標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。公仔箱論壇6 H- n2 S6 S  X$ t
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- M- ^( a  p& U- O6 W) d0 w
飲食篇：葡萄糖 Power Up
; J% j. X  R% a- L& ^星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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; c" d1 A! M0 s) e8 B6 }: ^* u醒神食品放大圖片
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, o( l& t4 ~3 _& J; c$ Q  x% u& nwww1.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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. Z6 o6 M+ B& A" _  U6 A( I隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb" i! [  ^, ?5 V1 V
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。2 ]1 k% C7 ]  l. G" i+ _' }0 L
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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" t% i3 C! r+ _- H  O+ I9 `/ rwww1.tvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j, B/ R* y5 T4 G- A$ [: R) ?
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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3 s/ t8 p4 f2 _) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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/ w; G% |8 M/ N# H0 l  v* itvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 ) T/ B. V! H' R- V5 O% \4 R1 z
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! A' L" f, j- B8 ~+ Q: i公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 / y3 h" [) m- J$ G. @, Y

( V: ]: Y/ ]" o, ?6 X/ Hwww1.tvboxnow.com4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?" y' ^2 E" u- g

8 A5 a) H2 ~) i2 Z- G0 C. _. z公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P/ H9 i- c1 i

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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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0 f6 n2 x4 w/ X4 S5 F' P4 Lwww1.tvboxnow.com中醫茶療放大圖片 公仔箱論壇# C- Z  q0 r( T2 k9 y0 M% x
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! n: O# z- L. s5 D7 e) Fwww1.tvboxnow.com提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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" d, g( E; t+ j8 K$ f  o. Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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3 N8 L& L  a  z* n: t3 [7 l0 g公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘4 U& u$ P2 Z, Y0 t/ I3 X
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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  q: h, b0 ?6 |8 \8 C4 _www1.tvboxnow.com伸伸腿：放大圖片 www1.tvboxnow.com* H8 `) j! l8 V/ D; z2 x7 U2 M. y
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' X% A5 y/ v+ i+ l" y" Zwww1.tvboxnow.com雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片
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  x* s1 }6 X2 P. `9 `% htvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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