Board logo

標題: [健康資訊] 10招減重 享受美食照樣甩肉 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-10-11 01:26 PM     標題: 10招減重 享受美食照樣甩肉

中國時報【諶悠文／綜合報導】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. W3 g. A% M# i9 Z

2 V9 w! i3 R* S, c1 Cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( D! h$ y3 S% U8 x" N1 \1 V
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。- ?" O. {, [, O5 A

) E9 U5 l8 ?9 s" q: X) ?
* z: a1 h( Y3 L1 ^" g% r8 W( i  Y公仔箱論壇英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：www1.tvboxnow.com, B3 e% h6 k" c: S2 j+ t! G, O
www1.tvboxnow.com8 K* T* a# D/ P

8 U3 i0 O8 i' f7 Ktvb now,tvbnow,bttvb一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。www1.tvboxnow.com# [9 q- J) B0 k! o4 n8 ^0 \
, \4 O8 x# X4 A; t' x7 z- }4 l" }& c
tvb now,tvbnow,bttvb: g2 k: z# _( }0 {3 ^
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
! `) z7 E' [" i4 ~% ~
% o. y: \9 E8 F2 f, ]5 z. f$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 P" ~  W3 Q- _4 r
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
$ l' F! y6 C/ C/ Q" s
4 o) I; f" s3 ^5 x# ytvb now,tvbnow,bttvb
4 Z% e- }/ }+ I: f4 o7 H6 ?四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。www1.tvboxnow.com; l( S) _2 C" y# [9 A: ~
3 Y6 a) H4 u, q$ W% Y

% c! ?; O: S+ P0 ?www1.tvboxnow.com五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。3 U1 r% A; P# Y7 y0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' Z# N( s1 }9 W

3 g. L$ K2 t; w% l% ?0 f& p* [1 A* ~六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
' f9 v. ~6 u2 p. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 i+ W6 O: l

. P; c4 a" {, ?! |6 d& S七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。3 v2 o& }, A' [: V
公仔箱論壇7 j8 S3 L; R5 B! m, b# _" u
- M  X3 b" @* I" @9 A! i2 m
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。www1.tvboxnow.com* f3 J& B' X. A, T6 m! e

& K; X7 X0 x, c/ X3 K. i/ H8 A9 M, T公仔箱論壇) U! P6 \0 `+ k
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。www1.tvboxnow.com$ u5 L( A. `' b9 Q* @2 C7 n
, r3 V% \7 ^: n. ^  Q; n
3 Z7 Z+ u! y  F
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
; \+ |2 V% l$ e6 ?1 i$ ?



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0