標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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( Y2 {) w, O# @2 H) L% z+ ?! b* Dwww1.tvboxnow.com生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 www1.tvboxnow.com5 }0 l+ I4 K# ?1 i1 b% x! {0 q& e2 J

) U  n9 x( ]6 w" k; k; p, ttvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統' g2 e, b/ V; b3 k& e8 Q) x+ g
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，3 f' U' H# i$ G

8 Y1 c4 H7 F" U; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb4 T2 L1 a. U8 \3 Z( r3 v8 z! @

5 i: Z; \; g6 ~9 W公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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  g0 I. F! j) r& @$ x$ F0 F! b這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，. c+ l1 j- O# i  e$ J8 _0 u! y: J

. f+ X& ]" a5 q吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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/ e3 [1 h/ o5 I, U: j; ztvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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! w/ r: p8 ]& L  ztvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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4 R& `3 \" `3 [* N, p" c公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www1.tvboxnow.com. y" l4 E4 H+ M7 @
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c; F. C# C( v1 B% e% s1 B

- M! ], O* Z7 y  N0 n9 Dwww1.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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$ i9 O7 R2 B( x7 x' Itvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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# Z0 u. j/ t: x6 \8 ^tvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ：
/ H7 Q; ?* r7 t! p2 otvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb+ m3 z5 k2 `' H: Z' Q" F9 @
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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8 v& o) h$ q# u  y恢復正常飲食。
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2 x9 r; l; y+ h「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 P  k5 O$ x$ f3 M: l
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5 V* J* E1 E# c  ?1 ]

" l9 @9 A% l7 ?2 P  N: \! a! |tvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 www1.tvboxnow.com3 X# @- N/ ~2 |7 q) o* f- Q, i

0 S( N9 S( {) x& l# ?9 l% }# W0 @黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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( Q5 S2 [  m% p# n/ [4 g所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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; l- w7 g9 _2 G: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇- N) E! \2 W7 x8 s$ W
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# W+ p) H9 T7 Fwww1.tvboxnow.com「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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