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標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示,五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中,六成四則感警覺性低。為提神,咖啡濃茶成為上班伴侶,但營養師指兩者功效欠持久,想醒神,學識以下招數傍身,隨時受用。公仔箱論壇6 H- n2 S6 S  X$ t
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞,在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- M- ^( a  p& U- O6 W) d0 w
飲食篇:葡萄糖 Power Up
; J% j. X  R% a- L& ^星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness,星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢,都市人睡得少,返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法,註冊營養師湯棣然:「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑,無法為腦部補充主要能量,最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學( Aberystwyth University)一項研究發現,腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係, SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮( Portia)建議,想提神可飲用含葡萄糖成份飲品,但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準,以免致肥。
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; c" d1 A! M0 s) e8 B6 }: ^* u醒神食品放大圖片
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, o( l& t4 ~3 _& J; c$ Q  x% u& nwww1.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C:疲倦時會大量消耗維他命 C,可吃水果補充。
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. Z6 o6 M+ B& A" _  U6 A( I隨時補充葡萄糖:如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電:每日下午三時左右,身體能量逐漸消耗,可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb" i! [  ^, ?5 V1 V
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睡眠不足食蕉:因睡得少引致的精神不振,須補充維他命 B雜,穀類如麥餅、麥包或香蕉等,有助提升神經傳遞運作,令食物轉化為能量的過程更有效率。2 ]1 k% C7 ]  l. G" i+ _' }0 L
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定時補水:缺水亦會導致疲累,因血液相對較黏,影響血液循環,致使帶氧能力變差,產生勞累感。
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" t% i3 C! r+ _- H  O+ I9 `/ rwww1.tvboxnow.com穴位篇:按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j, B/ R* y5 T4 G- A$ [: R) ?
中醫師李廣冀則指,穴位按摩是最快見效的提神方法,而且簡單方便,疲倦時按一按,即可放鬆肌肉筋骨,倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓,每個穴位按壓十次即可。
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- N% W3 h7 y( x公仔箱論壇1.健腦百會穴:放大圖片 公仔箱論壇3 J$ k; K, K" G# i6 P  [
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3 s/ t8 p4 f2 _) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背,中指點揉頭頂正中,即兩耳尖與頭中線交滙點,可醒神健腦。亦可稍用力,順時針轉揉十至二十次,逆時針再轉。
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/ w; G% |8 M/ N# H0 l  v* itvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛:放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓,有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼:放大圖片 ) T/ B. V! H' R- V5 O% \4 R1 z
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! A' L" f, j- B8 ~+ Q: i公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處,輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 / y3 h" [) m- J$ G. @, Y

( V: ]: Y/ ]" o, ?6 X/ Hwww1.tvboxnow.com4.醒神合谷穴:放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處,一緊一鬆地按,每兩秒按一次,按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感,特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?" y' ^2 E" u- g

8 A5 a) H2 ~) i2 Z- G0 C. _. z公仔箱論壇5.除疲勞足三里:放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P/ H9 i- c1 i

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外膝對下三吋,小腿骨一指距離處,用拇指按壓,由輕到重按揉,有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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0 f6 n2 x4 w/ X4 S5 F' P4 Lwww1.tvboxnow.com中醫茶療放大圖片 公仔箱論壇# C- Z  q0 r( T2 k9 y0 M% x
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! n: O# z- L. s5 D7 e) Fwww1.tvboxnow.com提神茶:高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒, 500毫升熱水泡 3分鐘
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" d, g( E; t+ j8 K$ f  o. Ptvb now,tvbnow,bttvb功效:人參補氣,氣能推動人體臟腑功能,身體好自然精神飽滿。
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3 N8 L& L  a  z* n: t3 [7 l0 g公仔箱論壇安神茶:浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢, 500毫升熱水泡 3分鐘4 U& u$ P2 Z, Y0 t/ I3 X
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功效:酸棗仁可安神,心神定則不會胡思亂想。
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運動篇:腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示,簡單的運動有助放鬆身心,回復精神。而用腦過度,思考不能集中時,表示腦部須小休,可閉上眼,做腹式呼吸,即吸氣時腹脹,呼氣時腹部下陷,以增加肺活量,加強血含氧量供養腦部,並可減低肩部肌肉緊張。
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  q: h, b0 ?6 |8 \8 C4 _www1.tvboxnow.com伸伸腿:放大圖片 www1.tvboxnow.com* H8 `) j! l8 V/ D; z2 x7 U2 M. y
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' X% A5 y/ v+ i+ l" y" Zwww1.tvboxnow.com雙手按椅,伸直一腿足尖向上,大腿離開椅面維持片刻後放下,重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮,放下時則放鬆,可助下肢血液回流減腳腫。
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  x* s1 }6 X2 P. `9 `% htvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作,做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩,伸直背,手放身旁,全身挺直時吸氣,放鬆時呼氣,重複十次




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