標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
+ z" n+ X2 x6 M, i9 Cwww1.tvboxnow.com飲食篇：葡萄糖 Power Up
3 v4 V" b3 ?5 I& W星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 7 h( B! N; i. a

( Y) v, k" l& t; [: U( ]tvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 v1 C4 ]. f6 G( I

9 h) R- t& K9 \2 ?( T6 E隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, L, Y8 ]- V. x, H6 c" |! @
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。! K3 @3 n4 s9 V8 b2 I/ h
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘! V$ s3 r1 i3 U! i$ c* T  i
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 www1.tvboxnow.com- R: y1 x) h% z# W. I

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) Y! D9 l& {7 u2 z7 M: E7 z" p$ Ztvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片 www1.tvboxnow.com& }! S5 |9 o' Y" n& i% R

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0 E/ D1 Q4 a8 L* G4 @公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 www1.tvboxnow.com1 N# F8 i  \/ n) t! v- p5 v$ P9 Y
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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+ _8 u* s* G! p/ A* x1 R# xwww1.tvboxnow.com頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ S7 g" {! ?/ I7 V" M

' H# K$ }7 @& \3 a: ]+ V$ v3.攢竹穴護眼：放大圖片
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/ O$ R! [; R7 ]) f( B5 J" ?4 N公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 / F2 v% b' Y) z& m, ?0 @
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 公仔箱論壇! N& [+ I8 O6 i" O: L. }: N
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5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb- m. K2 S1 A3 G* w) q
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, {1 H, K0 `& z9 b公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 公仔箱論壇5 k# |5 W$ T, I4 }
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中醫茶療放大圖片
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) C/ M! s, k' D( H/ \www1.tvboxnow.com提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘+ V1 ]5 m- d2 a* |6 ~

; K, Y* y* H2 N& k( `功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。4 @- E9 ]7 S  K9 v# B" Z
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘% k$ \) k% Q# p& L. E& Q. s. u
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 , N, j+ f" y0 B( L4 T

7 V3 w/ i% Z0 j' e4 g運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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4 k, {9 H3 Q, `4 v; \& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片
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0 d9 T* d, V+ x# d3 ~; x8 D' ~9 F雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 www1.tvboxnow.com9 v, D8 `& V- }7 G# F

3 @! O7 c% U! k" X# J0 jtvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片
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0 i( U" h& K+ O9 W3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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