標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb- I: O( j) w3 a4 ~7 q& P
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
' `: l3 {# ^. w  w二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
$ Z4 w& h' b9 o4 j$ e0 P$ Zwww1.tvboxnow.com毫克鈣/100克公仔箱論壇' D$ I) ^' d% W; M

含量 8 H: i9 E4 V# \# Z4 T( H3 e	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y- t+ C/ O& G" c3 ?( A
50以下 + a9 s1 ]3 K$ a# C7 s& Dtvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜. W& N! L5 u$ _0 ^0 r   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 3 ~; U* `  K, U% o2 {3 @3 @
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* g6 H. G. E" }0 X7 ~5 ]& x* g	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ' i  Q! l& a2 I& ?) G& b
101～2001 ~5 Y, [" e! E; b: F	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ) g7 Z9 R/ k" R" N/ e" n: w公仔箱論壇
201～300 4 v. `$ Z# B* @" j	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ( a- D- r) j0 j/ S0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 : x/ ?+ L. S. j9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 9 ]/ ?! b- H; O9 u3 ]4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
400以上   ^- a0 c# K# b: p5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇) ?' `1 H- n0 U2 Z8 s: A1 F2 W# s

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）% b) E5 l4 F+ _, Z* o  w
三.天天運動維持骨頭強度：7 l3 f6 x' s- @+ u
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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