標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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$ b- h9 ?' J, z, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
. l0 P9 ^$ j/ X  Itvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇1 Z. w" N: H4 D: X
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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0 d1 q! k- j% U# S隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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; N, r) L$ n( x& ^9 K( {. s# q3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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/ c% D2 Q9 F( o" `1 x* w, btvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
+ k0 q7 @. s3 p& z7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i, K- G0 `$ @公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h4 D6 F, e7 P, v; x5 v% d; T5 E7 T

. C, Z! B# B% o  n) l" dwww1.tvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘www1.tvboxnow.com5 y9 R: e+ W% `" r( Q( h
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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% j% |. m! p. ^" l# a# \! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神 5穴公仔箱論壇# l  h0 k# e5 W! h
1.健腦百會穴：放大圖片
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇  H. o" g+ W! c  `

5 Y3 |9 h3 P& K" J; D. e1 S: ttvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛：放大圖片 5 y, p0 E/ H- K& a  T1 \$ d7 f; ?
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# h& y1 J) j* K' W$ ?公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y4 P- t# b& f3 G- J, y
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 ' H0 M% K  e# H7 }3 ~$ `
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; _0 B( B& V6 e" Z$ ?' t; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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1 R  v0 F2 R3 w& n. wwww1.tvboxnow.com4.醒神合谷穴：放大圖片
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/ E4 }, o# J/ x* f) k* ?, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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# M3 C+ e2 Q5 X( k! Y; u公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇0 b; V3 U) B! [

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" k& z! n3 ?5 Z1 B/ m外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 2 ]6 v$ m9 h! r# ^, Y
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中醫茶療放大圖片
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' T! I% U- _1 M& ~提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘www1.tvboxnow.com% E3 A0 b2 z7 Q+ J; T9 G  G* Y

* h: o- ~' C! G& D) r公仔箱論壇功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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% j& Q6 A9 i1 D  k* @2 g! jwww1.tvboxnow.com安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! W0 ~2 J' v8 I, R0 C

# e& Y% ]( H0 A) X6 N$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {7 K, y0 J5 T& S( B" ~

! C* c. m. m; R+ q# |4 N公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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: q/ G/ S; m5 X* n. r# wtvb now,tvbnow,bttvb伸伸腿：放大圖片 ' Y$ u* m/ _6 H5 l$ K4 S7 F

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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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; j4 N; W  Q% G公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片 www1.tvboxnow.com$ f( @+ g5 y1 M6 }# e" w) [6 L6 w3 _
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- n  G9 b  Q7 q9 k" D. G1 L! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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