標題:
[健康資訊]
運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉
[打印本頁]
作者:
xz12
時間:
2011-11-26 06:28 AM
標題:
運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉
醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。
公仔箱論壇0 s4 L% r% Q/ b+ D+ E0 `: f0 q0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 ?6 u* q2 ]7 }% S: P
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？
tvb now,tvbnow,bttvb* ~: T+ C+ ~& v, i9 a
6 h- e1 J2 [8 ]' J2 C v
6 B" c/ O4 E% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、
牛排
、
牛奶
等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 W9 T, n% w6 n$ w1 t$ z
想減肥吃芭樂
番茄
如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
/ [- _9 X C& ^) w8 F' K) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。
作者:
boyyinghkz
時間:
2011-12-14 09:24 AM
thanks a lot
作者:
bellpepper
時間:
2011-12-15 09:17 AM
thank you for sharing!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
