標題: [中式食譜] 青椒釀飯 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-10-22 11:26 AM     標題: 青椒釀飯

材料 (4人份) 公仔箱論壇1 g* P7 t, c4 l0 G2 f

9 r0 z" ~- c1 c9 a8 u; etvb now,tvbnow,bttvb     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 % K1 x% ]7 C. D: X, h# p# n
          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
' v- n9 \2 J1 Z9 x/ z+ R$ E8 U          胡蘿蔔少許公仔箱論壇' N. {8 U+ i8 H
調味料
) W& n4 G5 r* K  Z7 \5 C! x4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) L3 L5 E5 I( [# J" x7 n( ^
     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇" @0 {9 i4 \. y, R" q4 c. F9 p
          味精1小匙
4 {% R9 J0 @$ x2 q. A做法
5 E& u" T8 r7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z: S, {) f) {* R4 A9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
7 s8 Y) E7 ]: K* O) s; ?起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
8 p) |& B1 }6 N% E- M( g8 a2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ o' S8 y/ D1 [( [* \

1 j( b; q' y# S! T9 K# g# h營養素含量 公仔箱論壇1 l. @4 b2 I/ T

9 F$ C( U2 R# T) W( x- M, ~- Twww1.tvboxnow.com熱量 1103 Cal
, p2 ^9 d! E0 R2 c9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb% c8 x& }# W7 @0 `
脂質 33.9 g
7 O7 R  l% |: o' H5 V. d醣類 171.8 g
" Q# f4 E9 D2 Q9 D0 b公仔箱論壇纖維 3.9 g
1 c2 |& y( d. b. L# T( Y& g; p0 @www1.tvboxnow.com灰質1.3 g ) [" e$ |" a( H7 K- f; T! t9 d: Q
鈣 134 mg 公仔箱論壇  N4 Z4 _: W$ R8 s* D) Q
磷 374 mg www1.tvboxnow.com( D9 w* k& t! G* U* L" L8 O2 d
鐵 4.53 mg 公仔箱論壇3 u' a3 b# z1 |3 }3 H
維生素B1 1.07 mg
' V$ R8 {  V" j/ O  ~www1.tvboxnow.com維生素B2 0.54 mg

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