標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。( H! ?" M, l! T7 E6 r5 s

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) _& J8 ]: ?& W( k- Etvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
3 K6 c3 C  |1 r6 {" T# H! t公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
/ z, z! ~* X& `2 K4 F2 o$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇# _4 {& @7 P4 o8 Z$ ^

1 P! V7 h. q" r+ L3 N' n2 X. C醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。www1.tvboxnow.com0 P  \+ ?$ l. g6 i
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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' V% }' @; J4 X公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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' w0 K: I  @* t" |, M9 x7 t( Q睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇: X8 C- ]# g9 e9 O# G

0 q/ y" Z! d. e  W" f3 n/ H% I$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 www1.tvboxnow.com, r& D# v9 o0 C

9 s. ^+ U8 @' w+ G; x. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘
5 q5 [0 w  `7 i, H( D& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' n" H, }8 t1 K/ ]" Y& a

1 ~# ]" U& m+ b/ @+ e" Vtvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴
7 S- d9 Q9 @3 q公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片
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5 L. ]& j9 b) p4 u: p3 t+ Y( @- L; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! ^% |/ m& Y. I- U2 K
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb, X5 i  M2 p( l2 s, c  _; c% o

# r: d. m" H. S8 l1 e, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 _% H/ u$ x6 w
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 & X& X9 I, v6 `0 d
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇0 J) P' @* e: k" U6 [  }+ x, _' a2 l
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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0 w$ X: g0 Q3 P; _' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 7 K/ K9 N( }- x+ m; C' `. w! K+ m4 `

% _' D& j/ t( Q8 P1 {( x& e6 P5.除疲勞足三里：放大圖片   q4 w+ w% S5 P- [

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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
; L( n( c& T1 G, R' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: F7 e, G- N2 ~: {0 y6 j
中醫茶療放大圖片
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- N9 C9 a! ], ?: ]* Z! i提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘+ j$ I$ Y) F, D+ ?3 J& _

, B$ z7 Q3 Y! S" e  X公仔箱論壇功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘# c4 q3 r" g& f

" y7 p; f) w- Z. F7 q; W" R! L公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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- W( G  c/ h! M7 S' g" q; r2 u( J9 Ktvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 1 c) _, I- {7 d  Z2 ]
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伸伸腿：放大圖片
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" p; K- e- G9 G; D9 ^7 k( _7 q雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K, V6 F$ }% W$ N

% @9 |+ V* B6 O$ M1 ?鬆腰背：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~$ q$ ]6 M% u: x: R) o
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7 M" q, u& [8 w$ ?7 c3 atvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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