標題:
[健康資訊]
睡午覺，讓人變聰明
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-11-21 03:21 AM
標題:
睡午覺，讓人變聰明
2011/11/04 【摘自《25招讓你百病不侵》，吉恩．史東 著，時報出版】
7 t( y* y& w3 y公仔箱論壇
+ P+ O$ p9 W) z" U# U* G6 Pwww1.tvboxnow.com
! c1 t/ J" |; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據加州大學柏克萊分校一份新的研究報告顯示，午睡不只能促進健康，還能讓人變聰明。有個實驗以三十九名年輕人為對象，其中一組午睡九十分鐘，另一組沒睡。
0 b" {# ~: t u6 u: Nwww1.tvboxnow.com
* H3 l% m+ x0 |
睡午覺的那組後來舉行學習測驗，得到的成績比另一組高很多。這樣的結果證實了同一研究團隊先前得到的資料：學生為了準備考試挑燈夜戰不是個好主意。整夜不睡會讓學習新事物的能力明顯降低將近四十％，因為睡眠不足時腦部某些區域會關閉。
tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 l% J& v+ o7 [3 D) _7 k
6 E$ O! a6 [0 Z" _& N8 r3 J4 U
3 M' s# C5 |/ P# s+ ^' R; Y" a
無論睡不睡午覺，一生當中約有三分之一時間是在睡覺，我們需要一定數量的睡眠，才能維持健康，但時間長短因年齡、因人而異。倘若基本睡眠需求無法滿足，就會累積睡眠負債，最後損害健康。
+ n0 G% g+ C1 b" Q: N! _1 Z
公仔箱論壇* f! X W4 g9 @+ |/ f& w' M
睡眠不足對身體的影響和壓力一樣：過度疲累的身體會製造荷爾蒙「可體松」，可體松會讓人有活力，卻會同時抑制人類的成長荷爾蒙，因而限制人體自我修復的能力。和壓力一樣，失眠會使健康惡化。
0 ~7 l. G3 ^: R) E4 ctvb now,tvbnow,bttvb
, g, k- J$ w' v4 h' |
因此，利用午睡調整身體狀態不失為一個養生的好方法。
8 i6 Y+ d- L) w/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L3 _3 c, o" @3 n& c4 Zwww1.tvboxnow.com
1 O3 v6 N8 h3 O5 i3 K0 Z
& o4 Y X: T! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下幾個簡單的提示都能幫助你中午睡個好覺。
E1 C- ?0 y! q) i+ vtvb now,tvbnow,bttvb
5 j! D, y/ Z, i! s1 r8 o, i
! T) T: L6 B/ o% o" `$ A! Wwww1.tvboxnow.com
˙ 午睡前別忘了先上廁所；有尿意時很難睡得好。
- X1 I, O: I8 `- h+ w
L$ T; j, p( G1 K( E( ^1 y9 L
˙ 找個安全、安靜、沒有光線的地方。這表示可能要關上辦公室的門、闔上百葉窗，或是戴上耳塞和眼罩。
; ^" f# W5 _; m! @" otvb now,tvbnow,bttvb
/ P8 A& c1 M( s( m r$ k( B) k2 N8 I
˙ 移開任何讓你無法放鬆的事物，包括教科書、工具、公司報告、電腦，最重要的是電話，尤其是手機。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j! p1 K; T+ \3 m+ D0 e# b* O
tvb now,tvbnow,bttvb9 J1 w4 S5 P- T- X' C. s
˙ 確定你覺得暖和，但也不要暖和到睡過頭了都醒不來（晚上睡覺的溫度可能就要涼爽些）。
* x* J" _+ I7 S: \& ]" K
www1.tvboxnow.com' Z# v# H( ^. t# m4 G
˙ 找個舒適的姿勢支撐頸部和四肢。如果不可能躺著睡，試著把腳抬高。不過，據估計坐著睡要多花一半的時間才能入睡。
4 x7 s- b' r( c5 V9 r0 r6 J Z
( \! K: A# d9 U- O6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
˙ 若能控制午睡的環境，可考慮點薰衣草香味的蠟燭或放一藍香花，因為芳療師說薰衣草味道能幫助睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 G9 e% L$ I! k/ S# u
1 ^) y4 p3 Q/ M8 T! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \9 M5 b) e* ]7 G0 e
以下是最後一則提示，雖然有點違反常理：考慮就在午睡前喝杯咖啡或含咖啡因的飲料，因為咖啡因需要二十分鐘左右才會進入消化系統，因此在咖啡因發揮作用之前，剛好可以小睡片刻。日本研究發現，午睡前喝咖啡因飲料的受測者，醒來後警覺度比沒喝的人高，而且後續的工作生產力也很高。
P3 D8 n6 b4 _" G. _5 t8 v: A) ftvb now,tvbnow,bttvb
$ a3 J- K+ {$ G- n" D* |- `& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m n& t9 @" R. q2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: t: \6 a* j
全文網址: 25招讓你百病不侵／睡午覺 讓人變聰明 - 醫藥新知 - 醫藥中心 - udn健康醫藥
作者:
班馬
時間:
2011-11-23 01:49 AM
個人意見, 下午有大單野跟或下午需上課前午睡, 真係醒D!
作者:
kamkamko
時間:
2011-11-24 01:30 AM
SUPPORT SUPPORT SUPPORT
作者:
ntknight
時間:
2011-11-25 12:01 PM
谢谢分享。
作者:
民间小帅哥
時間:
2011-11-25 12:41 PM
工作时间午睡不太好吧。哈。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
