標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
8 l+ n7 e$ A- t# e0 q公仔箱論壇
+ Y% N2 w3 }0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
% Z0 g7 V! v2 K* M6 |公仔箱論壇
: h) S. K0 }9 r* c9 h公仔箱論壇
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
www1.tvboxnow.com8 u% T/ e) E$ n# i; Q. W3 K8 T2 [
3 ]/ V3 k5 f4 @) d8 Y0 u1 c
2 a- Z4 C$ K9 K( Y7 s3 dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 S: Z, @) ]" z w% L
改善飲食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z0 C; q- [7 n
* T4 {6 ~9 k2 I/ X8 z/ I
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
6 A# p) C6 `9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i0 g$ I/ _3 b
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
; I4 J6 Y' E4 u7 ?. Kwww1.tvboxnow.com
# V- I" r! |+ I7 w9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f# t$ T/ z5 \6 Z" L0 T* g2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @. S/ O2 p; V8 G0 Y7 `
1 P' c n' d' f2 J; E, C5 s t
4 O& ]3 Q4 s0 L4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
加強鍛煉
tvb now,tvbnow,bttvb1 f! Z- G2 Z# Q( ~4 C
2 g a5 |; @* y9 t5 q
% i0 r h }6 G0 ]% z }6 B
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
/ ~! W" T/ S2 b3 L* a# s5 D
( D; h) Z9 ^3 |# A9 ^ k1 L2 N4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
公仔箱論壇3 ~/ { e w. P5 X- [* \# V
/ {7 E, P2 K" Ltvb now,tvbnow,bttvb
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
www1.tvboxnow.com7 u' h" K _4 B5 v" Y; K
tvb now,tvbnow,bttvb: O# F( }& H2 F' z3 T
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
% f$ m* d3 j: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W8 _- Z9 e: a, n0 X! v6 L! U
等活動四肢和頭頸的體操。
www1.tvboxnow.com9 d7 Z: P; r4 O0 w' Z
+ S, T8 [) d. ~$ N: j; }/ V
& c3 B5 L) ~! g
0 X5 X& p) e% B1 {; R+ V DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X7 ]5 }6 R; Q% btvb now,tvbnow,bttvb
( w% g P% g k. S2 T3 ntvb now,tvbnow,bttvb
$ a# s% ?) A( K* k+ ^0 M6 O
調整作息
% G4 h( l7 a6 ~1 Y& ]5 q" \9 g2 X9 p公仔箱論壇
+ H8 U- a# X S2 ]公仔箱論壇
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
tvb now,tvbnow,bttvb& H) r8 c8 F p; x
0 {2 U4 h5 A$ L2 @公仔箱論壇
: y7 f+ ?$ S0 ^6 ?8 A, e: Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ a. v4 R- u! [5 T
調節心理
' |0 r( ]; ?! [! ~% Lwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇$ y6 c: V# q9 T* _; b& v/ `7 \ }
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb. e! N: ~8 V. I; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^* f/ f1 e: `: m7 M& ~; p1 ~
5 M$ W9 r- A- n9 h* \) P' t) k4 |tvb now,tvbnow,bttvb
- Y3 G# r9 c1 |
補充睡眠
4 |$ F8 h9 N" t. R8 n& ]& f2 [公仔箱論壇
公仔箱論壇- ]6 \" l( i4 a1 R
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
& e) H, x' p2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com }% d v- C( q$ e! E# Q
# c2 @0 L3 j/ L. v
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
& c3 B5 L) ~! g