標題:
[生活小百科]
八種方法幫你快速進入睡眠
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:47 PM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x: E1 v1 I: h
公仔箱論壇% X6 n/ a6 a& M* R+ \, D6 _
tvb now,tvbnow,bttvb+ \, ~8 L/ {3 A6 S. C- H
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
/ {0 o! J. W; R5 Q$ H# P+ g- X
) ?- A- ^# K6 ?' }2 x2 `
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
& `: _% w3 e }/ D
7 c7 o/ e+ M3 E4 g0 }7 J
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ h4 j7 D& [
+ H) q9 b: p- J; O公仔箱論壇
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
; U$ J/ P9 p0 ~ ~* ]& z2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com7 u3 ]" {- Y$ ^8 @" ]1 y
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
公仔箱論壇* d- i/ W ^- ]9 _* T' J) D/ d0 U
# [7 U9 A3 j- |公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^: {5 c) q4 j5 O! j* ~% Q
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
9 w: T- Y1 ]/ f
$ L( b* d- Y& o+ D% x* V: A
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
6 H# U3 x3 ~0 G, @% z1 n6 f# ^
! W9 @1 h% ^9 X公仔箱論壇
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
! A6 G' u1 I7 r" {8 vtvb now,tvbnow,bttvb
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:45 PM
thanks for sharing
作者:
awmlam
時間:
2012-6-14 04:20 AM
thank you. Good tips.
作者:
xpro
時間:
2012-6-14 10:53 AM
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
作者:
cdkeyf
時間:
2012-6-14 07:21 PM
最近有點失眠 謝謝大大分享
作者:
cwl542
時間:
2012-6-16 12:48 AM
我幾日沒睡了,謝謝分享
作者:
nedette
時間:
2012-6-16 01:01 AM
我也最近睡不好...
作者:
brandy66
時間:
2012-6-16 08:43 AM
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
作者:
snowyhuang
時間:
2012-6-16 01:35 PM
剛好有需要
* G1 G1 O! ?$ c3 @: E0 S% ntvb now,tvbnow,bttvb
來試試看吧!
作者:
s152a
時間:
2012-6-16 01:45 PM
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
作者:
copyman888
時間:
2012-6-18 03:45 PM
thanks for share
作者:
st0325
時間:
2012-6-18 04:54 PM
剛好伴侶失眠, 謝謝指教
作者:
sheungshui
時間:
2012-6-19 01:12 PM
1#
李登財
$ M. L4 r: k( s/ E* x; Xwww1.tvboxnow.com
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
作者:
man77998080
時間:
2012-6-19 07:40 PM
失眠的時候,很好用.....
作者:
groomy
時間:
2012-6-21 08:38 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0