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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb% e* m, N9 N: F: c# r
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B! f' b- `5 K+ D7 f
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 www1.tvboxnow.com' q) n" Z$ U8 P% I
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www1.tvboxnow.com* s0 R# Z6 ?& L5 P
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb* C; {) ~' g! v+ F
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U- S) d# e  X/ |  d4 Z" {! q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇/ i) y* Q& U5 K
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 www1.tvboxnow.com% a6 J9 x( Q2 D% n* e
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 8 ^3 l* f9 N  J& n
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 " b- F% y! U* h1 @
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5 z4 ?5 Q! ?* d$ t
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇5 Z% a; L0 ~6 d( m' X3 ]
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `; J: I' K$ |# A
7.運動不宜過量。公仔箱論壇0 v& M) q1 R; V: x* Z
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb- c5 f- r& E( H) U( l
9.服用綜合維他命。 ; f4 a8 @$ h! r
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www1.tvboxnow.com# A/ K5 S7 V3 s( P" `) Q; P
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb# I' p7 D3 z' ^
12.盡量起身走動。   I" X3 O! e+ m0 S$ P/ T
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇: q# ^8 T$ n8 R- `
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g) [$ {7 x4 h( y1 |
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 # z' P) w5 Y# ?& a  z
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ) ^+ y$ F  s' o& T$ W& I* D
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇$ U# k! v1 y# @$ ^3 d, D2 c7 z
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb: P! o3 l# M+ [  ~
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb* X; d1 n. m) l2 }
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B  @: j' G; S4 g
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇2 V  m% \8 L5 S$ p
26.設定目標，督促自己前進。 3 c3 X8 |% i" A
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇) ~3 `7 j" k. Z9 @- }- c
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 # F! l( T2 W# u3 M5 c5 ?; m( h
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇% y6 h" U1 B8 v3 f& H5 d8 o6 S2 W& Y
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇8 ]4 t, E- d! O, w# o5 N7 P
5.很痛時應服% J( {6 M! h! [8 J$ a( A  s
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' G* a4 y! g# E8 T8 R
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 t# V2 w6 r) j
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇, p7 O6 w- \5 N+ t$ Y$ w! f
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 / R0 e4 f( {4 o
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇3 j! k% |* |; B1 j) o
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ) p) S9 Z$ I8 e: r3 m
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y* F4 r' Z* N2 C7 i
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇9 v$ {2 |# P) j, u
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 www1.tvboxnow.com& Q9 t; y9 A2 e
1.避開烈日。 www1.tvboxnow.com# ~2 `: D% `' {1 O& c
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 $ _' O- p' K0 h% G& `9 w- w
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb: w8 F- X1 z* N/ ]3 K& U/ k) q# W
6.避免咖啡因。公仔箱論壇0 V$ v$ o, a( u! @& V8 h0 s  ^
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]9 p. }  U* L7 M: `
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ N3 c6 V' c  o
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ; q* @3 N( P$ h7 {8 O
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k* J# [+ n' M9 f+ t( @) v' K
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T& D/ `$ ~- P6 [9 I; [7 k
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇; {, r0 r+ V4 K
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 [2 z( I9 L# y8 v
5.補充水分。公仔箱論壇1 |3 X6 ?2 H! r& L3 z# `( l
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 www1.tvboxnow.com' _7 g# p3 ?7 b' M& T, A
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇* {! ~5 c" ^1 W! t. h% o2 e
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 www1.tvboxnow.com$ g4 [# ^" Q1 b  V' D
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 ?1 {6 N# C, H( n: p" Y
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 . \; r  [3 G% V! ?( t- H
【感冒】9 C/ E5 f. u5 h8 o; A
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀) A4 g' r- ?, g5 {! `
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇; G; w/ S- I" h7 @  @7 @& f' d
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb1 T+ M% Z3 s0 Q2 X. s6 k+ c" z! s
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 \* B' d0 {6 x+ F) V  q
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體: c! y7 t1 z9 O2 D* f& J2 b
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# i# t, y  e! i" F
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌6 [5 Q- _+ t/ q! E
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質3 A- W8 Q% O0 D9 D7 J# ^; p8 c) Q. F: p
