( j5 r2 N+ f; d , y# O% R' M& d0 J4 E4 q& _8 U2 l7 x 7 r8 p, P. G2 u# W; b' S/ j/ Hwww1.tvboxnow.com二、忌睡前千思萬緒 ) V$ M6 J! v. @) f/ W宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇( Q7 B2 m1 M: A0 h9 q" \8 J
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三、忌說話 S- z8 J3 U; k- f8 ?: `' n" t孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 ( g& s8 f, O! C, R N 5 {8 P Y4 |4 a: ]' t# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' B1 \4 {4 X) d/ I, j公仔箱論壇 6 h! n3 B, S' s/ Ptvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 www1.tvboxnow.com# h* E6 X1 y, f- F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) N- ^1 j( |
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五、忌睡中開燈 6 Y, G ]6 A5 K# s; s! R P! W& h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ' ?; k7 ^4 F8 K
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 2 }9 U& {5 G2 R9 m. owww1.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇6 @9 v& I0 y: Z+ {- ], A4 y, A
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六、忌蒙面睡 $ a# G8 N. e% l' t; ?www1.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ) N! e( w% Z. o0 \: a) @www1.tvboxnow.com 1 J4 @! Y' M1 X# t! E公仔箱論壇公仔箱論壇/ m1 i5 }% d2 {2 n6 A. c( @8 \
% r. l/ R6 V6 I" H0 y0 O, h$ Z* U5 d七、忌當風而睡 & ?% d$ _0 c. ~1 E' \古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 / N: D' q3 n9 B, j+ t
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八、忌張口呼吸 : P7 h4 ~, e. o) K; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 g- v/ A, d$ e公仔箱論壇 / T* P7 H" g* m' _/ ~公仔箱論壇" X, p/ B [0 ]4 I/ }# x/ q% p
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九、忌睡中忍便 y0 ~9 s6 r% n$ e8 \9 G9 e2 X現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 $ _* p% m8 i, N5 [8 h' w/ H) {" t4 n$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f D) g- k( ?* @# h2 Q
