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標題: [生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-2-7 04:44 PM     標題: 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
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起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
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  ~( q) T7 ^- {7 A$ Y; i- y4 A" _2 G8 h2.站起來接電話 tvb now,tvbnow,bttvb$ F: J- q2 Q' P8 V7 S0 l
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站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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3.邊沐浴邊唱歌
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
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4.養成喝水習慣
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處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ T* ]+ k8 [' K6 F! p$ {
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5.講究吃早餐
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8 N& v4 z; S+ u" D9 r) l6 L& B" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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6.十點加餐
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即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 E4 c) @* A9 b- Y/ p

: Q8 U) k1 D9 T2 A- L; x3 A' tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 公仔箱論壇$ O0 M5 |4 f4 m1 u* V( G" I, y6 v- T

* ~4 }1 s- W7 d. j" Ntvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解 www1.tvboxnow.com' B. d3 p3 s# S3 F2 q

/ `- |: P/ x1 P: i1 a9 awww1.tvboxnow.com性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
; `" k1 ^0 `0 k9 B1 N9 e+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; R" p. q3 s7 M/ n* k$ g: o
9.坐有坐相 tvb now,tvbnow,bttvb0 X  {- d2 X5 V% I- v
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坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb. K! d/ E; i( h$ b1 O+ X

  e- s8 @2 ?) d9 J4 j2 F, Q! NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 7 N4 [" V4 [0 n$ M- I0 i1 `
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11.交樂觀的朋友 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, e6 f( }" q& T4 D

* p' _! }1 B# {) C4 T6 r9 Ltvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
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12.大事化小
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9 C/ ?' l! h5 y; i4 V6 C公仔箱論壇一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
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) \) G) O, t5 I0 I% d/ l2 U13.鍛煉背部 公仔箱論壇  S; M0 J+ ?& `* @+ p! b
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb' d: A( a, c; \
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14.打坐
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- |" B, V2 G/ q9 _+ {  c早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) tvb now,tvbnow,bttvb: B0 z# }0 A' a( d* J( s

5 Y$ m  U! Z4 V& O; H15.每天運動 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d! p6 K. x. `6 K- s2 ~
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 公仔箱論壇  H  f3 c6 ]$ @
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16.午睡20分鍾 www1.tvboxnow.com: N5 e/ O% g4 |9 c. t0 }

( H5 |7 K& _& L0 ~20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 * d' d+ o) b% J5 w' E/ x

2 m1 u6 `7 p$ y( g9 b8 `" A' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵
4 w& Z# P0 A& k. c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w6 B6 t$ u- S6 r7 W; z6 I
如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 * c# _. C' f- C+ m- D3 m
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18.開車多吃纖維食物
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
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19.芳香療法
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6 r2 T! N: \5 {1 a  i9 f9 P4 Itvb now,tvbnow,bttvb放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 ^# l7 R' J, R
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20.多看喜劇 % _) C0 {6 z1 e! f& E& M3 s

% ~: n( R( W  P! k" g笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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; `6 b" H0 k. n/ k, `; Y/ r! C- y21.提前1小時上床 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?; U+ C( [. I2 N/ a5 e  M: c9 M

& g* {6 V) q# C# @  C  Q7 m3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。
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6 ^5 B4 k- L/ \! q+ N22.和陽光玩游戲
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美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 . U  U, x% B3 Z$ c5 N

; N8 e. N: j) w3 G+ y: r4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.控制酒量
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
  p) Q: B. N" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* T7 U9 A6 a7 |8 l; x
24.調整健身時間
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一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 X5 Y+ D* E) V, k" G  c- B
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25.睡沙發 0 q2 H4 r$ ?0 X  o. r. e- S- c

3 U; v. \% N3 |& Y6 V" f假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: take9119    時間: 2012-2-7 11:25 PM

謝謝分享那麼棒的意見,讓我學習到了
作者: dt1241    時間: 2012-2-7 11:32 PM

對我而言,大多數都不太能做到
作者: lihuahuitoo    時間: 2012-2-17 09:26 AM


作者: jacobi789    時間: 2012-2-20 03:01 PM

thank you
作者: jpbb1234    時間: 2012-2-21 03:37 AM

謝謝分享 長知識嘍




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