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb0 e' k* d' B& ?: {
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感7 H/ x7 {7 J! H: H: E0 P# `
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈  W  _8 W- @+ O7 }
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫% `  k& `9 s# Z: _
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫) O/ T; R- n' y4 y" u& X( ~. E
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 X' ~; w# O5 r6 Q- R1 W- A3 q& Z. b" w
【流行性感冒】
1.待在家裏' I1 x3 i  t7 }6 |
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 |' _- |- T! W$ z
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度0 G* l3 O$ Y8 y
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適www1.tvboxnow.com1 a: ~4 P! C' W7 y0 K' S; C( g6 E9 O
12.呼吸新鮮空氣" y" v; d: M9 @5 J2 u! ?5 j, b. b
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物$ X- m/ Q3 W$ @, ^
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀; F$ L8 x, {: H0 |4 r( V- k
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb% T( N# Q1 }5 k8 Z9 r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]! ~% m+ K0 C9 e  L1 e, _" c8 M
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ {4 v8 R! [* J6 S0 b" X
6.請教醫生使用袪痰劑 * F( ^$ V3 j9 p" M& E, K
【氣喘病】* l7 l3 D3 \8 X2 k% i' a
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽1 N3 S  N7 ~- l6 y- g
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇. r5 S) |) R/ O9 n
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb' W+ }" \: O# F6 d! Y" O
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用, H7 `& M$ n% ?5 w6 @1 l
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸+ Q6 N: h4 K$ ~! n- Y( t% Q
15.經常游泳www1.tvboxnow.com8 N, u/ G! w, P4 L4 P
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 O) ?# i5 {; k# X
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb4 k4 @8 c/ a1 Y1 I$ L6 d" }% q
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ j3 U6 e) C: U  j
10.憋氣公仔箱論壇. F* i/ n' h% K
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥www1.tvboxnow.com3 @6 Z8 K8 p9 h  G
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷% U9 w* _; L4 @3 I  M' u
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇" p4 x1 f9 V7 y9 I' k
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇6 O1 S4 I8 b9 O, ^
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇& s/ C. K7 U( z
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( u* ~$ ~2 l
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" ~/ Y: ^4 w+ z- R0 O
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J3 V6 s1 [1 X) V
5.避免飲用氣泡飲料www1.tvboxnow.com' m% n7 z5 _% \+ y! ~
6.食用糖漿，如可樂www1.tvboxnow.com8 C( E' Z8 n5 J! U+ z: U
7.食物力求清淡
【脹氣】; z- p) X3 U" [
1.減少乳糖攝取量$ g7 e, Z( G8 g% B- r% ?
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇/ R. Q( }# z/ r( ^" m
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C+ e1 U1 g2 h2 f( f0 {! w! k
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇+ \, y' D% P- [$ V! D
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 P* N3 R3 {0 f$ w* _; j3 P; s
【乳糖不耐症】# j3 S* o+ y' f4 Y+ `
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb" A5 k5 l9 k) b# T  g) U3 @
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb3 M9 \1 w& E, J+ X7 {! k: o6 I" z
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 r  W3 O4 J; B$ l
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb* L9 w7 G7 x7 y$ N6 v6 i% `4 n: s
4.勿使用過量的止痛劑www1.tvboxnow.com$ X" J, r+ A9 P. `- t4 }
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇6 d" ~  ~" d# B- h% G9 N
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑www1.tvboxnow.com% ?5 Z2 j2 H9 g- _: D1 S9 y
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 ^# n% V, P+ q" ~
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇# P1 x. C' c/ e8 |; {
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙$ ~/ ^3 [1 A) T% g
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb" c! ~" W, O1 V' Y# e8 C
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 a4 Z9 W; x! u
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇5 Y0 {, _4 B" s
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇  _$ @6 x' D- `) J
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 ~& n8 t' q6 G" d3 k2 O
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb% ]; O) X8 f* ?( X/ q
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 O9 _8 E7 C- u
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇/ H) x- j0 D3 ^/ X
3.避免制酸劑公仔箱論壇$ x  I) E+ X& |* T- ]+ D: z
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢7 ^( a, g$ L) d. W/ |' ~
5.毋須催吐$ B5 y  k5 Q$ T8 E( x: l
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u$ Y6 `2 M1 C/ O! A
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上www1.tvboxnow.com& z  O( E; G! K5 Z) D/ x0 a
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇. g0 I3 F  o3 {/ V' h3 `
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等2 h: E8 ?0 X3 M: ~9 J
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇9 A: I$ a& ^. Y  h# C* n
