標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

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作者: bw201020    時間: 2012-3-31 07:07 PM     標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 + d7 J+ U% ]2 X9 w% ~

: r, Y1 O) B2 d6 @: F公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。( S0 S, f9 h- t4 W
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三宜：www1.tvboxnow.com2 a1 m7 J8 h( J7 c

% \( Z% k; ^& R' {' Q) o! H+ @　　一、睡前散步。
8 `5 q  J' ^6 j' a/ p8 qwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ N, C( J/ l7 g8 I1 Z) ?
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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! P+ K6 B  U. [6 @5 ?  f公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。
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4 h0 [: ~2 O0 s" i4 u" A公仔箱論壇三忌：tvb now,tvbnow,bttvb, z8 i4 |- s* q8 ~2 u

6 h7 @1 l1 N( d% j9 p公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。0 z8 C8 m7 n- p! ~* B- k

6 I. X8 `& }$ ?  z' |- P# Kwww1.tvboxnow.com　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3 e# z. U8 k- E: J
; j* _9 b* \) u8 J) ?6 Ztvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

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