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標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-2-28 12:20 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
* A. y7 w/ A7 j起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 / v) K/ `: Z7 L# X) d% @$ c& B
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( T& w# W6 b9 l- n6 b2 U# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.站起來接電話
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- u3 v, M$ |! D3 k( q) I站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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, B* q- w" \% V1 G6 A公仔箱論壇3.邊沐浴邊唱歌 1 f! o: p/ Y: V5 ]- m! m- a
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 o9 N# P5 o9 l$ s5 ?1 q. _: c
: q4 H9 Z2 h, X7 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I% Y& z* g9 S& `' D# E

/ k) x9 i9 T0 l/ m4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f2 t2 a% |, f  ^' E. V& b" @
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. V, u' E3 |/ e9 D* o公仔箱論壇處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 www1.tvboxnow.com; _& e8 O9 y$ M; p* A* Z' \9 J
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5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ owww1.tvboxnow.com2 A3 [/ \( H. S3 N4 o  Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
. I  n6 X! h& i9 l  {3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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$ Z5 R' B- O9 }& S8 N6 y公仔箱論壇6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
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! e/ ?7 y( T+ Y: i2 c) q2 ~4 \# X即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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" a4 p* c2 F! z/ n1 M! ]7 h7.午后喝咖啡 + K% a, g2 }7 g% W$ d7 H
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ n
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( m4 {  |: a& itvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J0 a, u8 u! R' M1 Z3 p2 F! Q3 R
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |www1.tvboxnow.com) t/ [& x! }( W9 d5 T% ]

9 n" F9 M4 {& M" i5 I公仔箱論壇9.坐有坐相 公仔箱論壇+ L. f+ T9 Y/ B2 l" C- W
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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0 K  @, ]: M! @公仔箱論壇10.張馳結合
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( f* i* \: u1 J- r$ l公仔箱論壇工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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7 e% W: o, ^3 b2 |) t公仔箱論壇11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
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- K9 ~5 b1 [" {8 b3 Q6 qtvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
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( O/ }# o! W0 h) h' X0 q12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^4 `/ ]  n+ ], k; X5 {  x
一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H: ]8 W! g4 Q) h+ r' X. K
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13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I公仔箱論壇2 E! g( s* p" b& Y
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h  W1 C: M. [
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14.打坐
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c* c$ g, w1 o3 \2 y
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
0 w& w; r- A7 L% T1 B6 v! T7 E, W& N公仔箱論壇公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
; x0 |1 t9 t/ R  m公仔箱論壇哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 4 P+ G( k' t- }% f2 j1 E

% S3 ?: d# i5 {" l7 a7 s9 e7 v( U- i2 Ewww1.tvboxnow.com16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' _0 n$ G* R) p+ e( b2 L3 B
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# z. ?# @, g: ]' o! m# x' atvb now,tvbnow,bttvb20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 公仔箱論壇4 |! m8 ~2 e8 j
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& f# h, E" u5 F0 u& ?5 f9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵
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如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Owww1.tvboxnow.com* T9 [  [7 j5 v  n9 g  C% h  L" V5 d
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/ w6 H$ b5 G) {, u$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
( m, W2 U2 ?; @1 e& O& V1 ~# m! m6 xtvb now,tvbnow,bttvb3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' _3 @3 ]* H. y+ p, j
男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 8 x3 C: y# Z1 J" V
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19.芳香療法 $ o& o) K; s% M% Z
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
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20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @www1.tvboxnow.com3 f7 k8 p4 Q" y1 y
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G
: P: d* R7 @8 m) J$ dwww1.tvboxnow.com多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D公仔箱論壇. I$ X! b6 G# H3 q; r4 A

8 n% [( f5 U- ^0 {# k/ Dwww1.tvboxnow.com22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K8 d# k$ B' F9 ^, p
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I4 j+ C, P6 W0 ~2 T

$ s$ }" e2 K) t6 W6 ptvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb8 q% j( {* n3 l3 w/ j* {+ X7 x5 O5 `
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0 s8 n5 J9 L! n- H7 S! q24.調整健身時間 tvb now,tvbnow,bttvb2 K/ X+ ^% M0 I) p: Q! Y
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
! @( B- W/ X- A- t一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k
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3 ~3 }- W0 i) S5 p7 Z5 ~: ~8 Stvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 www1.tvboxnow.com- F( x, m5 o* p) i3 n
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
( S' r( \! Z/ h7 T% b! k: u' V假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: swl5031    時間: 2012-3-2 02:58 PM

支持支持!謝謝大大分享
作者: elho    時間: 2012-3-4 11:08 AM

Thanks for sharing
作者: rukawa20001    時間: 2012-3-4 04:37 PM

thanks you fo share
作者: dodrz    時間: 2012-3-4 09:17 PM

thanks you fo shareTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v+ E+ }& O( T6 [# o/ @: ~
來試試看是否有用處
作者: leonardleemy    時間: 2012-3-4 11:07 PM

thanks
作者: sungailong    時間: 2012-3-5 10:57 AM

good for me,www1.tvboxnow.com9 f. t/ a! y% a: I* B3 y
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thank for sharing
作者: room14drx782    時間: 2012-3-10 02:13 PM

謝謝 樓主分享!
作者: balotan    時間: 2012-3-10 11:49 PM

THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~
作者: counterpoint    時間: 2012-3-15 06:39 PM

這招真的很有效.
作者: slash92    時間: 2012-3-16 01:24 AM

要养成这些习惯不容易呢
作者: wagner    時間: 2012-3-20 10:59 AM

thank for sharing
作者: 等你5年    時間: 2012-3-20 12:11 PM

很好
作者: 情迷拉斯特    時間: 2012-3-20 07:24 PM

THANK Q~
作者: tony000912    時間: 2012-3-20 10:23 PM

这25招讲的都挺有道理,要想全部做到可不容易,不过只要注意这些生活习惯,对自己的健康还是很有作用的
作者: ixole    時間: 2012-3-22 01:32 AM

Thanks for Sharing
作者: brokenfish    時間: 2012-3-23 01:58 PM

很有用的25招~~~感謝分享!!
作者: apmtopca    時間: 2012-3-25 09:24 PM

謝謝分享﹗ 我也以你的資料作參考﹗ 不過以上好多點我也有做...希望日子有功有幫助吧。
作者: paperxboy    時間: 2012-3-26 01:37 PM

大家都是城市人 估计没有一个能够做到全部
作者: jzzwd    時間: 2012-3-27 04:41 PM

這是個好貼 頂




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