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用6 l+ q/ |- S1 h; p3 q3 Q3 r# G
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n: M2 {+ b# `& p" A4 Y  h
7.避免飲用碳酸飲料www1.tvboxnow.com/ q& p$ I" ^8 ?( z* z7 G
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水# {2 D6 n' |! n; A) S) L' m$ ]3 R
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h7 S/ h0 p% p6 g& Q1 E  o, c, {; |
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數$ f7 M4 i; V  [! X
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇; u# j  e! b' |. M/ {% ?4 I4 W
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔www1.tvboxnow.com: B, d3 P! ]* \2 T
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用6 z  a  A& C: Z6 b1 I1 y: J3 z
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb: Y/ M9 z3 `0 d5 s
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】! N6 Y$ R; Y1 R5 _
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處0 m2 E6 P, r9 p8 t) a* V4 a$ \
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇3 f  ?. H) O) u/ O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, `3 t- ~* m0 J
5.避免提重物www1.tvboxnow.com. ^9 w9 u2 g+ S- F' c
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負9 ]4 q9 Y- w5 _% R3 _$ h) b- i
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊% S- H$ o  g- j. x, C! ?( w; p
【頭痛】  l% ~) v/ i0 i% P% _' e
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K3 v. R$ h/ j
2.適度的運動
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o: ^0 H9 n! P. t/ Q- H" p- u$ {
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠www1.tvboxnow.com9 ?& Q# |& g" R* U0 R, q
6.冷敷頭部及頸部8 C2 b, ?; M% `# w
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( b" d5 M( H; w3 n- N! o: `# E
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ K3 ~3 Q+ H. {, q! |
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; Q' u" l0 j. z9 N% \5 B
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇5 V2 n$ E0 W3 U% A- Y
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb8 y; K  M8 z& h: e7 B: Y+ @" J
26.培養幽默感
27.服用維他命Cwww1.tvboxnow.com  q1 E, ~: M" S. }
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】www1.tvboxnow.com/ y' S% F3 A$ |4 x. @  O( K
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話; [1 C1 ?- u; V+ V8 ^
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑6 V1 E9 b" H$ R: o( h4 q7 ^
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好/ a6 D' e& b& _  ]
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb! [( B+ y9 |9 r; N" e8 N
11.放鬆心情公仔箱論壇* h3 |' s% ]) A/ A3 I6 J& \3 g- S
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb( k7 u/ E* T0 `! C$ Y1 \% y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇# v: f0 H0 a5 b5 w) p% G
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事& V: ]7 b$ z# p( l/ J
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb' g& ?9 Q# z* K) F% |7 ?- }
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇" z( ^9 G. y" w: X7 T
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶% x* i4 E0 E' p$ C+ c, z" w
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb) r1 e  x' K3 V: Z7 M
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法www1.tvboxnow.com8 J) T! U0 ?  o$ j6 G1 B
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www1.tvboxnow.com. v: p3 Y$ J: ?% u# R
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素4 n& Z3 ^) w9 c2 S9 B
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb" e2 s2 U, K+ o5 ~* t
4.找朋友頃訴，加以發洩# S! L/ T; r& |
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb2 d- O1 K0 ^* b  A9 H, i" P* `. x1 y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5 c& i. [* m1 G7 z; ^) i
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受www1.tvboxnow.com- ^' Z1 f0 m; p: ~
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb9 E$ p/ A  \. U0 S+ A% b
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb- ~7 X9 s" [; w6 |
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物, K/ j8 M# S0 i9 H7 v" P
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動, J& h# ~0 F. C  E
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x3 Z8 P) o# c2 ^6 a# m# N: D4 g
【情緒焦慮】4 ?4 }: j8 [1 x8 w
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www1.tvboxnow.com  K1 r9 H' A" p9 _0 x
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇. K  o4 K. v' O0 b
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 M4 J; I$ b" D& ?. k+ ?' q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛# T" b8 i1 F7 {7 u- N! [
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇8 b# J. ?5 S* D/ O
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: D; Y; \) W' \1 X0 \  g- C
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇8 s8 j( N$ _+ R3 }
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s  E: P( S! z- }
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 U0 i1 [2 k& c+ m2 Z
7.睡眠充足www1.tvboxnow.com# [3 b9 [+ B8 w* _' P! ?0 |* S1 s
8.盡量固定頭部
9.坐在前座$ f( s! w3 J. R3 I& x( E
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板www1.tvboxnow.com. o6 L4 n' z7 f( {+ j7 C
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統: `" e+ e+ t& y8 j$ o, J& ?
