小測試www1.tvboxnow.com' v2 `- o5 y) N) P, {+ j6 p

8 g8 X3 x4 Q' Gtvb now,tvbnow,bttvb　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。www1.tvboxnow.com. W1 i/ k4 q* n0 F- \

4 D8 W5 D3 X7 ~% @  \) j* [公仔箱論壇　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O% s. A  `- Q  N9 p7 k% H

1 i1 F, N+ T! u* G2 Z4 T公仔箱論壇　　2.工作或娛樂至深夜。
! w: L+ s/ A% t$ k+ x$ y4 Dwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  F" D' X- _$ T9 k- ?
　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
5 s+ ]4 M$ Q+ ^5 b4 p9 b4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 g( T% P, z2 r0 i
　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
' C# F( n% m$ M0 ywww1.tvboxnow.com
$ i. s, F$ n. F2 Y# Q$ v　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。# F+ H0 ~9 \7 }, v& n4 y( }: N
www1.tvboxnow.com6 B, Y* @- G& P9 @( O$ H
  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
6 Q1 O2 K; I' N& |7 I0 V$ l0 B
8 @+ G* @% c+ s! ^) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ y' r7 a, n4 J, [$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' l  Y1 d& `
　　8.換個地方就難以入睡。
' c" l# E* C6 Z' p4 n, `: nwww1.tvboxnow.com
. c* [% v; |1 K# e/ [) h1 Ktvb now,tvbnow,bttvb　　9.一上夜班就睡眠不好。7 w( O  Q( X1 ^  s; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 j/ N6 e( C" T+ |% ~8 X
　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
2 Q3 u- I$ T  y) ~
, J  M8 q$ q0 t/ l　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
- [8 H% ^; B7 ~  h' z4 @: x* k& m/ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O( D- k' |8 C2 [
　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；公仔箱論壇9 z' d/ Q. [/ `1 n8 h% ?

" s/ G$ G" S" G1 v; H公仔箱論壇　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
4 @2 F% G; [5 |# Q3 B1 x3 U3 Q9 s7 F% U2 h* L" }$ J
  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。  ^& |3 U' H* m8 r( K; A

4 X, \2 [4 z, C, hwww1.tvboxnow.com　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
' I8 t% c, f! H# H( b+ d) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D; w" X* u" B8 B& [0 Y2 q8 z/ j+ ztvb now,tvbnow,bttvb    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
0 }& C8 H- x' E1 ^" P3 Q- Wwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: r1 ?4 s$ o, e3 B0 N" S' `
　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
1 g5 R4 l; ~* c0 ^6 E
/ \' W/ L5 U8 b7 t1 }# @9 a$ s8 ?　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
: h5 h! c8 N7 C" z  {( Z. s- K( w$ _! ?4 ^+ c( q  J
　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
( ?8 Z) v, X* \; a" K# e7 h7 K5 ^& r8 Y7 v: ~+ e9 w( ^4 A
　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。