標題:
[生活小百科]
男士保持精力旺盛的25招
[打印本頁]
作者:
lamhp88
時間:
2012-2-28 12:20 PM
標題:
男士保持精力旺盛的25招
1.晨練5分鍾
公仔箱論壇) Z& O! K; A/ \2 e/ k
起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
6 v& J: e' k: L% k7 @) H
tvb now,tvbnow,bttvb* Z- d M$ d5 ~, ~8 r1 \
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
, X4 }. U* c ]& Dwww1.tvboxnow.com
2.站起來接電話
4 d! Q, Q7 {/ O9 n7 Dwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
* A& g2 n" A3 r. f8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
% l6 L/ I1 g2 I m' }* V, u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; S4 n u# A9 A
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
' b& Q5 I0 h6 T; F. y7 |+ i5 c( @tvb now,tvbnow,bttvb
3.邊沐浴邊唱歌
# Q7 R2 |$ w' c# e% S, K1 {www1.tvboxnow.com
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
3 Y! f5 H$ O! ^( r3 Uwww1.tvboxnow.com
: q4 H9 Z2 h, X7 h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; s& D* ]* g' H" ?
9 p* k& i3 N* A9 u3 e5 B* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.養成喝水習慣
公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M# ~& g/ k2 [0 P* ~
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
% q6 H' y% n2 @! I
處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
1 l; p" b' X2 e, S- Rtvb now,tvbnow,bttvb
& D8 v& l/ \) @% \tvb now,tvbnow,bttvb
5.講究吃早餐
公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
7 f7 D' e h3 Q) z: U/ q6 g8 lwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
3 ?$ @! M( [# I. c. Fwww1.tvboxnow.com
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L n+ }# [8 n e
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
公仔箱論壇% t$ ]2 F! i: |; }8 a! D4 `8 K# h
6.十點加餐
+ @0 d/ H9 M" L* p
& f) L$ `5 x _2 D U; \1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O6 d% G( i9 B4 V# @0 a3 t5 M: E
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
www1.tvboxnow.com0 Z4 w. K9 n* E& Q5 ]* C( V
! N6 p" i3 ~- g5 P* P' g
5 X2 k: O) E& a- `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; ? b' ]$ q Y
7.午后喝咖啡
/ p( ], O+ M- f& H7 O) f7 }* F
5 n' P+ `- I/ ]) O
* |1 \( Y; X; G" g+ R) {
午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
% P& }. v$ p2 C" p
0 {7 m" e0 N% s8 Y& s6 C- {- _www1.tvboxnow.com
8.多傾訴多紓解
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
8 d# }; w: P+ w, v* C5 a3 `) a! R3 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
' c) O" x! c# L2 q; X
9 U- B/ F' K0 \% A4 D8 d+ u
9.坐有坐相
公仔箱論壇% w- t- G0 x9 u0 s, h
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
! y2 P$ a4 T0 h0 }5 w2 ]公仔箱論壇
公仔箱論壇* {+ e; o$ x( K! C7 K4 @: M4 K
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
www1.tvboxnow.com* D4 g9 v% N" O, c3 U7 \. \7 l5 d
10.張馳結合
0 I- I0 K7 w* Owww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
公仔箱論壇 u+ O+ @. i, t9 f. E! [% F
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
www1.tvboxnow.com5 m4 s: ] z! }' F$ l7 C6 r' k% h% U
* L* q$ W% b: z
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
1 N R7 p: |/ l: btvb now,tvbnow,bttvb
11.交樂觀的朋友
/ `& w( N& S% G
1 J" `$ y; C3 \' F# N7 l3 u% A
4 m% s5 P( r/ s$ r
公仔箱論壇" h* n, L0 } U' C! R1 k- a6 g
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
* N) q( \) O+ q
/ s. P, n# G+ _4 x3 m$ m5 l QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12.大事化小
( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
. f/ `2 i1 K/ m: p) i
一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
u' L/ n, ?+ A: h2 e2 kwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
公仔箱論壇) J1 [: V Q9 c: Z
5 R: t. h/ A" [6 R
13.鍛煉背部
tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ Z& M& q# m, s# X
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
3 K1 K2 }. o0 [7 G
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
& i: e: k/ x) ]: g, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
www1.tvboxnow.com! L) L s/ c9 f) x+ i
( O: ^0 J+ M7 L! Q; M1 \7 B1 L# g+ ~
14.打坐
tvb now,tvbnow,bttvb$ \! m3 V8 ^" H" h: n* W7 ~
0 [* e [8 h# `
公仔箱論壇" ]) y4 A0 D6 D$ P: u7 [
早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)
公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 Q3 d- r% F7 q: y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
) M o6 }$ W, T3 k( C
1 H6 }7 R% v; d* D1 l, Xtvb now,tvbnow,bttvb
15.每天運動
公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
3 V) r$ V1 D2 T* i0 @tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
+ g- _: [! \0 ^
哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