13.服用暈機藥( W) {* O1 `8 Q+ J2 c
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 x: Z% q0 l
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇0 s/ N( B4 n3 I4 Z
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇/ k& i) S2 }  }- I
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% j3 D0 x6 c1 v
2.少量多餐，同時採用低糖飲食  u+ f4 |  l% Z0 l' e6 S) J
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內0 G) J% m- T  [: _, ]
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥$ C0 r! A: G4 }8 C
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量$ B* L, P/ O) `# k9 F4 q
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢1 l9 g( W5 v+ r
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂. K9 ]- v. p# J+ n5 j# a! w
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液www1.tvboxnow.com4 Z0 S$ V. v; ^$ p
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示) F% y3 C3 S9 H6 e/ K! Y% i0 S
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛www1.tvboxnow.com% |- V) P4 t# T  b
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症0 [, m$ `4 A" K
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀www1.tvboxnow.com" w0 I8 M' E. r. Z* B7 g
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】www1.tvboxnow.com& V/ R5 D$ N. W' t! E' A  t
1.飲食均衡7 d0 Z8 e9 U! j: x, H, i, j
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v& j) ?- e' ~1 E- ~
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb  V  }4 C: |% t! H5 Z2 p
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& ?3 X+ w0 l: ?+ n
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇# y5 l0 R" R, l3 u( `- T. f
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 {- U  X5 N" i
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持3 W" U/ F& T+ K1 r2 W$ ?# ~  \
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5 O% A4 g; a4 ?$ D! P
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱* f# i4 ~1 \1 `0 x# j( w& X
9.限制酒精攝取量www1.tvboxnow.com) H+ l# F6 J. @* Y9 R8 v
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 c0 L$ t! V; ^1 `% S
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb  m5 f, @0 e+ D3 V4 m
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb- F( Q7 K$ X! {8 o- O4 ~5 k
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb% x& l3 {$ ^9 c( U; |" m
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇5 }/ j$ g/ J5 U$ I, k; s. t) e
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可; F- q. d" H$ w1 @( s7 @0 P- p
8.保持心平氣和# Y0 ^" g2 J" m1 n
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。+ Q2 G7 c: o: u2 t& ~7 g1 q/ `6 K
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L+ f7 w1 Z* S2 v2 K* {( H
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X* g' ~, o  V4 \" S
7.戒煙
8.減肥/ A$ X8 Y: K" Q, \1 ^8 g8 O/ B
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www1.tvboxnow.com5 s$ t2 I6 Y. z7 l* x, ]
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb& Y# i- v7 Q: U  _& O
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www1.tvboxnow.com) y' a" S. u! z4 e
15.使用成人紙尿褲! w" A; ^  K6 X! `" T/ y
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇( s. A3 `4 ?+ j, T3 P) O/ w
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇5 j2 Q1 [4 n9 C+ |1 f
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 H8 Y6 z+ f% q$ s  E* w* ~' K  U
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇- S4 C: k% c9 l/ l" u
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇/ V2 M8 _! b8 i0 k3 S7 n' L0 n' u
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www1.tvboxnow.com; U6 T8 A5 P3 ?& F* k! [& r
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& h% K1 Z6 D- K/ z
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 p" n; G3 V* T
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起0 v1 Q  Q; Q1 J% }: H. {
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb+ @! e: Z% d5 C; x! {
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇# {* q7 q7 A' K# g  v. p
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結8 b7 J  \. d$ \- x
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, Q. k% x6 t; x9 W% m
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?1 _1 B7 A" A/ P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www1.tvboxnow.com; h/ D% P1 Z0 v" p+ T7 S
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用* j. w7 d5 A! o# l( z) x4 b
6.洗頭髮最好洗兩回; x, \( F+ b% m/ A+ w
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇& x0 I4 O% `0 q" H8 `9 Y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌$ a0 {5 ?, ]% I5 {! |
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇; X6 t- w5 r' ]6 `; l& L, S5 a. `
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇9 f4 |1 k) ~3 ]! }9 M
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb* K% J( d! ~- U5 P
1.勿洗頭過度8 z; b/ y- u9 J! G
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 s4 N9 i! o# _2 u
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉# Z2 |5 \3 _2 u( P* S
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇- v3 t$ F. h5 d/ o0 ?! d
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬www1.tvboxnow.com( q! [# H" _! b- B3 G- ~! {
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb0 K% c0 O# e' D, \
