標題: [健康資訊] 飯前吃水果好處多 [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-1-27 03:00 PM     標題: 飯前吃水果好處多

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飯前吃水果好處多公仔箱論壇. s, U8 K9 y% k* G
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我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。" D& J7 u/ k% {0 o1 h
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飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。
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首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。4 K. d& T" J2 b: R! D! ]) x

0 T' p; t- E$ `9 \* _! P) A4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。www1.tvboxnow.com4 ^+ J: r, T& S5 \; a3 V% b

  x6 E( J4 ~) L! p6 B; ~  Y# Zwww1.tvboxnow.com兒童可在兩頓飯間加食水果公仔箱論壇! R$ G/ q! K& j7 s$ S- p' H

7 M4 l& q+ U* g* ptvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb7 E0 F. x; |$ e) ^3 R2 r" D  ~

# v2 }# @: c5 W4 Mtvb now,tvbnow,bttvb所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。4 G6 p# E/ w, ~5 y- C5 c0 }
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兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。& u% o7 o' G2 _5 w
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作者: tsokawai    時間: 2012-1-28 09:15 PM

thank you

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作者: mac88    時間: 2012-1-28 09:51 PM

有用正如西方前菜吃沙拉

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