標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
+ f" L1 n* `2 y首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
5 j$ k: p+ I& h2 V. D0 B1 wtvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
$ L7 V$ f }9 p/ C/ t% Gtvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇* \+ g- ~4 D" u( G3 v0 G
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
& B3 R- h& E; Z' s! B" j公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？www1.tvboxnow.com/ B/ o5 S9 \6 |2 M9 g0 v0 a
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
' E& y/ v( W9 D6 c8 r2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
8 H2 s) H2 I$ P# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
; L; @) z o: iwww1.tvboxnow.com4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 f2 ^1 ^' d7 X4 @
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
2 Z/ h- A h4 W! a2 C9 t2 b4 b1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 s' c' F7 b; O r$ T5 ^
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
0 v- D, X+ S: d; Q; q2 i3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
! X; a' B& v- I+ T- c$ i& \" o! i- l$ w公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
" y3 Y& z8 v' Y9 ^/ s) d5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇9 K* c4 S4 r# z
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。8 _# \. p: a+ ~; [; A
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
" w, |- ]$ l) I! r c6 j0 Q1 _8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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公仔箱論壇- J' v7 ?2 D" `6 z
（本文作者／竇國祥、竇勇）
2 D& r# s5 x6 x, Z* s( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
; Y. {4 u8 W" \2 ?9 M* m' _tvb now,tvbnow,bttvb或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，公仔箱論壇! k% I& V# J, W5 l( h
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...tvb now,tvbnow,bttvb" J3 ]7 K$ [0 H9 V" I: ?
Thanks for sharing!!!
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