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb& J5 x4 {; I% v/ |2 Z$ J4 G
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb! ]; C' Z  Y3 K) N
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb, j- M0 Y1 z  c
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇+ s: Y% a0 J* N+ ~8 l1 T* M4 a
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb# E3 J2 ^8 |; c- S1 \, x6 L6 }
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb2 M& R6 ^! {, v0 r( m& ^" U9 g
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 O6 h9 C7 e" c( _' ~0 I& [
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下: G( W# P2 c' n; i, j" G' s
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ s) N% z' |! r
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生) E& S( J  G) u) r- o4 i, k
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb- d; Y5 N; {. |/ [- [6 J( B" t7 f" K
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb& r' ?: \# Z) x6 J3 T$ `! w
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥: Z, v0 h: N0 d9 `; l( t& \) t9 [
14.向專業化粧師諮詢/ k$ Z6 V  P7 }# o" ?' t
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟: s5 L% s( i4 j9 K8 Q5 H. q
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P4 @" y# }0 v- F
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝( B" k7 Q. Q7 d& }
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb! f. v% X% m! P7 {, o
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A1 |( D4 V3 u1 v) r) y8 w: z
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% i8 j, _0 x$ J7 j2 v: Z3 G
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針. `2 ]: V+ m0 W5 \
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% |" M" m$ L' Q
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染. f6 D, P3 G. T& c+ g
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb! T5 ^+ e) I0 I  R
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇; n. _+ q% B% J, n+ @' D
8.紗布一旦濕了，就應該替換www1.tvboxnow.com4 ]0 k$ n( i6 v9 u
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" F" T: T+ W7 [
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇2 t% I& @+ J" s
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦www1.tvboxnow.com& ^) b! |* e6 ?- Y6 I
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳  G2 ^  n  r1 u. ], R
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】5 W- ?0 T: q# ?8 u! _7 k( w' Y& @
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇( ]6 n' C  K7 [, P* d# l
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www1.tvboxnow.com  S2 z# A; L4 q# ^$ |4 t6 {2 W
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚9 Y6 _# V3 g3 @9 j* ]0 F% Q
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P% L* \1 ]# X( s& K  O
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液: v% O: \/ X( j/ l0 I1 e  m: D1 n
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應; j6 M. z, `/ i2 h  ^% F0 U# m
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ ?* T$ a8 v, _( ^
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www1.tvboxnow.com! o, t' _0 }  D3 Q1 b
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下2 H) k7 k6 L4 _& b, \' i% D
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ x% K1 \( I& t0 q* ^( I
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間0 [9 ]4 O& ]5 t, s8 m
【磨傷】( J' A6 u( N+ @
1.使用爽身粉，防止摩擦。& Z( _  ]) a/ S9 b5 A; v9 Q
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。4 ?6 l7 P5 ]6 L0 z* x
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。- v/ n" E6 R( V# A9 O; K5 \7 ~3 K
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。7 c3 t' b$ D) Z
【割傷及擦傷】公仔箱論壇) g# S- P- T% T# Z$ y
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb' v, C  z9 T' x4 J3 q
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www1.tvboxnow.com) h/ `5 X. k* Y! w( [+ v
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇% ?: }$ i" s/ b" K" a* |
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位/ P4 u. x6 F! b- M3 k
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 M3 X) d! F6 e$ a; z2 {+ A9 m
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k! S& f+ h8 g" X
8.24小時內注射破傷風預防針 ! E1 K5 v! y9 P4 u. C* r: \% S
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物) _9 D6 D: t' k
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 d/ z/ @3 k2 m4 K
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; {1 r* O" ~, q+ @
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb7 o  p# i- {# m2 |
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快2 C# M' @; B! L' \' I
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H5 O: H2 E8 B0 L: X7 ]5 b
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5 I; P* [* }! L5 Z2 {! J5 k
8.避免接觸金屬0 o+ {2 {3 y) Y& W# Q
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- d" T  A# t$ s9 X4 M$ i# _! N
2.擦口紅www1.tvboxnow.com+ K" g  K" q5 h
3.攝取維他命Ｂ群- l; `9 F8 j8 m7 `! \
4.補充水分www1.tvboxnow.com4 r5 `8 P: W- ~# }# c  U8 c1 ~
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# p, T0 Z) e! P, `7 U5 [
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好1 H) b  h" e* J! R+ r
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb) v( J0 C' i2 t' Q: ?
