標題:
[健康資訊]
注意小撇步 冬天也能快樂運動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-18 11:14 PM
標題:
注意小撇步 冬天也能快樂運動
最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
8 j' I2 { ^( ]/ y( l: e7 I! ?www1.tvboxnow.com
* F' m$ y# B4 d$ x
+ x; [: m) Y- V- d: k* W w/ P CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
7 v X/ v2 ~- }. M# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, F: r! B% v+ J/ `
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
tvb now,tvbnow,bttvb1 F& ^. H, ?' a: ~- ~! U$ ~' O
www1.tvboxnow.com- d! l# ]' s4 _! {
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
9 \4 q0 l8 J$ K2 {1 v9 T
公仔箱論壇* ~$ }; i- w I+ ]& p
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
www1.tvboxnow.com5 b# _) i* K, G3 o% b
- x9 `' U d% ^9 f公仔箱論壇
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
7 d# x) ]7 E# Stvb now,tvbnow,bttvb
1 H3 i# ~3 H2 F; M0 u2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
www1.tvboxnow.com" F* e3 X/ p. T* Z# t% C5 g! R
- p- q/ j7 p# S
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
# ?/ n) j% l4 M9 Z) p公仔箱論壇
公仔箱論壇: R) r! I5 {) h
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
www1.tvboxnow.com8 G L) h" Y; [' D* y
tvb now,tvbnow,bttvb- l9 T8 d& v% ?6 K" k
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
2 X* R2 s7 M6 rtvb now,tvbnow,bttvb
( u9 L# F9 X1 n. I C+ }* n+ \! c: Ptvb now,tvbnow,bttvb
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
2 e3 v$ b! \- f; U$ o; Rwww1.tvboxnow.com
6 p& G6 Q7 x" H6 A! o) d" s公仔箱論壇
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。
作者:
showmanlkz
時間:
2011-12-19 07:46 AM
要全部做到不容易啊，受教了。
作者:
arrxlam
時間:
2011-12-19 03:09 PM
要做到,有難~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
