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標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-6 04:04 PM 標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化+ w+ ^/ F, C$ n0 I3 t. w1 u, z3 I
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
1.眨眼運動：公仔箱論壇) X4 h  Q. a/ [4 V/ e3 p
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. m3 c2 _- Y9 c( A# w
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2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！2 ~( }  I5 g$ d! k; i7 \6 D/ z5 J
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。

c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p/ r; C) I, ]) {; d
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。

3.看遠看近動一動：" Q9 h) ?3 a) ]: @3 [, W

(節自白佳欣眼科診所網站)
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 ?' \; v& d8 \' H8 }

不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！

作者: win6376 時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝
看完後,現在我正開始作

作者: omommo 時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑，护眼运动要常做。

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