 r$ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.  為室內空氣保濕
6 Q! v+ B/ T7 E3 B3 Qwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& n, g  Y; s2 V% p2 L8 e6 e6 p: O
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。6 w2 U% j, i* P" W

( y; z6 S0 r( W公仔箱論壇25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h5 k* j2 h6 X% f+ D

# z* u: q$ a* l6 {最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
作者: mable2811    時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang    時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!
作者: zmz1213    時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超    時間: 2007-10-26 11:55 PM     標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
作者: 行鳩俠    時間: 2008-1-16 04:57 PM

1. 喝水助消化
8 r  i8 C, m1 I+ D% Q- n8 F公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p( l9 Y' n9 o) \0 G/ u) D  R+ m
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果* J3 y" R+ F$ S, e5 m# K
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
. Y8 Y1 k) J- U; R5. 多作運動
0 L' H; s+ c- }) ~" jwww1.tvboxnow.com6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽8 P$ K  I4 ^: m/ a9 L' Y
7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇% y5 g) y/ ^7 k# v) x# k2 P% F
8. 維他命B群補腦
+ |6 |$ Y+ R+ p9 ]; N9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
# w; ]5 R9 P3 ^! ]www1.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠
# C" P) N4 d5 ^8 A% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
% i9 P( x; W1 r1 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參,消除疲勞7 i3 B, j) S* @6 L4 O$ g
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. K1 Q; Z. ?6 h
14. 吃點巧克力,減低焦慮
, S( g! [2 d4 C2 _; W- \5 F# d公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
8 ^: t8 }- `1 ?8 L5 W6 N( J& Ywww1.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
3 y8 e/ G6 B% }/ r; H4 ttvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
$ n0 `' B$ o! b& t: V* @* ^3 f# M18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
: s7 [* a+ m, e4 ?" Z! F( X6 b公仔箱論壇19. 定期健康檢查www1.tvboxnow.com3 U' V( g6 m0 \" j' ?2 {9 R1 q
20. 老祖母的秘方很受用
. M8 @: S3 ^% m! ~公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
) F2 o: n, {) C' P$ N" l22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 G+ y5 M) A( h, N
23. 充足的光線,防止情緒低潮- F' u7 A  K8 F' C. z# \3 _
24.  為室內空氣保濕
! R& b1 B* [; |( Y4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
作者: j112    時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
作者: St@rdust    時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:
作者: IPSAA    時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: csky12    時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing
作者: vancouver1234    時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing
作者: jjbb88    時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing
作者: ylzk    時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西,看了要记住
作者: hkd626    時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享
作者: cheeyan    時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you
作者: sunnyxsonny    時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~




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