標題:
[健康資訊]
防治胃胀的实用小方法
[打印本頁]
作者:
ninisdealnews
時間:
2012-5-8 10:13 AM
標題:
防治胃胀的实用小方法
胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
www1.tvboxnow.com, `( V6 f0 U7 g; z- g. I
1．反复加热食物。
' |4 f) w0 ^& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
: v5 d$ D! y" C1 C% m9 y
2．激素水平波动。
& w6 M3 A) o( K3 P. z0 S
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
5 T1 w! m1 M8 M; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3．嚼口香糖。
0 Y2 }' a+ @* }& p* A
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
0 v9 E4 c' T9 }www1.tvboxnow.com
4．抗生素。
5 u \+ W9 E6 @0 S1 d% @7 ?/ B
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
tvb now,tvbnow,bttvb, Y% {) Q1 I1 A6 |* ]3 l$ s- ]
5．压力大。
* [( A2 F% }4 O3 x
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 g w. F0 x9 c0 a* j9 J) a. B$ V
www1.tvboxnow.com. o# f1 C% @: D. a6 r
许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
& y( }# m* Q$ W0 H% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1．常喝粥汤
B+ ?2 g# l. s0 \! H- P
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
0 l, a% @, S) Z" @1 b$ ]* |5 A
2．喝点稀醋
$ _; k/ n2 J3 E( D7 L& E6 u+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
www1.tvboxnow.com' ]2 m6 V. k( F; Z. X% b$ M
3．多做运动
C" y- M3 ^( X/ ~3 T4 r4 F
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
* l+ U7 R( S+ w0 _. G( ?5 w, C! A
6 X, G) t. y8 W+ O+ n
4．多补维生素C
. n1 z4 [5 p: e
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
% L! E% f4 X. w0 _tvb now,tvbnow,bttvb
5． 适当地喝红酒
+ v! R$ ?' i' k# ~9 y
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
5 h+ C. q+ }, n5 k9 P
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
作者:
happydaya
時間:
2012-5-10 01:00 PM
最重要就是不要吃太油腻。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
