1.晨練5分鍾 9 f9 F. Q1 Q" S' D3 h5 m; y
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起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb( F& g2 o. G% u' I( |
. L J) S7 d! i1 C. O B6 J公仔箱論壇2.站起來接電話 5 K; Q9 e! u8 K+ Q7 e4 d 8 _4 T# u8 Q1 w站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 www1.tvboxnow.com. K/ O( _* G8 F5 m4 x% v! F% K
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3.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L" y8 L" c5 Q6 K' I
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ & F/ M9 N& j* r$ _2 D/ K. M8 }1 Q2 L4 ~' A
4.養成喝水習慣 + @" Z( e7 f& j+ M' U8 Iwww1.tvboxnow.com * o8 Y* g8 ?% [% U0 m' ~8 Xwww1.tvboxnow.com處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 ' n3 V; B! _! p9 ^8 X+ i公仔箱論壇公仔箱論壇6 P; [3 `# R" {: H1 I" V% G2 m2 z q
5.講究吃早餐 & }" _. n; G/ c+ T2 B) F- y
6 b3 r- F) Y; J3 l美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 6 B. u: O4 ?$ S& N$ u A* C) i" ?tvb now,tvbnow,bttvb / O0 t3 z, C: y7 w* H) dtvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐 ( X3 B k8 r5 _1 s公仔箱論壇 4 u, `6 G3 A: H4 P) Wwww1.tvboxnow.com即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 # r! S+ R& m% x4 u9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 7 ~- I2 n6 p5 p' p9 P G. f- o, otvb now,tvbnow,bttvb7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb5 M8 c: y4 r) Q5 w4 q# U/ }9 {! |
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午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb) _% Z' K+ E+ K
2 |# `9 S4 p* Y6 p8.多傾訴多紓解 - C: w4 v( O! J* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i& w+ o r6 `
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 & c/ `6 i7 N* R1 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s. \# E, i& B" @
9.坐有坐相 7 ?# n# X2 ?% [( {/ A7 X- s9 f: l. B: e% `" V
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 3 I! w; s, C1 P! Z9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 A( m( i9 c0 w) b
10.張馳結合 www1.tvboxnow.com1 l' s4 U; t7 r7 c: M
5 T8 X- Y) u5 A* H/ y6 u+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G8 n4 J7 |2 E$ \
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11.交樂觀的朋友 * l8 d/ h. l" Q6 F; T: w# n, z 2 q3 l( w# T0 Y5 c! f' w) c樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i5 S1 p! u/ O: Y: i; _; S
8 \8 u2 V$ l. g7 H* ]* a12.大事化小 ' r! g6 ^7 ^5 w/ y) g2 w
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