標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

---

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。5 k% y- n; C# n6 V* ?, e8 _
2 e  g& l: h  k) g7 s
公仔箱論壇) }8 ^- c4 n& T* @
tvb now,tvbnow,bttvb; h! U0 T& B- O/ G- |; ?. |/ L

! r4 V" I7 M, t' O3 d2 \6 v/ Z: fwww1.tvboxnow.com
1 ~  F9 c* ^# N2 T3 Q. A; P1 a, M■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 k; D  T1 P- @
飲食篇：葡萄糖 Power Up
6 U3 s- W4 F, q$ s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
% ^8 s2 g% J4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
' h* f# t" t$ M6 q# {0 L6 ]" A醒神食品放大圖片
* [- R5 l: y- q- E6 v
# V) B" q7 s) o) X6 g. C  i8 ltvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com3 b/ Y" M$ w& ?
9 D' u4 C7 K" J; ]
- _# k' f/ P1 h' {
www1.tvboxnow.com# a7 v7 u4 ?7 D
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l: J* V& ?% j3 F* g3 f
) F4 `( ~- H% l% I$ p& z. b7 L
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。公仔箱論壇5 O) W  @5 g6 |8 t) ]5 u  c7 G% E
% {! X; e: J2 l/ V8 j
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
2 ]. L5 h( J. K- i
% R/ g6 M9 d( p' `睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb! K- i, h% Z# e! S; I  Z

% A1 K/ n- N; a, w2 d( s, \+ h0 H公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 www1.tvboxnow.com  F; p* K  K7 y! o$ U) B  f- U7 ]

0 |+ K. n/ R* h: V8 p' n2 }- P2 R5 kwww1.tvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘
* I$ T9 o) B0 b, H7 k9 U+ wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 ~: ~9 |7 k5 G* I
9 @7 n5 q3 f& r0 P' G( J* }# u0 U
提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb( g: [( c  B' t. i
1.健腦百會穴：放大圖片
8 ]8 ^5 _' x% q- A; Ptvb now,tvbnow,bttvb
* T8 {  v" y0 a* B& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T! x* I) A2 s+ |( v  M+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 |' d! H$ V7 ^/ H% J. i7 o; `

' Y0 P( k: x& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i0 b) c+ D1 Z4 M7 X+ i) t1 c端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 www1.tvboxnow.com0 R2 f+ p& l5 y6 ^- m( \# c

1 T+ H" F. e+ H1 \7 a- l公仔箱論壇2.風池穴止頭痛：放大圖片 www1.tvboxnow.com1 X. l$ r0 u' y2 v$ _( P5 J
# v+ B5 u2 G# L) h) M5 ], J; j, o
1 {* T/ V8 t# c; v: B: K! ^7 N

1 e, s* \' Q4 C5 X: Btvb now,tvbnow,bttvb
' J1 j, Y! E5 Q" e7 w& R  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ~& l0 C: l, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 ' T' Q) i* D  I# ]2 _
: O3 D/ o, v9 V5 n  \
3.攢竹穴護眼：放大圖片
( _" H+ h; R) p- u: C2 y
' \4 R+ ~1 z. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 }0 E+ r. b9 c
5 M& p) |. v1 D' ?0 G6 G. m4 X- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |" }" x& N& B5 |, Q* ]; d: i

0 I, F& \8 Q8 y, V4 Cwww1.tvboxnow.com眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
0 y/ x" Y0 R, U; Mtvb now,tvbnow,bttvb; g; x9 c  x1 H; R
4.醒神合谷穴：放大圖片
& g: g5 D1 B9 ^4 w5 N  t! C3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com8 v( n0 b. p5 }8 {2 X: j' n) `
4 z' E( N9 U' V, q/ k& F( j

! t5 Y8 `. g  Ctvb now,tvbnow,bttvb# Q9 `9 Q; E9 M% r. `; f" L3 N
tvb now,tvbnow,bttvb- |) w4 Q; O% `. U/ A% T" c. ^) R7 R
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h' `/ I# E5 `/ ^( [/ o. m

; P* o3 B8 {; z) E4 M公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片
/ C# z! {* k) ], V7 z; z$ s# U* u tvb now,tvbnow,bttvb' p: k; H5 u2 ]2 ?, V. n

; J3 `% W( P/ H+ M" @tvb now,tvbnow,bttvb
+ H6 j. a0 H. g! b6 Y9 X) H
+ W$ M5 H, R& p' k; mtvb now,tvbnow,bttvb
% J2 |2 Z: T; A+ Z7 r% I/ F2 awww1.tvboxnow.com外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }( T' s! I$ \$ M- v% ?7 J

) B$ x$ j  R& ?( M5 X8 b$ u中醫茶療放大圖片
- V0 X5 K+ _$ X) N0 z0 ]7 D5 I, Qtvb now,tvbnow,bttvb
$ H  u. ?8 Q' R6 a1 k5 H; D1 ]
7 R$ {; u) Z/ A; F3 @  |. P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 }) x0 N5 D7 I" Q5 o; R! `- E3 H

4 l. A* V- W7 x( Ztvb now,tvbnow,bttvb0 |4 K$ z2 j' b2 {; v9 W# {
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘www1.tvboxnow.com2 y0 m9 R6 _% V4 d1 j
tvb now,tvbnow,bttvb# [2 F$ h+ E( L; V( H
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
9 Y# c5 t  A, S# X! {0 b: }. F
1 y; w' o! X& V* o5 |公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
% s# g+ X* {! c, b# m  V% Gwww1.tvboxnow.com
* c" \, v4 {. Q  e4 X8 M8 |公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 $ y3 ^+ d0 F" p: I" }

" \; z, C/ i- M. u. |  M運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
# N6 {/ T% C/ Y5 L) W公仔箱論壇. M& v/ i- l' C+ ?' p: e: o' ?; s& \
伸伸腿：放大圖片 ; X7 d, m- I3 T7 R' v
$ q0 U/ E- D& _7 ?6 [

. v0 q% F' U; E4 O0 O( ]www1.tvboxnow.com " a$ Q3 i7 `; W9 b& V# {" |. k
, N' Z: O5 S; I7 _0 L' ^
tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 f- ?( O& r; u. ?
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 W) i" E0 Y. k
www1.tvboxnow.com* I* t5 p' r" j+ E7 R
鬆腰背：放大圖片 公仔箱論壇! s$ h% r* P2 a7 J

/ M. u" e6 @$ ?" W) \; B) r3 Twww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 Y* f0 v' |+ D( D
公仔箱論壇3 p$ J2 M) e- C  R) }) Y5 p$ o

4 c* e6 k) @$ F+ {# _- d+ b9 h5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ S1 W7 s6 M  L) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0