公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 籃球教室 [打印本頁]

作者: chienwei7 時間: 2007-10-27 11:11 AM 標題: 籃球教室

籃球教室
tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 \  {( y8 ]) Z
公仔箱論壇3 w& w0 x$ O* Q% X
籃球教室---行進間運球時的變向投籃+ s7 I0 ]" I, f, N# A1 a
www1.tvboxnow.com+ k* g. ~  e+ o! h9 _
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb7 s3 T$ |2 p4 J6 k* ^7 N0 [
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 4 g9 N  g' \6 a
4 T, q# A1 r6 b. p7 E- |% Z8 [
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 a' C0 }# {
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* M; [7 T1 q) V, {
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 " L# @+ t$ Y* ^( V
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。

運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
運用。) c- e: L7 ?0 h4 W9 }, S
公仔箱論壇6 z+ L# f+ z6 S& n
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)6 G; F; M+ r9 v/ o5 A$ z( E3 I

籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb7 j  J2 {+ |2 t6 v# q7 d/ |
公仔箱論壇7 p$ U* i- t4 [$ V6 t, V
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 n) \" k( i9 ?
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ( `2 m) y, s( d6 F$ w. B
何正確的運用後仰跳投。公仔箱論壇4 k* l! @7 `2 X4 P, a5 K' i
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。下面結合公仔箱論壇$ {, S+ Z1 M' m
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左公仔箱論壇1 ~$ N1 R) D4 b. G  S
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，公仔箱論壇: ?! C) a9 S: _- _$ a
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左公仔箱論壇0 N, M) L; }) B$ h
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 2 z2 b* w# F: ?" R* Z0 }
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W% P9 c! F* m, y8 a! \( W
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb  \" S+ ^8 f7 ?/ M- P
了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb6 F. X' ^( c+ J8 D  a8 M0 B
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O- k& i$ @. _9 j) g) y& K5 F

籃球教室---三步上籃的練習www1.tvboxnow.com. F& O( G) i* U- t

tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ l/ ]7 V- D
籃球教室---三步上籃的練習8 e( J) O1 W2 X- ~$ G0 Z, t

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb3 i5 I$ l; V& A  F- l
tvb now,tvbnow,bttvb8 D' t/ l4 L3 K- s
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% Z$ Q: ^/ X2 S
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 0 _7 t- M3 o% [- q# L8 f
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。www1.tvboxnow.com  l7 p" b5 z' `5 v3 u4 f+ i+ O
公仔箱論壇4 n8 f  T2 G: C; [/ v: }: z+ z5 n
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率

籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： www1.tvboxnow.com  `. S# e) l5 X# P

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb0 F+ C% A0 k; Y6 Y, L  {8 [
作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起公仔箱論壇$ @- E1 X  W( `: n/ P
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e1 _! r2 Q7 h3 }
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb( |7 Q# U. K4 ~  F4 |. |
現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb/ v, h7 `# s: P) \2 |: n
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
" ^8 d+ |2 F6 Q& x
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ) [4 {& Y8 W( |' r, q
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 2 t. L* i5 L! P  _& L+ U3 g
流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb5 t; h2 G" D/ J
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 " P7 a! q/ o; b3 Y0 j! n
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 ) j4 W6 B* y5 l4 w& S
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 www1.tvboxnow.com% L/ Z1 z- F5 k& Z& ~0 S$ k3 x! a
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

作者: tracymcgradyok 時間: 2007-10-28 03:59 PM

哈哈，兄弟的教學有實戰技術，還有心理調整，真是細緻入微的說，支持兄弟^_^

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)