標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) q5 X9 ~% a2 D# d8 Q0 E' e8 Z(2)輕揉耳輪一分鐘
9 p  a. U7 ]* x9 \1 [www1.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb  ]) ~% E: i4 G# H
  
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眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 |+ T) t( `# u1 }4 K) g4 Q(4)拇指揉鼻一分鐘
4 U2 j" r9 q3 _; B7 }; Z' X1 A' c公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ q: R" F, u) ?# C$ j(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇$ K) Z4 E. p2 F- [+ o, c$ f5 E9 s7 ^* X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb: I" |' X; W$ j& H  e2 X: _
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ B& N" r! B" m; X9 b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www1.tvboxnow.com6 r2 F  F6 I: @
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇7 d2 O% w8 i1 `. |
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 . \- z# [" i& L
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(8)蹬摩腳心一分鐘
6 u" I# k# Y& G! a' G$ V仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb% m1 J# I7 ^3 g8 Z% l  m9 A
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 h( B. v0 h" P0 ~4 E
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
! s) g* W4 j4 [; B公仔箱論壇real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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