標題:
[健康資訊]
6個午休好點子，讓你活力一整天
[打印本頁]
作者:
1212kk
時間:
2012-4-25 01:37 PM
標題:
6個午休好點子，讓你活力一整天
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
www1.tvboxnow.com" |8 \# k+ |+ b2 w8 A5 z* Y
* y+ P( c5 E. K+ W+ h) E
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，
NG
！
& G& i9 D7 E5 c& {: I公仔箱論壇
% S( R, u( G% xtvb now,tvbnow,bttvb
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，
NG
！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) V b2 M7 J9 S5 Z
0 Z3 y' f* W2 A7 S6 ]
為了你的健康著想，請趕快揮別
NG
午休法，以下
6
個午休新點子，可以幫你找回活力。
. b- H3 ^& h. m+ }- `4 W/ g
tvb now,tvbnow,bttvb( z$ k, l: ]1 `% W
1.
按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
% N& t! G8 Z! N: j' ^6 M1 P) s7 C
8 n7 E9 w- L: e1 G( Z- B* k( T- }7 Stvb now,tvbnow,bttvb
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
& i9 c5 t3 o2 ~3 [( E) f+ v0 N( Z公仔箱論壇
4 S: z9 D9 ~* ]2 j( | F; S8 [公仔箱論壇
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受
10
分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
' h7 q+ g2 v1 u: F% u6 R0 X8 \
6 i" x' ]* F: Z+ B9 p
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W7 N" \2 b+ `* i
www1.tvboxnow.com: Z: o8 {/ [( R' a- h- ]
2.
飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
) a4 D1 B- Q3 T+ R
; B& X) ]2 ?" \tvb now,tvbnow,bttvb
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
* B( h0 p: j, y8 P5 `www1.tvboxnow.com
' |( _! [- a1 s1 o0 r2 X. s公仔箱論壇
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
8 e3 A5 k8 w$ f) G( T公仔箱論壇
. G. k. l4 q, ^
3.
洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
tvb now,tvbnow,bttvb& o/ N V' I4 q) ~; z$ C& x& c
4 i+ Q* q, t' B$ y: O
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
) U3 s/ C3 b- I6 t0 ^# L. Y+ y
# m; Q( ?& v$ u( u% L6 R
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
3 u) v8 L: K# Gwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ y, w+ ]- f, T1 g$ I7 H$ k) {
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( {4 i9 \ u7 ]4 N& l
, V; ~" j* v6 y1 h' n2 M- N
4.
傾斜椅背，小睡
10
～
30
分鐘的午覺
www1.tvboxnow.com; ~0 i' o! R' Y# u, {
tvb now,tvbnow,bttvb: ? y! U4 y$ I4 u/ ]
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約
10
～
30
分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
# e7 ~- K7 Z# g T' n5 j/ i& W公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ {% W# M8 O5 k, \0 P
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
5 {2 g$ _' r; R; g5 h5 R2 c
4 W5 Y _2 ~/ u( J$ j7 Y& |& Ntvb now,tvbnow,bttvb
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
. m; @( _/ W1 {; u. c4 b
www1.tvboxnow.com: d( W+ D9 F0 g# M7 _3 U- Y* {; |6 ~
5.
站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
tvb now,tvbnow,bttvb/ U i( w$ Z4 E5 b( v! i
; s d3 W/ ?' U( ^9 ^1 F6 l' e
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
0 G4 D2 z' N* z- |- T) P- \3 ]2 v
- v8 O7 t" L7 s) twww1.tvboxnow.com
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立
15
～
30
分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
( [2 m5 n* Q, o8 H2 e
2 Z5 }3 `/ Z8 V( X ctvb now,tvbnow,bttvb
6.
玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
8 D: p0 H; }' |) U7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R( A0 |1 ^5 w8 _
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
www1.tvboxnow.com, Z- V/ c* Q# O' C/ D2 @" F
. }" V0 e5 A1 u" }www1.tvboxnow.com
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
& E" J! R7 K& l c: c% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?6 C9 h K2 U, z% p. L; Ptvb now,tvbnow,bttvb
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
/ d! K# y. ^/ O) o8 h5 h4 x$ h( m! V
7 c# U+ R& h0 ?1 v+ H. l
4 G5 q& d( t! i0 r: A4 j) nwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 v; ]4 B/ p6 \
, g! B( E1 i0 P公仔箱論壇
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
www1.tvboxnow.com4 [" @1 }* O3 n
作者:
1388hong
時間:
2012-4-25 03:08 PM
適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
