標題:
[生活小百科]
轉貼~~男士保持精力旺盛的25招
[打印本頁]
作者:
lamhp88
時間:
2012-2-7 04:44 PM
標題:
轉貼~~男士保持精力旺盛的25招
1.晨練5分鍾
公仔箱論壇$ }6 ?- F i: ]+ V l9 d
% a I: K* R1 m* j+ r
起床后鍛煉5分鍾,不僅為
身體
充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
1 H2 S& L/ K) E6 J' m公仔箱論壇
1 P: D3 \ B9 b: k5 y" R
2.站起來接電話
3 w# @3 g* H% n$ q% U0 A公仔箱論壇
1 s6 H7 p: M& M! R7 C9 m( Q
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
www1.tvboxnow.com1 v$ @$ Y0 f2 q1 B. j) o7 K
7 Y8 D, M3 M) W/ |4 v
3.邊沐浴邊唱歌
- k$ _4 `. Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb
$ l3 D `( W+ z/ k8 j
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
9 a$ `9 q% f6 [6 M; R7 f/ [公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com- K, h7 w0 o- c7 ]* G7 A+ H
4.養成喝水習慣
/ C9 k4 J" Y- a0 A4 q$ t
www1.tvboxnow.com6 j9 O/ Y% j: q
處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
公仔箱論壇7 j* l* ~- r" e4 K: m4 @
公仔箱論壇: ], B4 ]9 ^; ?! L0 m1 f0 A2 l
5.講究吃早餐
- w- ~9 z1 Y7 e {4 j
4 P/ [# X$ x. |( X3 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養
健康
的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺
疾病
的
預防
很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
* ]7 H6 y0 R( _1 l$ A6 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |. H. X3 {4 ^6 z
6.十點加餐
3 f, j5 Q$ _/ l5 P! K+ Y5 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, C5 a( d2 x: U0 p5 W7 H/ e( A
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
公仔箱論壇1 P+ A8 h1 p. p2 w- P; Z
$ Z1 ^4 Y, H* G* d3 f" T& r( F) d# {www1.tvboxnow.com
7.午后喝咖啡
! w8 h" o/ ]6 O* y
公仔箱論壇& O1 F8 I' b8 d. N6 n7 S! J
午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- o' U' [# |
tvb now,tvbnow,bttvb& ]# ~" C' N) T! l
8.多傾訴多紓解
$ A: y) w' A( b! O) K* nwww1.tvboxnow.com
+ w' ^- M2 d v, w5 |www1.tvboxnow.com
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 Q: B' z! w1 f$ [1 d
" g5 E0 }2 d' \: |/ H$ o0 X. v
9.坐有坐相
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& f% @# l/ P: ?( }7 B0 P
; c1 i! x& U6 N/ @% M; t2 o. h
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
- Q; H: @' g* q7 [6 F, O+ Iwww1.tvboxnow.com
/ S; r) h, k) ]' s( l5 t公仔箱論壇
10.張馳結合
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. i) H5 y& c: o2 U9 P
, D. z" e( ^: X: n1 p* f; c
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
* ~4 g7 R+ n% R1 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i6 C2 J$ e# Y! _6 X, y
11.交樂觀的朋友
' P9 [( C! K5 |9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z7 S1 }# S" Y% a
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
4 M& t& h4 H0 p' G' F" X4 Q( utvb now,tvbnow,bttvb
v5 G5 ~! ?( I1 L5 g
12.大事化小
8 e& N- F: c" U/ r/ F/ e8 t
/ j( s/ C4 y% e g
一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ S9 v$ J; s
: S) A+ y* D. u7 Y公仔箱論壇
13.鍛煉背部
$ u0 @ f* P3 C s" Btvb now,tvbnow,bttvb
" W4 Z, E5 q7 [# L+ \' ~tvb now,tvbnow,bttvb
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
www1.tvboxnow.com* X& F: Y7 p! ^* ~5 p1 [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 s/ F1 l* \, p! Q' z
14.打坐
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) x! G" P$ B# ^4 `
tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ n1 V2 Q' g; R! c% f
早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)
公仔箱論壇3 f1 V1 ^* {6 W" p% W% F
0 y6 I, O0 W2 h. }www1.tvboxnow.com
15.每天運動
tvb now,tvbnow,bttvb/ x; S# _2 b1 W5 h' P# c
2 L) L4 f! o) j; Gwww1.tvboxnow.com
哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
# T6 g$ e F) a8 @$ r# }1 Y# p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V9 v6 n1 E6 z. v+ i8 a
16.午睡20分鍾
- q3 i L/ L+ S- V& r& Q
8 P5 C$ O: h" g l+ X
20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
) k" D+ J# F/ G# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: C3 z$ G. S0 F/ r& T, e/ j
17.補鐵
公仔箱論壇 B5 B" X0 @9 J% d& H) C
1 C9 ~0 [2 S1 u6 D1 _6 P
如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
www1.tvboxnow.com1 n2 \- O' w7 o8 ]# c. V! o0 C
公仔箱論壇 N7 w3 ?) b9 l
18.開車多吃纖維食物
, ?2 n( d" o. ^1 x1 l公仔箱論壇
, M# W8 Q6 ^: [: M9 V1 v
男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
公仔箱論壇. q$ j/ C" p9 n! H
; f& _. D8 q+ ]3 K' W$ |/ y公仔箱論壇
19.芳香療法
6 z. `/ ]0 H* Z* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v* Q/ B! S. y
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。
" y5 w, C# A- ]0 J% r/ x* D. f
www1.tvboxnow.com% Y4 B: W% x3 n2 i
20.多看喜劇
6 q1 m4 I" G4 G
' l* t* F* F @2 \7 u0 awww1.tvboxnow.com
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
# l( ]% P1 n6 L* h1 k* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k$ C" x/ G: K4 d# e& ?0 J+ A
21.提前1小時上床
, B, G! \9 p8 x/ O' z, m9 h# ^www1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# h7 p w4 I& W+ O3 b/ {
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。
6 Z# Z! I% V& V3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# D, c2 d/ S! A7 u, ~! u+ f9 l
22.和陽光玩游戲
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 H _6 z+ i5 o! j4 e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S Y+ K- f. W. \3 f
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
8 h* _5 u5 D. M& X( x4 ?公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b5 J; ?" _6 Y* ]1 H
23.控制酒量
( ^; e9 e" n) T' ]3 Y8 z5 C8 [4 v: F
www1.tvboxnow.com% t6 l5 L/ B" ]9 Z4 l
酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
G8 x/ }4 S2 }/ w4 iwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇/ g1 V1 p# p! ~0 d" O, x# U5 D
24.調整健身時間
( u0 j& f6 P6 h
公仔箱論壇3 s' m2 c9 D9 W8 T9 d0 ]; }
一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
5 |$ [, Z* i& l8 G$ h
: D% h* S' A- Q2 o0 Y/ D0 L0 L& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
25.睡沙發
公仔箱論壇3 y( P% j2 Y' n% s
www1.tvboxnow.com9 h) t4 f" F* z% R/ [9 H) L
假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或
女友
身邊睡的還可以。
作者:
take9119
時間:
2012-2-7 11:25 PM
謝謝分享那麼棒的意見,讓我學習到了
作者:
dt1241
時間:
2012-2-7 11:32 PM
對我而言,大多數都不太能做到
作者:
lihuahuitoo
時間:
2012-2-17 09:26 AM
作者:
jacobi789
時間:
2012-2-20 03:01 PM
thank you
作者:
jpbb1234
時間:
2012-2-21 03:37 AM
謝謝分享 長知識嘍
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0