標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

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作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:
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, e/ E0 S* c& r% m0 C3 M+ y7 Rtvb now,tvbnow,bttvb   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗" P. f! f3 L& T
      ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
$ W7 l* E" O3 B' ~公仔箱論壇      音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
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' j; _: M: m$ Y& G' a" x6 ^www1.tvboxnow.com    2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。0 x% m* r; l- {* A
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    3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
2 ?, p+ k6 i; \+ u4 g, _! I' ]       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
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    4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。公仔箱論壇1 E# ^3 l( P1 V; ?" B& D

. M5 I: t  M) [1 X0 K# L    5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
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1 k& W2 L+ v! W    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
2 B3 L' ]: l3 b2 r$ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; S3 a8 M) T9 a
基本的按摩方式:www1.tvboxnow.com$ J2 M  C3 }* b0 ?+ L* k

# q* S! ^& V2 K* J" l% Q, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎拇指按摩www1.tvboxnow.com) l0 u3 U: [$ H" s/ S
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　這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
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! N: x& y" H4 j# O" v' y# `* Y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
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. R) R" c! [2 D2 Z. F5 p" F9 n! |◎扇形按摩
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4 j& f1 I/ c8 U8 |公仔箱論壇  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
& \4 a' D% u+ m, g9 Y  a! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A' r. B! V$ E. T
  先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
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7 L( z- A9 J, t5 w; H) twww1.tvboxnow.com　再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，, c9 C2 ~  Y( \! K( S5 a

, C: F4 B9 |2 F+ f% xwww1.tvboxnow.com　併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
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# X8 T5 \3 ^. M4 e) t* E/ L  或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。, P: G4 L( J* o; w
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◎揉捏法
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/ ^8 Z7 C9 X: G& M8 [# V! U: K公仔箱論壇　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
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; \9 `1 C! ^. k/ O* g8 v公仔箱論壇　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
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　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ W* _0 b: y
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◎靜壓法
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" A$ r+ B, j& ^1 @# Wtvb now,tvbnow,bttvb　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。8 f4 b, U5 @' E& p. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c" F5 ], G* [& [: \  {" Q) c
　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
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◎雙手疊按法+ G& S0 W' i) z9 P9 ?

% ?8 v+ @' B! B公仔箱論壇　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
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　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! T  Z" n  s* O8 }2 T

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! d0 \3 |: U( e& t, N1 jtvb now,tvbnow,bttvb◎貓式按摩法tvb now,tvbnow,bttvb4 _' i) u: j5 o8 N
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　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
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　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。8 `3 R1 N4 ~% d' _- k4 u
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　重複這個左右手交錯的動作即可。www1.tvboxnow.com( H  t/ f! T, v% j: S% G
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