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標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]
作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb5 {5 Q' X) Z6 V$ l3 G7 [& f( H
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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/ |% v! T; Q: A. `9 g* y: g' E2.綠豆Mung Beens# T$ ?) C% h& F  Y" I4 R! X7 z" U
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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6 O2 `% ?2 H& v' P+ G3.燕麥Oats公仔箱論壇0 w+ K& S+ |9 b4 M! H2 z
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 $ I  K+ e8 ?2 m1 J/ Z

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4.薏仁
8 B. l, O. K; a, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 # l; }: I$ X, x$ I& m$ l

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- c! N( m6 a( M# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小米Millet$ e+ R7 l7 @4 M4 w
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb! A! T3 K8 n# w

& x) z- e5 \" z- }0 Mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" j  b' v9 a1 x9 j

. ~% g: f& n# A2 N# Y) htvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice
$ l! n+ Z$ U' ^8 atvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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1 z4 Z! a5 e+ }, D; owww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 e/ M7 ^9 G" A/ Y% N8 k
7.紅豆Small Red Beans
' z1 F8 h( @  M0 C) U
4 n0 y( \, ~' H; @# @tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J2 ~  H: B3 X# n, @  B% s2 C* H3 Y

  y5 m% f9 l/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8.胡蘿蔔Carrot$ z! t( E1 v1 H8 U. z
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
- C, b+ D) g: L5 N) P. y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, P0 L  {- N- I" |( `

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9 G4 l+ a% B) C% M; G! P* W公仔箱論壇9.山藥Yam
8 H! p9 e" \4 S" Z4 o; r; G0 Q可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇7 z' m7 b/ M  D8 U' z2 j

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10.牛蒡Lappwww1.tvboxnow.com, A  T# [. o' M' s+ b& U1 q
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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/ q% Y4 S" a+ }2 c3 x; @8 k11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( N0 E0 Y" T' X6 f# @- W& j
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。   {; o$ o, G5 G8 z

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4 T0 s' K- I; G' o) }: I$ k公仔箱論壇12.洋蔥Oniontvb now,tvbnow,bttvb7 Z6 y2 _9 {' m/ @
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb# x3 H6 y! S5 t$ M, G

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/ i6 c% k2 t8 e3 ~# o0 U' Z7 Y: m公仔箱論壇13.蓮藕Lotus Root
% ^6 w/ z! p# k1 Q* Q: Jtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 公仔箱論壇" {9 o7 ^; H+ Z9 V. z4 X

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14.白蘿蔔Radish
( O& Q0 e: ?7 z' I. G3 Y6 ntvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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8 [$ c. _% k$ ]8 a/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com/ b" u6 V5 H" i0 e- |* s

! s/ h+ Z$ _* D5 `( M) \tvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A% t# G1 M8 D9 v3 A; E
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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2 i9 ?1 l1 k. ]0 c9 d2 i# }: p16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
! d/ b& ]( v: Y1 ?  ^& t( x, {7 \公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 www1.tvboxnow.com  ^0 D) `3 x* |% H* Q0 r9 R
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" H0 Z. G' D6 Z6 t17.蘿蔔葉Radish』s Left
4 j- K1 G. H3 N: ywww1.tvboxnow.com含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七公仔箱論壇' n2 A  ]7 ^1 D, v: D9 d" U
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) O' P3 n' w3 x

2 B+ x0 v; W  N1 A0 x4 r1 O4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l) C6 Z- D4 b1 t* d

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19.優格Yogurt
& B/ D. z4 b0 P3 ]8 {4 ~' l0 t公仔箱論壇含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegarwww1.tvboxnow.com% A6 \' I. B- x
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康



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