: u3 z j7 F1 S$ }1 g7 s8 d- M
' E% ]; }5 J9 J0 ?+ S# g公仔箱論壇
16.午睡20分鍾
4 u& M, P5 T; K! Cwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
. T/ b. p, E% a& `6 m9 ~公仔箱論壇
20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
tvb now,tvbnow,bttvb" d5 F7 \- S3 x, d( N' N
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
: T& l8 U% n D& i+ a* p* y7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j, _# C8 L5 n. S! V0 j! D
17.補鐵
4 ^3 i `% Y& s. i' D0 ^9 V
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
5 Z6 d# P0 i* q, U2 j
如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
www1.tvboxnow.com8 M! M7 q O& r
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
4 B+ F5 e- b+ j! L. V: v: ]/ d0 l
: T8 x1 r' c/ l) B7 ?% d0 Y+ \" q
18.開車多吃纖維食物
5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
2 r- |$ R% j: U; ?# A* C Gwww1.tvboxnow.com
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
tvb now,tvbnow,bttvb! g) f1 N. S+ ^; `! m% E3 Z* R
男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
www1.tvboxnow.com- K8 B) M9 |, Z' {
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
, h, V: Z0 Q, \0 w' X' d9 }& T
tvb now,tvbnow,bttvb* s- {' M+ x' U5 n
19.芳香療法
1 H% A0 f" N. j7 D Ywww1.tvboxnow.com
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。
. C2 ]% z/ F. g8 o: ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ n) M3 g8 ]' V
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
3 J7 j/ |5 v4 j' y3 w% UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& \. b8 i! T# p; b
20.多看喜劇
tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
公仔箱論壇* q4 U1 \* b! o" s: e
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 Q( f3 J. ~6 E1 l* m1 f: C
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
5 z# s$ t# I- A
+ {% |8 v( C9 \/ j
21.提前1小時上床
tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
+ i; C9 ?! f9 Z$ F8 t+ e
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。
4 n. q* m& ?4 D
, s9 X. p9 f9 R5 H1 {www1.tvboxnow.com
公仔箱論壇 c+ P# J9 o5 v6 K* t0 x& L& Q3 F$ ~
22.和陽光玩游戲
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
tvb now,tvbnow,bttvb# m9 k* }) n6 I% k' U
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
% a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
tvb now,tvbnow,bttvb& z0 {* X8 }& E T! u
' u1 h: ?4 W1 i* Jtvb now,tvbnow,bttvb
23.控制酒量
: E4 n3 |$ j Z公仔箱論壇
: u0 I4 k1 M0 l! n
www1.tvboxnow.com' M, v; m# H/ N7 ~1 z7 s* `
酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
% b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
: O d. g2 ]: d, ], B) a# p
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
公仔箱論壇- o/ @! k% P" t/ U, I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R, s1 n8 Y3 t$ Z9 ^: P
24.調整健身時間
' ?9 t v: w0 V* I3 V7 h4 Q
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
www1.tvboxnow.com* O& ]& V) c% ^+ `8 Q, h
一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! X N, h9 F& |; z+ z+ |
7 }* H- M+ ^* I% S: p9 w' J: Q" a
25.睡沙發
公仔箱論壇: } ]) H2 W# K, Z! U* _
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
www1.tvboxnow.com0 T; u/ ~- M, w. f2 Z
假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者:
swl5031
時間:
2012-3-2 02:58 PM
支持支持!謝謝大大分享
作者:
elho
時間:
2012-3-4 11:08 AM
Thanks for sharing
作者:
rukawa20001
時間:
2012-3-4 04:37 PM
thanks you fo share
作者:
dodrz
時間:
2012-3-4 09:17 PM
thanks you fo share
: e* N7 N+ N8 P: j# P公仔箱論壇
來試試看是否有用處
作者:
leonardleemy
時間:
2012-3-4 11:07 PM
thanks
作者:
sungailong
時間:
2012-3-5 10:57 AM
good for me,
* B& Q% D& @8 |) B5 z( u' X公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com( _1 A* A4 ^- N; P! `% t' j3 j
thank for sharing
作者:
room14drx782
時間:
2012-3-10 02:13 PM
謝謝 樓主分享!
作者:
balotan
時間:
2012-3-10 11:49 PM
THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~
作者:
counterpoint
時間:
2012-3-15 06:39 PM
這招真的很有效.
作者:
slash92
時間:
2012-3-16 01:24 AM
要养成这些习惯不容易呢
作者:
wagner
時間:
2012-3-20 10:59 AM
thank for sharing
作者:
等你5年
時間:
2012-3-20 12:11 PM
很好
作者:
情迷拉斯特
時間:
2012-3-20 07:24 PM
THANK Q~
作者:
tony000912
時間:
2012-3-20 10:23 PM
这25招讲的都挺有道理,要想全部做到可不容易,不过只要注意这些生活习惯,对自己的健康还是很有作用的
作者:
ixole
時間:
2012-3-22 01:32 AM
Thanks for Sharing
作者:
brokenfish
時間:
2012-3-23 01:58 PM
很有用的25招~~~感謝分享!!
作者:
apmtopca
時間:
2012-3-25 09:24 PM
謝謝分享﹗ 我也以你的資料作參考﹗ 不過以上好多點我也有做...希望日子有功有幫助吧。
作者:
paperxboy
時間:
2012-3-26 01:37 PM
大家都是城市人 估计没有一个能够做到全部
作者:
jzzwd
時間:
2012-3-27 04:41 PM
這是個好貼 頂
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0