公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

作者: wasimasterQ 時間: 2012-2-9 09:36 AM 標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ F2 {7 I8 J! i4 u2 T' C

【傳統六種早餐不能吃】

www1.tvboxnow.com7 }5 G# U; s5 r* Y$ [1 C
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇5 d1 R) m- P+ {) a& E' L

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇9 p! s9 ~  A0 f

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o; N, F8 Z% W( g( D
www1.tvboxnow.com8 p' i1 L+ C+ U: {0 R) E  c
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！

♥吃法一：“回味早餐”
公仔箱論壇9 Y9 M4 S& e; N4 O- H( {: P, ^
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
7 H4 a, k5 g* l' A, @  b. H. a
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }6 a3 G) `) Z7 B( a* ]
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇: g+ k7 k; O  j

♥吃法二：速食早餐
公仔箱論壇5 j4 e. V) n. I  u( V% ?0 |
早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* S: O' q) p0 }% |1 |2 Y

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。& |3 b' d: M5 I+ l8 ~1 F; k" g
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b9 y$ b% Q/ {3 C* T

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐公仔箱論壇% U7 y: k7 j) [
公仔箱論壇* m& V: ~* _& G9 F7 }
早餐內容：油條、豆漿  B+ H/ b- N! C& i

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇6 U& R! p# y. a7 |8 a! R
www1.tvboxnow.com3 ^3 S1 T# \9 k8 I
專家評點：. j" I7 F; R6 T+ ?+ `: l! i0 X
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
2 }9 Z/ i7 I. t9 h2 |, R, V  r/ z; N6 N3 j
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 ^7 T) @; }! E5 Z# I6 {
♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& Q' }5 \, C$ r: u/ U' V
' v  o3 ^0 F0 K- D4 E9 d  G# {
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
7 ~) p+ Q( S" l7 e
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。www1.tvboxnow.com8 }0 H" |  Y# B% s. U3 D
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。: I8 Y! B$ s  P- A

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。www1.tvboxnow.com" m6 [% }- E% M. G

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇$ T. C0 x4 _) m' d% R
公仔箱論壇8 H7 \" Y4 K) k, i# k4 N
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇! S. H0 f# y+ v: t* t
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y6 \0 H0 i2 ]$ f- v
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。www1.tvboxnow.com. w$ j4 H5 |) y' x: ~2 `
tvb now,tvbnow,bttvb3 G- z  A3 g4 O9 b9 W
♥吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R  S. n. L4 q" d

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……www1.tvboxnow.com5 V5 U& q% b0 L" k9 S, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: W: a1 i5 p
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
1 \  Y* b+ Z9 T4 \) W
♥吃法六：“營養”早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F4 _& ?& \  J  O0 P9 G
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
公仔箱論壇8 \- k7 q( y0 V/ V
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。$ V7 k$ T. h- a& J# g+ P0 R* T6 N

專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 l% ]% b0 K* }
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。& r& W! R2 k/ a- n4 }
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
+ D5 M, z3 r6 H+ b/ T2 q
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

作者: yungkuen 時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

作者: taoonetao 時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)