標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w1 R& P/ ?4 y# y- o9 u8 `$ ?
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇, A+ F: S* P6 W

2 E' S4 r; s9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _9 e8 G6 Z% A# i/ t' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com6 m. ^6 B" U2 F6 ^/ w6 W
2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇7 _' f( X; _5 E1 _+ `
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
& w6 r9 _7 ?& `+ M: m% mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: S* j4 r1 R- v

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6 D* U. z2 {+ H3 e+ ^3 }; r* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats公仔箱論壇9 G. O' D& p; n% d- d  V
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! d9 P  l. |- ?2 o! f
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1 Q6 J- Y: w! N' v& ~# R) v; `! g4.薏仁
1 p; O9 @8 A# |+ ]4 R& Z( c- R可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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$ I) ]; z" W: P  J! z8 T/ Gtvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet
, `( b( d+ `) n! B+ r5 U! E, a公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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* Q9 |2 k: P4 h" J$ R2 k' d1 ^+ k$ q6.糙米Brown Rice
+ b8 B4 X' i( L* J1 e) c6 F具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
! M7 H; |0 `0 }1 f& }5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( O, S- l8 y. u1 n) J
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7.紅豆Small Red Beans
- X. [* k7 ^0 i/ [公仔箱論壇
% W& `8 m6 \( {* z7 c4 Htvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb& s1 n! C8 s; K( H3 V' A9 }# U9 }4 x

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2 g1 N2 l/ X/ t  c8.胡蘿蔔Carrot; H1 c! S+ X; h6 C# L; `
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _* @1 y1 s+ @2 E
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8 N$ E0 @) P9 O6 j, k) wtvb now,tvbnow,bttvb9.山藥Yam
) z7 Z4 f7 Q- h& Q* s  D3 k  M可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; j. z; f* \% i2 {5 h/ S8 n$ z

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10.牛蒡Lapp
; G0 J+ J) [* q! Y8 J) M牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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, Z7 P, n% J+ k& O2 k6 M' e2 lwww1.tvboxnow.com11.蘆筍Asparagus/ a' v- o# P! t' l0 l/ u
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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: c8 n2 i) |/ dtvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion
, Z* b( z2 v( E8 \. P3 N* o洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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/ P) A# w+ B2 z5 v. `# `4 ~2 i# A9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 O- M* p5 S2 Q! b  R  ]/ D2 ^+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* l0 d5 x* r, E* @" h
13.蓮藕Lotus Root; E; j. G+ k1 @7 r# n2 h
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
$ I  l1 _+ W7 ~6 M& N+ d公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! x. i) H/ G8 ~2 t* i( s

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% ?1 d2 `1 q5 s7 q1 o. k( F6 t0 Xwww1.tvboxnow.com15.山茼蒿
, G1 o$ }9 @) b) o+ ztvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 - h" I% [1 o9 s4 h0 @
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5 m. t- k: a4 `# e9 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 x2 K+ a6 t" {# r6 F( J9 Y& V
16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
: \$ m+ U7 V: X公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 + }9 X! U8 b6 ]

* E. u, L" s! B1 v1 w+ Twww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com9 l/ q: x. f4 b, N; H% `

% d1 d1 j3 h' Z/ e17.蘿蔔葉Radish』s Left
0 m  ^0 H2 Y  o% O/ Rtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y1 [2 w+ l1 i( {# d

; R1 U( W1 b3 q- k4 H7 o8 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ x) m6 C  |" j0 |% K

7 r/ v! j6 p1 c% K1 Y9 ?" @18.川七
4 {2 g+ J" ]: S! S, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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4 d, n( j& t; G6 l. i1 s( q19.優格Yogurt5 W2 i. R9 G* a, O7 `  C
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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- u6 g: s8 N. \! S7 n公仔箱論壇20.醋Vinegar, w/ |, a+ G) X8 G3 q" M
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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