標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
[打印本頁]
作者:
hypnosis
時間:
2012-3-21 06:01 PM
標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
6 @# G3 B0 D: n
4 r% \; s* c0 U" ^( \# i. r
Eat Well 食得其道
tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 a1 p( |" a- D9 O- M9 s
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
公仔箱論壇6 S6 |+ v& A5 L3 B( J" n' R
．盡量進食天然食物
4 J4 C8 B3 x" t# T/ A$ wwww1.tvboxnow.com
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
公仔箱論壇, B/ ?* V1 a& k$ G) ~3 |# x- n
．早餐進食較多份量蛋白質
2 `) [, L! G/ ]! J: |
．晚餐進食較多份量碳水化合物
' P3 ^* v3 y3 l" v, {. W4 _
．每餐只吃7至8成飽
www1.tvboxnow.com" B5 t6 P2 w S/ C0 u* m3 p- ?
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
% Q% x+ Z$ c! U9 _) G. x* a公仔箱論壇
4 _7 ~4 Q# e) \, w) L7 a. m. e公仔箱論壇
Sleep Well 睡得其道
2 Q3 V# _! ?; z- d, V1 U+ l7 zwww1.tvboxnow.com
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
公仔箱論壇 \; A8 I: v1 t( u
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
% W: b3 T: F' \5 A
．睡前4至5小時戒咖啡因
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 C) e; ~, ?& y6 m7 ?
．睡前做點鬆弛神經的運動
- Q! Q5 j5 L4 i* E% G6 L, p公仔箱論壇
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
公仔箱論壇& Q3 `3 ~" W5 f
. _% e* {- M3 @& k/ q7 ]
Exercise Well 動得其道
* Q5 y+ a7 t( A- F/ ?公仔箱論壇
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
% u# Q* R% T1 L$ X8 B* j: M公仔箱論壇
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
) D6 w. t( Y# b/ c' B6 g* m! g
3 |; H( Q* T$ f8 s# t% l
Love Well人間有情
4 D9 {- j7 D0 m- v3 B6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f8 r% _7 h6 s- s
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
3 z2 s {- U# ?
8 G4 L. }) N- i, o$ u公仔箱論壇
Play Well 玩物壯志
tvb now,tvbnow,bttvb7 A: o- J! ?; a7 O: f) R
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
: k" }( m' y7 E& \8 W% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
* L. H' b1 L% }" D7 j" V2 V公仔箱論壇
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
5 s( O3 N3 x2 _
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 D0 P) u( R1 U- n
Work Well 人職相配
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 i/ x9 Y! l
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
6 N0 P& H% \# n! V+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m* j/ `- A4 o6 t5 t; K! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Mind Well 良好心態
% w5 P( [4 Z' @% z0 {: ^
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
& S6 _: P: j0 U7 j: u
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
- `% x/ N& ]1 D b: h3 q
0 W7 d5 \. S/ G: |1 P$ r
轉自：
http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419
作者:
ww498094
時間:
2012-3-22 01:30 PM
Thank you for sharing!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
