標題:
[健康資訊]
血糖控制 好簡單
[打印本頁]
作者:
t0ra54
時間:
2011-9-26 01:21 PM
標題:
血糖控制 好簡單
血糖控制 好簡單
www1.tvboxnow.com& a6 ~% A- ]# b7 K8 U
控制血糖步驟1.2.3
/ J1 V, d# u$ L$ M8 R& a4 ]. {$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
: D. W; s! t. H1 F: q# I: }- n; j, Q" Z4 Q
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 O' ?( D, W4 _# G3 n0 H7 O5 g0 f, g
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
& `$ P! s7 @0 p* j* dtvb now,tvbnow,bttvb
' u& c) @; j, D3 c% t, @; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
基本概念
2 P% Q/ r; h" ]) b! M9 @1 ?& _
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
% O: ]* ^. M6 K, d* g/ C9 j; P
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
www1.tvboxnow.com1 n" j( N3 Z& i$ w+ k
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
公仔箱論壇! e7 d* a0 a O h. y
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
8 k. p2 F1 q; Y m4 ] v
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
9 \3 m B2 M4 p! `公仔箱論壇
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
# f: [0 A% S! F7 J! r! ]3 _, }
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
( P1 m2 v1 Q7 F) Z4 @: C公仔箱論壇
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
6 [. A) u" t* Y3 w" ktvb now,tvbnow,bttvb
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
' b: c O* W/ f1 K# zwww1.tvboxnow.com
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
公仔箱論壇4 a' I2 q1 T$ R& B! u' J1 v8 G9 o8 ^
5 {3 ^# X0 { v5 r4 x6 |3 Wwww1.tvboxnow.com
運動
+ x7 I% y/ t7 Z: F6 z
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
' U0 Q; t8 j* ]% {公仔箱論壇
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
* K& v) n! E8 \# F
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
www1.tvboxnow.com9 u9 a4 F9 V3 q$ r
; i( D, V! m! }
足部
0 N* ]/ f4 b2 [! @2 Pwww1.tvboxnow.com
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
, O \$ h- M3 v% I* n
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
5 b6 a* \- m5 G o' \
- |+ F* _& b# P3 v" W- H1 c* i3 f' L
飲食
: X8 |6 T( y4 Q; v' b+ d
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
1 F0 |4 |& I$ w7 F. n3 O. S
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
/ f1 p+ F. e1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
tvb now,tvbnow,bttvb# x: c7 g/ d: r/ a: X; e) d7 @
糕餅、麵筋、油豆腐等。
) v: s* x/ _. Z) U) A5 m% G$ i; E; n1 p
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
公仔箱論壇( Y! O: G, ^! Q+ |# e
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
/ r( e( N% q. t( r" I( j `: p公仔箱論壇
醣分是相同的。
公仔箱論壇2 w+ i+ u# [6 a; |4 [ G' |
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
t' y' p) @ O' Z1 ~3 e
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
# P# Y5 Q; n, n( C5 t% @tvb now,tvbnow,bttvb
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
' M" E% E2 d% t" Q% b0 o+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為餐後2-3小時。
& ^+ B; B1 n# l! J+ otvb now,tvbnow,bttvb
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
& b% A5 h4 n$ v. {( N
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
& B/ ~# ^$ ]; J公仔箱論壇
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
# R3 L1 `+ u7 `1 }; p3 L4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com/ m$ u Z0 Q5 b! G/ i% C
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
