標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

---

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
; t0 H) Z, s2 \  E, p5 d. {www1.tvboxnow.com一.儲蓄骨本：
. V8 H6 u1 r6 K" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com9 l/ M4 D4 r8 K- Q
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb& D5 j5 [# l* ]) a4 H
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
( @* g, \) N7 Y6 ntvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
9 O: v( c7 s/ w# n3 |4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量 & |2 @) o3 G+ x9 V7 d* D" ~7 F" d公仔箱論壇	食物 " _4 e' ?& X  H: _' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下公仔箱論壇- I! F( w9 _0 `$ l% }# V	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜, T2 T8 o5 q) J, K( s# |   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb- Z# ~# {. u( n) n/ y, J
50～100tvb now,tvbnow,bttvb, l# @+ |2 u. o5 E  P	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb* _7 Q" Y; P2 L+ F
101～200tvb now,tvbnow,bttvb8 W: V" L( g8 m& `	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇* ]9 C" V3 x  u2 K6 p: P
201～300www1.tvboxnow.com; }, q# Z3 L9 X$ T7 j	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb, F! \7 y  n8 G
301～400tvb now,tvbnow,bttvb# X# O( w- G. M# g	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 3 @/ Z. W  x( W- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上 ; L) H1 v' c  h) n: W' C/ p	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 ) U6 B1 k1 C  K& |2 H  q公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）9 E9 U2 Y$ X6 H1 ]
三.天天運動維持骨頭強度：
7 f" F0 `& G! O' ^( p" ^' Y  G1 ~/ ptvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0