【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k3 {' u; O5 w9 y' Y  Z: C
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇% q9 ?) I1 ]* S9 j- L+ K( v
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 w% k& C. u  y+ A! q( D+ |
5.使用護膚劑4 m+ Q/ p, ^: s9 E! h" V
6.用毛巾擦手公仔箱論壇/ e( L; o* r, z2 r  j) }
7.浸泡雙手) I. s4 C8 d! r) f6 [2 A
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇( Q0 O6 F1 f( r
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb% }* @0 Q- h8 `, s& X
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品www1.tvboxnow.com. `! U; j0 l5 I* ?  I9 j: J+ N
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 P7 K& ]& ^- q
1.將皮膚浸入溫水中) d- j7 y( N( ]( V  X
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www1.tvboxnow.com% F  u9 e. [0 @$ j
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂2 }' `' p+ e6 q. \) S  B/ Z
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ t+ B1 m" [
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb4 S; I3 C2 L& n4 M1 }: }. t  A
5.穿棉質衣服+ D. ]. g# w# _* z2 I+ ^
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U+ H' V4 R& {. {% I
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb, v1 W, C  W. O. t: c9 M, ^
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ ?+ o- e1 L$ v7 O5 e
11.使用不含香料的乳霜或軟膏% ?0 R# o( o+ S/ r3 I0 x3 T2 A
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb$ e0 J9 o' e' r$ B/ }: n! B
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb' a8 z/ S: d# i. C: p: i5 q& J# D
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇, i! ~: Q5 H" A
4.用醋沖洗尿布7 K& `: b, A) Z2 I
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb; t- Q4 ?( C. u
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb; Z: g3 Q  e3 O/ p- i* {, n
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb9 ?- a6 f8 u* n# ~& ^& y& P# W
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇7 P  A: N3 G2 `1 P  }+ E
【帶狀皰疹】' E! o+ {5 u$ }5 e2 K3 Y
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效www1.tvboxnow.com( h0 ^: h9 ]! g( U2 ~
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏' X1 }1 b5 C% E+ w' m: O! T2 d
【疣】* o# R/ t2 t1 W9 B9 W& z
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好: l: I6 J0 Z: C4 @  _3 }0 m
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇1 I* h1 u( |% h
4.保持乾燥公仔箱論壇& u0 S0 h* F6 T& _; a" ?2 I! r1 S, U
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇* E. O! L% Q; W/ I. X
7.經常更換鞋子公仔箱論壇, Y0 I3 I; p  k- v( J$ {& Z" {
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇7 \$ x9 y  B6 Y, C, d  h6 S; J/ g/ U
10.放鬆心情公仔箱論壇( A% R+ B; s0 h0 l: T& Y" Y1 J
【癤】www1.tvboxnow.com# Q' t* t* t5 ]8 g
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) K) U7 n$ @2 ~0 \) p3 G
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb7 I* m1 V* b8 v/ l
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇2 Z* T5 S+ Z" y0 V! l, Q
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼( j5 H0 {9 C4 F; z
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛7 X9 j# A1 q5 ]
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 www1.tvboxnow.com9 X* V" j9 B# [4 P4 [7 t! [# [
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 ~( S" f: w+ x9 e
2.幫助傷口快速復原www1.tvboxnow.com) u' x8 ~- S5 R0 r  }! h
3.勿剝除瘡痂0 I" Q) t8 g3 _( w$ U6 p, C
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n' I: K8 }* ~
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇- j6 L4 s. D* U8 T
6.用防曬油遮蓋疤痕2 g/ D. W  _1 w
【脂肪堆積】www1.tvboxnow.com, R. P( o, A/ U; w. Y  U! M
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息www1.tvboxnow.com( {9 a7 u# J& |8 @% D9 E' u
4.防止便秘公仔箱論壇# o( f2 N+ z# |2 y
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb( i3 [. e$ ]! p  d3 N8 k' w& n. m
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q& |- |& s. z
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇- E7 R% C& V* ~$ S5 ?' Q* a7 G9 z
12.保持平靜
【香港腳】www1.tvboxnow.com9 x. g8 y7 k) g1 ^
1.愛護足部，給予充分的休息* q$ u2 v1 h* Q5 Q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L6 b4 [2 X0 g8 R: _5 }
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮4 c$ ~. x1 H4 e9 D% p- {
7.二至三天清除一次指甲垢www1.tvboxnow.com: i* \9 O; B& L% F( U
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇, @! X8 D0 b8 F
10.經常換鞋8 p2 I# V/ L+ Q( ^3 i
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _  T8 N' F3 k0 ^" \8 Y
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇) x$ N2 H1 D& n- |8 g: _. A. o
