Board logo

標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]
作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:
  k( i; Y* V$ q5 Q
* ~6 G7 \. T1 L0 ?公仔箱論壇   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗# V* N! ?) G2 K
      ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
" r9 g# M* \1 j# Y% c1 p% }* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
9 J8 q# h& N; I4 j5 I& F
; V2 p' z1 S5 \; `6 htvb now,tvbnow,bttvb    2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。www1.tvboxnow.com) r* k7 r  S+ n- Q4 K
tvb now,tvbnow,bttvb" z' s( I4 C7 r( s  t7 g
    3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。tvb now,tvbnow,bttvb9 a) a/ O. s' t
       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
" l9 R4 O3 d* O) ]9 r& U- Jwww1.tvboxnow.com
% S" t/ s2 R1 M1 a1 Y8 Q. D    4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。0 S! {6 O" i" f9 M

: k* b5 v$ x2 F. n! R0 J) O9 E    5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩tvb now,tvbnow,bttvb7 `; r; F0 E# ?! w9 {2 _' S
$ Q$ T* y- G& X& p$ v  Z
    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
" N5 F1 D1 _+ q5 e  v# T- V: R6 [www1.tvboxnow.com公仔箱論壇2 _6 v% x. |9 w- |% [$ v0 C
基本的按摩方式:www1.tvboxnow.com% U; a$ b, E) U: Q# y& y

, ?/ P# p  O4 C/ y公仔箱論壇◎拇指按摩, C+ F1 Y( w; p- u5 G
www1.tvboxnow.com' n% A$ W- b+ C0 ?3 a
　這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。" e6 V2 U' j7 f) ~
www1.tvboxnow.com: ~) e+ x" w( H/ a& v
   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
% V) V; x& Y8 c" m5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l4 e* d  U# \5 {0 H
1 S# G$ G; I% C7 B! u; \
◎扇形按摩& d; f/ h+ G/ ~" n7 x: T; e9 P

+ N: J. t) C4 }2 F5 R: L: V( R  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。" ~, a. C* C+ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 H: v, u' Q0 K$ c
  先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，www1.tvboxnow.com- }5 k5 s2 M6 t3 j* z; A

9 N3 t, Q: i4 z1 w- t: r! W　再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
! S9 W. |, t% p0 c" @( R" b6 I( S" k- P9 n) v" g# m. {8 D
　併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
& L2 W( y2 B- btvb now,tvbnow,bttvb
6 u/ c7 A0 c3 Y' }' n  或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
  e* {7 }* q: b5 C+ jwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 k7 f7 k8 _6 E9 \- K% X
◎揉捏法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W* b, m+ l: ^) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 A2 G; E3 b. j$ @) d
　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
! K/ k1 m1 |& o; K& r
) h" l# M. a+ y+ g1 x2 |　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，- o8 k- ?2 W! U
www1.tvboxnow.com5 f8 R6 ^6 |! b! u7 D
　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。www1.tvboxnow.com/ I% p$ W5 c9 ]' k

0 n2 [- c3 n/ w0 x8 g/ D( K; M( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^5 x9 o; d6 u; z, ztvb now,tvbnow,bttvb◎靜壓法
7 V; v1 s' V3 W/ x2 h+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l% ^  ^: q9 X( a, u4 J6 etvb now,tvbnow,bttvb　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
. O4 d* R8 A7 W8 V" I/ E2 p4 C公仔箱論壇- D. z1 {4 J& O5 |
　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。9 |' T, L' w2 [+ R( l

( I% x. Q7 i8 w$ n- W; j* e
0 \. Q8 j4 }. o4 m  D& b2 s◎雙手疊按法tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 }' b, A, e
www1.tvboxnow.com( x- }/ Q- J& P% F
　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
" ]# k' S2 ]9 `4 \, a: B( Z
! e/ G( s- H. d+ ~3 I　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
3 F( I$ Y, s+ {+ U4 i" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b  v" e$ B) n' h7 H5 o$ l

% f5 E6 ]8 T% Z% o4 F◎貓式按摩法
% w7 `, W9 s7 s7 c4 B8 F' Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% K  k8 a0 J5 k4 V" c
　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* V7 K5 x; ^

$ ?8 p3 N  J1 g& N- n　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
* y' t. f( f: ?% K5 T$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _" o+ j; j0 m% }6 \www1.tvboxnow.com　重複這個左右手交錯的動作即可。
- |% A  [# O& V% W1 d" mtvb now,tvbnow,bttvb5 s0 |5 M, A& Z0 V) E3 b* h; [6 Y8 m
# Z& Z0 r9 n) i1 L




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0