標題: [健康資訊] 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-2-23 07:17 AM     標題: 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？


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: L& j" i. h7 x# g  ]$ l8 k公仔箱論壇　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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　　冬季飲食減肥小竅門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# K4 `3 @1 q/ e
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　　1、燒烤後吃根香蕉
) ~$ ~  O- y: Q6 b4 s- [1 [! f- r公仔箱論壇　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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　　2、吃火鍋後喝點酸奶
, Y3 ?4 n( f3 i. E' Y% j　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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, ^# c" P. u6 X( L% F( ntvb now,tvbnow,bttvb　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水6 y( e2 A9 j0 W$ G: b, }# S
　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。% P) r% s" d0 a
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　　4、吃方便面後吃水果
5 S6 a. K1 A# I, ?. a　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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, M, u% B/ a2 [7 s* T　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb- P8 R4 |9 U, H. x5 F
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 W3 U8 j& ]( u0 U* u0 [2 V* e

3 |8 @# O3 e" G& n) K( X: Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) y$ M" ~  a4 l+ F$ E/ }
　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
% Z# e( r1 y- K0 ?3 g: n( w　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U6 O. T: R! H% [9 J9 E; h, G

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　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁公仔箱論壇1 [  k4 h$ l2 J7 P
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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( J* s# }- \6 Z% M公仔箱論壇　　吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V  |1 f/ L4 L
　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！www1.tvboxnow.com" M: m+ t. w& z" P/ w
tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 |2 G2 e4 Q& B& ?7 X3 Q

% C* B* D0 ]" A4 ^1 `　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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! e& s6 L. c8 x( y- Y8 W5 R% F- j公仔箱論壇　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。www1.tvboxnow.com7 o& p. U0 E6 X+ w, S# k, I
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　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。" N) M( n6 Y" [! @' b0 H* D

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2 F5 d. e' B2 X$ D5 x1 D4 [www1.tvboxnow.com　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
. t, e' p# y; T# s! F! Z& l公仔箱論壇　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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; n- o/ r: Q5 ~2 L( H* b　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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  n' t  K$ r2 n公仔箱論壇　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
' F) x. T3 X: T, U公仔箱論壇　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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! t2 ], @1 v: r7 m3 Ywww1.tvboxnow.com　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。4 s5 v% }! W( K1 @1 R8 k( M
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　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
& J! f6 Z# O8 E: v+ Qwww1.tvboxnow.com　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb/ u* F' \( _5 H8 [% {2 Z* _0 s( M
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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) A' N6 l0 _8 _- P- @) i8 `www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 [2 h' {! F1 ~3 f

* l  G4 z& z" f  _* I! C公仔箱論壇　　朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d. ~% A. P) g9 O" i4 T. f
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ G5 b8 A9 {& a: U4 {: S/ |

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6 e( g. d6 Q; @2 p# v- W9 f* \　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。9 d% [1 q. J( H

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2 @, k0 ?2 q0 L& m公仔箱論壇　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。公仔箱論壇6 v: p  l) E0 c* M' P) U
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　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。tvb now,tvbnow,bttvb' h- S: x9 @1 z# @) G( b! V
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/ w# L- C  e0 ?! v3 N- o# Y  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。tvb now,tvbnow,bttvb* N7 |  c) X- D* X' d) K4 t' z

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　　貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
' L, A7 H# ?; U6 C　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！0 w* n" R9 G6 T. g# D" t: L- L

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　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法公仔箱論壇/ ^9 Z6 N( x. A, Z/ p# I
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& Z6 f3 e4 s2 b( U+ |1 D　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。公仔箱論壇; L& |' r9 J3 ~& ^( V/ ]( ~

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* ?# e, i% G5 R) x6 utvb now,tvbnow,bttvb　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技公仔箱論壇/ Y) l" g  t% d) E" w
　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報
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