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb! g; A: f. Q" v# b
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑www1.tvboxnow.com' |' k1 N: Y  w8 `
4.經常更換襪子+ N6 C- \, x. v" D, W7 T
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l+ l7 }5 e9 o( [$ U0 o+ C3 i! U& h. x
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發- s% ^8 A& z! Y
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用" L9 t# w7 O1 y) ]$ V
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭4 Z5 d) O  V. O* b  g1 h4 Z6 B
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 . L9 ]+ y& Y8 v5 ]3 c
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p% z" w' S) V, T- M; `! i$ \% b
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb1 Z! d0 D5 u0 E+ J9 s/ C4 R& q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處1 q# B) ?% @5 c  V% V; W
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www1.tvboxnow.com( @4 j9 d( A! ~1 s& R% s
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇% y/ ^0 u% M6 u; C5 z. h* o8 \  u
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇$ |: j: B4 g8 ^' T( O% C
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb% u" ^0 X2 r! E9 m3 R, {6 x
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口3 F1 h+ I7 K: K" X4 ^
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇6 n( F, Z9 ]) A! `' M3 @
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口www1.tvboxnow.com4 E- ?& E; ?0 q7 t# Y
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇& s+ I( d' c) S0 {% v
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb* a+ Y7 L' O: F* h$ y
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果* @6 h! v  J' U; Y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】( g- H% _- }+ e# E
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇/ U& [) ^4 O" i0 i9 f" V7 p* W
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 Q9 I: l) _! _3 ]2 J* V
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: S# W, v9 v7 p
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; z, H! R6 C0 e0 R
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www1.tvboxnow.com) k: d2 j+ J2 h2 N9 P# P2 t9 d. t1 _
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y- I- C5 j& H5 q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】www1.tvboxnow.com' A9 V+ E6 x/ c5 Z
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降. O* Q% w, [- w5 z$ z6 e7 g
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起* x1 F+ q# c- h' D1 [( B
【靜脈曲張】# {9 k" y4 h0 g  _
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb" |' k/ i# W0 u& w8 L# c
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇2 a3 s8 C5 O1 b" Y* ^
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A7 S) K! _. u
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb, c1 R; e5 z/ L( x
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 }5 G8 }  M) [8 D; T2 l1 E
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇3 |5 _) |  C+ o+ @
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb% g; I" M( g% O1 ?. m. C+ L7 B" D
10.請教醫生公仔箱論壇6 S& @$ U; B: [$ s/ [' x4 H
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷7 v7 z* j' W6 [
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇1 Y; V0 w1 a; }9 ^% u& u
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x4 D6 W( O3 B% U, X
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇2 ]4 L# }; L  n6 q1 ^
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇$ f7 o/ v- n. R" ], d; q9 D4 S0 s1 g
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇" Y6 }6 }" ^) Y
3.遠離甜食) Z+ d5 [6 j8 J# ]$ B5 n% h9 G: `; E
4.減肥
5.運動
6.避免酒精www1.tvboxnow.com8 G& G8 \* K; B8 w8 k; I
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 S) u- D. ?1 E7 N( T# V& w2 I; P
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb% U4 h* U) ]. y$ E2 J( x$ b  Z, {
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量www1.tvboxnow.com" l& d9 X( v6 d
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 p1 M1 c2 M/ ]2 T
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb, S% G* z8 W) n% T+ H' W8 y
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動* E+ L$ }1 u8 i$ j
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb% s. b* n  Z; R0 t+ f; |9 P; U9 x4 S
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb! y* a) G9 y! E* k+ _1 o) D- H0 l
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ c' r/ x% P; ?
