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標題: [健康資訊] 頭痛的自我療法 [打印本頁]

作者: ftsystar 時間: 2012-6-22 12:17 AM 標題: 頭痛的自我療法

日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安/ X. H2 s: L9 C! r2 C
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根據研究顯示，百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛或譯 肌肉收縮性頭痛），是最常見的頭痛公仔箱論壇7 r5 ?6 H9 w7 e6 g1 s6 n) _ X

病因是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
4. 飢餓
5. 用眼過度、眼睛疲勞

　
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主要症狀為：
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀公仔箱論壇- h; B# N, q( X' ^2 J0 u4 S
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺tvb now,tvbnow,bttvb) r8 Y8 ^% O/ D& x+ u- k6 z4 \# z
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時+ |& j) A% }7 x1 u! F2 k7 d
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治療（重點來啦！）公仔箱論壇4 i2 m; m. P& @2 X. o
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的tvb now,tvbnow,bttvb' t$ \9 I$ J% o7 X) x2 R. g# e

2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、

3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
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4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
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5. 保持心情輕鬆
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
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6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位8 p0 _2 G+ ^- d: v+ P- {! W2 g8 {

7. 以拳頭或拇指按壓眉心、額頭、頭皮與後頸部（這些都是重點部位）
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！tvb now,tvbnow,bttvb) `) b6 L* c2 N# `
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！tvb now,tvbnow,bttvb) a/ Q7 _8 R8 K8 u) ?
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祝大家頭痛都不見！" y# ~6 P( S/ ~& j. T

剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）

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