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坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' L+ x) u6 D N+ `
( U1 U' U4 T$ y) [( B! K; B' o9 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I( V0 ]; ^# s. l
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步： * t8 X5 X, |* dwww1.tvboxnow.com% O3 e; d" |, ^3 T3 }! m G: }' `
( `9 y, Y$ |: _1 H& K6 r1 l一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。 ) w/ d/ O$ ^4 M8 r Z( Uwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com9 q! x5 a B* c- X! T& n
) s) ~/ a H5 c! K( Uwww1.tvboxnow.com二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb: q$ O% t' M+ {. i+ }
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。 2 o( n1 e: Y% G, ?- ]# cwww1.tvboxnow.com 5 C- P6 j+ a! I) Z' Stvb now,tvbnow,bttvb : N% S. s" P- E公仔箱論壇四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。 0 P' c2 C) W/ Z6 I) }1 @ 7 f; ~% ~6 Q8 v- x+ ~公仔箱論壇 , L0 `% F# x8 J7 F. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。 / ]2 E& _8 d5 b, g) W. Ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com5 V! B9 L7 Z. ?# K6 W5 E
9 G( l. N( J5 r1 A# e; c* X六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- z+ l' v' _
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七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。# [- J% Y6 S) ^/ c
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八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。 ) N9 N* B" g, [! D M: H% E) E: K$ R- a! E4 ]0 Z5 s- m公仔箱論壇* C) P9 k2 \! {/ i; \6 Q8 E+ g
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f. @5 E I% F! i
