標題:
[健康資訊]
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-7 10:51 PM
標題:
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
3 Q! ^' ^! C: f3 P; ]/ h, l
tvb now,tvbnow,bttvb# w( S9 V ~$ Y" D
www1.tvboxnow.com7 E+ |6 p2 Q: C4 V( s% G2 h4 S
% U* B3 ^$ E& q3 @( n2 E, `
6 p* ~ d7 v) M2 [' ?; S
tvb now,tvbnow,bttvb* d7 S9 m* }; ~ N a& Z% m& M
肉湯
, Y9 g; @4 @# d
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
0 B$ k! _2 o4 x7 H. ]
' G* q* y: g' ]- B9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
; b8 E: x# h: T4 e5 I公仔箱論壇
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
( @/ v/ }2 K2 l4 N( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com$ Y+ D0 J; S, z( ?7 H) n* O
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
9 p- B& P" h" G3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
公仔箱論壇. l* e# \* o0 K9 F! _1 V
9 ~ }6 K0 K, r9 m
豬肉等過於油膩的食物
公仔箱論壇% I+ r4 r. h7 o- D+ @: ~8 Y
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
1 K {& L. L) J
酒
& X2 j" z+ B9 m, ~$ Z! m+ etvb now,tvbnow,bttvb
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
作者:
henrychuen
時間:
2012-4-10 11:46 AM
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
