標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
  V$ ~( i- }2 A( \7 ~+ n2 ~www1.tvboxnow.com一.儲蓄骨本：
% K- L3 _4 W- `- A4 k4 b0 z+ a! W% F
3 G0 [. y! D6 X- D  E1 Q在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。- n. l8 ~1 p& X; U
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
' h1 X5 ?5 P- i$ `: f' xwww1.tvboxnow.com毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb, b9 h( p  S/ S4 U& G

含量公仔箱論壇" N+ `3 K! p# j4 n& w+ H2 [2 A	食物 9 q2 P! e; S/ h+ O  L8 m( `! btvb now,tvbnow,bttvb
50以下 . Q6 e* d5 N) @2 ?, i/ p  _公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 . ?! S. m, f5 Wwww1.tvboxnow.com  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 / Y2 y6 i" H% {5 n1 n' ~* l( Mtvb now,tvbnow,bttvb
50～100tvb now,tvbnow,bttvb7 ?  d3 I- ]/ P5 m	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 0 K5 O' W, k" y" w公仔箱論壇
101～200www1.tvboxnow.com7 q6 W, c# S3 J/ Q	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇www1.tvboxnow.com  s0 D1 a1 {  Y: F
201～300公仔箱論壇5 G* L' D1 C; t7 q* y	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 * ?: C) _4 `$ g+ o& I
301～400www1.tvboxnow.com: ^- l% Q, ]* N  n! R	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針9 ]5 _, W, h0 ~1 ^$ k2 H5 p
400以上 5 L: z4 {/ I' B7 Zwww1.tvboxnow.com	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 ; N1 b6 B8 I; i- Ftvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）4 a& @5 H- ^9 v- l1 q1 k( w
三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇" g/ x; M7 w, w# i1 Y* z
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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