標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

---

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www1.tvboxnow.com) p, V7 E' V/ D! K) H
  tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 b8 x9 U4 N& [& V1 y* [
(1)手指梳頭一分鐘
% f2 d8 z4 @  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
# z0 b: M0 m" \0 F' [  R4 V2 f6 i; P  
4 I# }. u$ w2 U& @8 a  ]3 `& ztvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
- g1 p( E) C: n2 c0 [8 \www1.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ; K0 s; |6 g5 [" r1 g3 Z* }: ?
  9 y  K: A( T' a" F) N
(3)轉動眼睛一分鐘
1 e5 d/ H# H6 K9 I; bwww1.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 + e* i9 P' T+ h5 }
  
: p5 K3 j5 M, {2 M# M  A( S公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
  y( w0 @6 i/ u; dwww1.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ; B& [6 F$ W8 ?
  
6 h, L7 U9 q- v! Vtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
1 ~% V/ g( `& e( A) t, \5 jwww1.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6 i! M) n" y% Q  vtvb now,tvbnow,bttvb  公仔箱論壇& r' ]6 N+ x- {1 u4 D, @
(6)輕摩肚臍一分鐘 . B9 a2 w% ], o$ W0 d. z  a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
! `5 K' R! e) F6 |* l1 Hwww1.tvboxnow.com  
* s; C) m3 R4 @/ U% ?% y0 w! ]# Rtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
# q) G, U) X2 [5 f4 Jtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
2 V% g3 t& n  p, Fwww1.tvboxnow.com  www1.tvboxnow.com! Y+ K' H% k$ J3 H' m: o- n1 {
(8)蹬摩腳心一分鐘
$ U( w- D, F, x4 jtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
7 j, b' z3 D1 P7 r/ {  P" ?www1.tvboxnow.com  
/ _  P1 S: D/ e/ m8 p2 q9 G/ Qwww1.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }- ^7 W1 }: i" U8 k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www1.tvboxnow.com  b0 m* F8 d, Z' @/ |% D% Z
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
: I& ^2 a# b8 N* }tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

---

作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!0 z0 ~1 t/ a4 e& W3 N, n
real informative...will try it out...^^

---

作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

---

作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

---

作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

---

作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

---

作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

---

作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

---

作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0