標題:
[健康資訊]
長壽七秘訣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-28 10:25 AM
標題:
長壽七秘訣
談到長壽和養生，各個國家都有一些獨到的經驗。《健康》雜誌報道，有兩組國家和地區的人們值得學習，第一組是希臘、意大利、日本、美國加利福尼亞、哥斯達黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑鬱、癌症發病率較低的國家。
tvb now,tvbnow,bttvb( d! E2 I# C' o- c3 M- ?! ]8 v! E
/ O. j" L( S( _7 C( O- P" s G& i
少吃20%。第一組地方的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
. D6 B2 D! H0 D0 i9 `5 W I/ @www1.tvboxnow.com
1 ?: y! h0 R) `1 G+ K+ ?7 k8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
愛吃素食。長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，卡路裡含量也低。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N/ _% a6 e; N
tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 z* d; e0 t/ E; O9 l
學會訓練口味。豆腐、沙拉和海帶等食品不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。
1 u. ]- V0 d4 _" v! M+ |9 ^2 awww1.tvboxnow.com
$ b: Y$ o/ c) j4 K2 h( n9 v" `
慢慢享受食物。雖然不必每餐都自己做，但是叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。
公仔箱論壇& o1 w5 U! r' E
# H5 I" G* x9 c: ]- l, C& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
培養運動意識。把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、逛菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
- h% E5 a$ N3 X, J! N6 z# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d9 X4 s$ J/ [# P$ W& V' E
多外出。強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。與生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
J8 ~+ W3 a' J( L) H$ Ywww1.tvboxnow.com
4 S; U3 s. T; K% D: J+ N
學會自我調節。人都會有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
tvb now,tvbnow,bttvb; a" b, I% \5 ~1 f! G5 a7 g' n! [
& H0 j& k5 ?- K8 Y9 ?( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
