公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-2-18 04:09 AM 標題: 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

! S1 h  F* f) f4 B% D2 G
" l: ?7 t2 Y0 t
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇  B& B9 s9 h* ~3 ?/ w8 x- D
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。www1.tvboxnow.com1 g- @5 B. ^# y: P% f" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ n' O& K- {- z4 C& w$ A
“吃喝篇”www1.tvboxnow.com0 ~! }4 `! D& w. O! h2 S& N

中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
www1.tvboxnow.com$ U  `0 X8 o- l- E! k0 V
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
www1.tvboxnow.com$ o2 z' a: d. g) r; H3 p% H1 P' q
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。

儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。4 @' s/ ^1 m' z7 j8 n' b
tvb now,tvbnow,bttvb0 f. \- `0 b3 A: X( X
建議儲備易煮藥材
公仔箱論壇' N- _" U, R8 R/ z" o/ S6 `
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家9 P# l4 ~' l# e
一些小貼士：6 C. X, A, P. F4 g; {

藥方一：
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; ]5 G( X# }# u' X' k+ A
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。/ R( V5 ~1 }1 o, E  r9 J( W

藥方二：2 R9 u& a3 t- p1 I- N
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
作用：補血。www1.tvboxnow.com0 B# M" i% L3 [2 O+ ^; l7 O$ e) O
注意：不適合血糖高的孕婦。

藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。www1.tvboxnow.com2 t% T# N; w% o( b3 ?2 }% m$ l
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www1.tvboxnow.com, j7 I0 k: }7 K& _6 _
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
9 B. b1 c. W3 f  L
藥方四：
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m1 h' T' f5 f% m8 B
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。+ E* G) E) E$ b. u0 l
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
+ d( d( \% p* A0 k! U* g  U
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
5 s1 ?8 F: E) @1 i0 s
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。

公仔箱論壇8 K% n9 `+ r5 K& r0 U$ ^
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
www1.tvboxnow.com. @$ r, H; H2 `3 l
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
tvb now,tvbnow,bttvb) b1 y) d/ h: w9 }; b. T
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
公仔箱論壇% x! M1 O5 D( f, ^" X1 v
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。4 A9 U% G* {1 h  {. s. b
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H+ f2 ~$ I8 f! Z- K
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。tvb now,tvbnow,bttvb% L5 }& h1 c! M, B& |  ~- ~
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' |* ]2 F% ~0 {) w
www1.tvboxnow.com% O8 d! W/ w) a4 ^6 w: b+ i
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。www1.tvboxnow.com, h' {0 U# T- N, q! W5 g3 @
3 a" O6 B+ J' V8 ~' n' `3 r# Z
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
1 P* X& Y, ^' p" v
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
www1.tvboxnow.com% [8 @1 T" V- }
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
* K; a$ c$ g0 X$ P6 D. [
一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。www1.tvboxnow.com6 `3 C: H  i1 g% P6 A& l( m

不須吃太多額外食物www1.tvboxnow.com" K+ P( e, G7 `% U- r2 n2 a
www1.tvboxnow.com2 i; _4 d  a9 I: k' l( [
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。+ `# |9 T4 o- h' W! d
4 z, O# n4 j. W# F, T1 G  W. ~5 c
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。1 @( c& J8 C' ]5 E! t6 R" q! A# }+ U

懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。www1.tvboxnow.com+ z7 T% n) E  Q% u5 e+ j) j

孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。公仔箱論壇7 M1 U3 E' ^* M8 p$ H. w% Y% {4 Z: n

雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。

其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z' |6 V8 a: z- ?% u: q
, `* P- ]* Y+ X' X+ f; d6 v% n
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。

孕婦應多喝水1 g; z+ Z$ b) ?8 x( K
. U* a5 H  }- c- G/ N
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。0 E  D0 o0 r. g* c/ A

根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。

另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。# R9 G7 w! V: J# j4 s8 {

牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
www1.tvboxnow.com( H% m$ B, O* M4 ^5 F$ R. B1 e+ p: d
““玩樂篇”
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇% C: J5 z6 M5 F3 |. J  ^8 K

新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
公仔箱論壇: R5 z; Z: z9 I/ T5 d  {
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。

應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb- D1 M0 d5 I. f% b! t5 n7 e

遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p' u- j. M" f+ `
tvb now,tvbnow,bttvb; `8 P9 ]7 i9 R1 L
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
www1.tvboxnow.com: R/ A. w- T2 o9 f1 s9 h$ i
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。0 ^2 p! ^4 M" a# r6 C
7 z/ n) o* l  k6 h- ?
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 r. }) v: A$ I3 n
, Q0 C, _. `  X& p; n2 ^6 g
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
- h8 D, v% E5 n) i) W/ {' Q
血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。www1.tvboxnow.com( F; u# f& d7 I" a9 [4 q. b( a
0 @8 }" E1 X  u
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S' H& ?" t' [+ h0 u5 x, U- X
tvb now,tvbnow,bttvb7 V" j& ]  r% R" i& X5 w# D
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
2 Q& b7 b& k% X2 b1 m7 l" Q
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。

至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v  m9 L) L1 S7 t: B

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ X; S. V* D) Y4 ^( i/ _& r1 F

3 _6 s1 p9 {/ |) y# D$ x
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

* _& `$ ^9 B2 m$ V- E
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

作者: princess-w 時間: 2012-2-18 08:46 AM

Thank you very much

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)