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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。9 u' Y) ^/ V3 ~4 |
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
* E- F0 X. @9 V公仔箱論壇毫克鈣/1003 J! A9 G1 K/ z4 [6 V
  含量公仔箱論壇8 v# \2 S1 v, f" t6 l/ {8 V# }, Z
  
  食物1 i* c& _) [1 ?6 j& v% w
  
  50以下公仔箱論壇# P# N/ O: ^" M9 N: `0 `% d; r
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
* d; B+ z- L2 K9 p0 H. Pwww1.tvboxnow.com  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 u9 L7 a4 }9 Y, p
  
  50100; n, x8 D- `/ O7 @9 R
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇/ Y( A/ O) t% m) c
  
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb6 W: @, x7 D5 W4 w$ ~. v
  
  400以上
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米( E# T+ s/ D) K- I
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
) k3 L3 N; P+ F2 h- B# K8 q; |% Ptvb now,tvbnow,bttvb.天天運動維持骨頭強度:
0 m/ V3 ]* \( K1 A' R$ Kwww1.tvboxnow.com散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。




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