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標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-2-28 12:20 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
! U9 A% w3 B' G& z! `  itvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
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9 S9 _4 |! D, p* J+ c) a6 u2 Xtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O  q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
2 E% h" U7 ?" ~& r公仔箱論壇2.站起來接電話 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 Q5 ?0 J* y  p; E4 x
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/ q" p3 [/ X/ o站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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" V9 o, _/ }3 Y# j/ V; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.邊沐浴邊唱歌 www1.tvboxnow.com9 C! i5 v+ L' A8 R7 V3 W
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
/ z4 L' ]+ P4 Q+ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 H9 Z2 h, X7 htvb now,tvbnow,bttvb) K' X; t$ ~1 g1 B5 h" v

- ?2 d! `& x6 h) I- e4 Mwww1.tvboxnow.com4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fwww1.tvboxnow.com# V8 {  Y: f/ ^% z+ _) y5 I
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" {! f* _7 X; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
# |2 o6 r! N. b' M6 e& q# H5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j4 v7 f( j: \, Q; f公仔箱論壇5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
* O6 [) U: y) @1 W5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
/ ^9 C. n) R; n1 g. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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& x; E$ S  b8 c' |; ?公仔箱論壇6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p. D2 ], X/ r# o" g' x! K+ {
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即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `公仔箱論壇4 B% z+ A( G, }5 h" q9 {1 [
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7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb, n. ?7 H, R, L1 Z7 E6 Z( n; `1 B) \! ^( n
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ n公仔箱論壇7 L# p' m' z# f; }9 M

! T# `- b8 m# H' N, r8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& Jwww1.tvboxnow.com- Z  g  M' V; H9 u$ Y6 }  T
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
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9.坐有坐相 www1.tvboxnow.com! J: z5 V- Q  p; \. l  Q9 I& v3 z7 t0 U
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ t# K6 m  ^: {2 y" Q
10.張馳結合 www1.tvboxnow.com2 {% _) d; f' v* m7 ^) }
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工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K1 J* U/ T; ~2 x

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11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ u- z; g) g5 l  e
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Zwww1.tvboxnow.com& P; d9 z/ P$ o- z2 d9 ?

2 t5 }, K( B# V. z8 c4 B4 a$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
8 l2 u2 i1 B; E0 T( I5 Lwww1.tvboxnow.com一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n" \7 Y& C" G/ C- O' g
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13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
- B" F! K6 Z* @5 u. S6 a  ]5 G5 D/ jwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  g3 G0 z8 x' ^  e/ F- {: {( b
" u& t8 V: x' \  V9 k公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇" _  S! x! q- |* X. X- ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v: J( e4 t8 N; k4 ?/ x: r$ H# `

0 R, E* l2 R6 x0 o% [" k7 g14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb" O# r7 B' V, z
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
4 b8 }, o8 h( ^! ~) X+ Ewww1.tvboxnow.com公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
, E& j' N# i  w8 ~  l& r哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾
6 G/ U- ]# f2 F) n3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l  G( z
. O  g4 l# Y' V6 Y: g& K1 _( U/ {$ [( vtvb now,tvbnow,bttvb20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 2 M: k2 Y  e8 J! v
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3 o3 K/ M% K  h; z' C0 Rwww1.tvboxnow.com17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; l2 t3 J6 b: U. R4 m! w- {: Y
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/ [7 j2 X2 k4 B/ ?; k5 ~- P3 B如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
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; }# ^% j  ]. U$ y/ o公仔箱論壇18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb" e/ z# j% n4 n9 \! g
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 ^3 a4 a' Q6 ]4 R+ q7 i
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1 j5 @8 B8 q1 c% v3 |6 Y! U8 Q* _19.芳香療法
9 F) r/ H+ a  e) V2 g9 s1 z公仔箱論壇放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
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20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: i' j/ B" _- L. t4 ^/ y
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 ( P' G+ g! A8 ?3 m  J, g9 V. E2 |
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G
& L) v; F7 f  }0 a% n# b# }( ]9 Y. P多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 Dtvb now,tvbnow,bttvb+ v) Q' X/ A6 {, j

' S$ Z* A) t' }22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K公仔箱論壇: F# `  e* n1 a, a1 a$ \
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* p
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23.控制酒量 www1.tvboxnow.com8 _- l7 `/ z% A% R
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
5 |# W- Y) n% |- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; K  C; D; o, `  m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m' p) G% c7 V$ Z" G' @

  ]. e; p8 j1 C) d1 Y/ p, d  ]24.調整健身時間
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( ], a- K, G4 J. S8 o$ T1 E5 [www1.tvboxnow.com一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k
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- X# _* c! T2 C: {: g25.睡沙發
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# u' F! R( Z* Z* i+ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: swl5031    時間: 2012-3-2 02:58 PM

支持支持!謝謝大大分享
作者: elho    時間: 2012-3-4 11:08 AM

Thanks for sharing
作者: rukawa20001    時間: 2012-3-4 04:37 PM

thanks you fo share
作者: dodrz    時間: 2012-3-4 09:17 PM

thanks you fo share
9 A8 `, i: I/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來試試看是否有用處
作者: leonardleemy    時間: 2012-3-4 11:07 PM

thanks
作者: sungailong    時間: 2012-3-5 10:57 AM

good for me,( c$ H6 Y8 h3 A1 C: X. P# R  R5 B
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thank for sharing
作者: room14drx782    時間: 2012-3-10 02:13 PM

謝謝 樓主分享!
作者: balotan    時間: 2012-3-10 11:49 PM

THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~
作者: counterpoint    時間: 2012-3-15 06:39 PM

這招真的很有效.
作者: slash92    時間: 2012-3-16 01:24 AM

要养成这些习惯不容易呢
作者: wagner    時間: 2012-3-20 10:59 AM

thank for sharing
作者: 等你5年    時間: 2012-3-20 12:11 PM

很好
作者: 情迷拉斯特    時間: 2012-3-20 07:24 PM

THANK Q~
作者: tony000912    時間: 2012-3-20 10:23 PM

这25招讲的都挺有道理,要想全部做到可不容易,不过只要注意这些生活习惯,对自己的健康还是很有作用的
作者: ixole    時間: 2012-3-22 01:32 AM

Thanks for Sharing
作者: brokenfish    時間: 2012-3-23 01:58 PM

很有用的25招~~~感謝分享!!
作者: apmtopca    時間: 2012-3-25 09:24 PM

謝謝分享﹗ 我也以你的資料作參考﹗ 不過以上好多點我也有做...希望日子有功有幫助吧。
作者: paperxboy    時間: 2012-3-26 01:37 PM

大家都是城市人 估计没有一个能够做到全部
作者: jzzwd    時間: 2012-3-27 04:41 PM

這是個好貼 頂




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