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb: {$ j& q; Q+ u1 }0 y# w% F/ z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www1.tvboxnow.com$ A0 l4 H) x5 U+ {# u& j' z
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇* N8 H* H& }" P. d
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 V: T, F- ?6 S
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。" ^0 b# ~6 J4 {6 a# Z4 ?* v, N
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物! D; `. g- `/ c% B/ q, N
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇) [  U" d2 N1 A
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。  W+ L9 l3 X) Y
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇% W' }" A$ i* r5 v# g7 `& D% P  `
8.勿喝酒
9.控制血壓' t- Y3 ^. y0 r- ^1 F$ c
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。www1.tvboxnow.com2 k' X. r8 n  n6 P
【腎結石】www1.tvboxnow.com5 R4 V- t+ Q% B4 y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇+ t0 E' U6 L3 Q5 ~" ]
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇! h# j; {, Q1 T' }5 V
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇% J2 h* k; f9 b( I3 H. Y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www1.tvboxnow.com) G: b5 O0 E5 }1 P! \+ Y  D6 t
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中+ E% d! J8 Q4 e; n& c! c' [( @+ |
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. u6 T- i* W/ i8 D
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇, @, L/ @- q; R* g
11.勿服用過多維他命Ｄ: J( ~* [3 D4 L
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】公仔箱論壇9 y% X4 H4 X! w2 N7 L5 _
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量www1.tvboxnow.com# ^- a2 Y8 c8 f( p$ A0 T7 @
3.改用橄欖油公仔箱論壇* p9 |' Q' ~- e( f% m! N
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb; D3 b9 L9 R( _' C/ z7 j! F
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇7 k/ U" l  _8 X4 @
16.勿抽煙www1.tvboxnow.com; d* M: L$ ?. O  A
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 j* k$ |8 U& _. H, F. e) d3 G
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \& {4 t, c3 F4 j! d$ i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中+ H4 b2 r6 N+ E  b- q
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb: l+ A3 M0 I3 q6 j, ]% I! ?" U
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免/ i2 \* m5 N! P
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭$ H0 W5 h9 E/ I" h6 N
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾# K% o* y& z! f, e3 u# H
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( ~4 x8 W3 M( d$ j% q
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣+ g6 g* ~; z$ l5 R7 G/ t1 T
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新8 O1 w! Q) [) P& r- u( B  z
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 9 ?0 w- v; M6 o9 b
【唇皰疹】www1.tvboxnow.com; c9 A1 ~4 _/ U! s, t. {
1.保持患部乾爽. l) n, |- I8 j8 X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb7 E. s* {- o4 }
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留( E% m+ g# Q5 D! P! g) S* R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林+ C1 O2 \* x' y% j
6.使用鋅水溶液，可加速復原www1.tvboxnow.com+ }3 o* D. W4 P0 C' d9 o' x/ R2 R, m
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常8 I. D" B$ d1 d% ^+ B: G2 D! G
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb& w) [, l: A4 [% d  J' x: J5 f) j
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb# l& o4 ]# s8 o' W  I; a. D5 w# h
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www1.tvboxnow.com/ c2 g% A2 D. n& P% u+ U$ O
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb9 h# q, a, o$ q' B" H
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www1.tvboxnow.com5 Z, o: {9 N: {" h/ p; U% H" w
【磨牙】/ N% [4 W# i# f$ ?
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb: o# R  P  @- t" i' u
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會1 B; o. g, Y8 ~. A, ^+ d8 V* t
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 _* O6 Y, s) q7 O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法3 X0 T4 q: \) [  |# P
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇: v$ F+ B$ r0 N7 |2 k7 @4 x+ C
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb* N. S$ y$ u9 b( B, z7 r
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# O4 o* f& a
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處' k8 P8 V$ W3 c  Y# v3 {7 d# J
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 Z- L6 ^4 s! l
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb7 M! D% ]: I& E4 K* j9 S; z0 r0 u" a
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U  H0 U2 m& C5 [5 f
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到( Y: U5 |# z9 y. R1 x4 P
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢1 ~* @0 d0 \- }- A: P' h4 k6 D
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb; l! g5 H# B7 d$ g) Z& b' q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇3 M1 o. t- _' Z2 t/ q9 J
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次  T8 l  f2 H0 y3 v8 X% m
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇* U& L! z, H0 r# ?
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \2 U* u  L- o" m5 `- j7 u
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K: }* w$ @) L
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n8 ~* S9 d. I1 ~7 ~. I( Y5 [! B
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb! l: [. C- U# ~
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇0 V2 ]) O+ X& |' d
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢1 ^$ K" A0 [" {' `
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb4 q# V2 H/ G- o. ]6 Y7 h9 r
12.使用沖牙器公仔箱論壇3 `- ^0 z% ?6 u5 Y8 o, f
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www1.tvboxnow.com. V, i" m9 U" i
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www1.tvboxnow.com2 n9 M: s, a9 f: h4 `- u" ~0 H+ ~
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb& g( Q* c8 O# w7 W0 ^
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口0 ?( R$ ?' @  c( a! N" E. X# Q% U
4.使用電動牙刷. ?2 p' u1 l0 f9 D# G
5.使用漱口水/ j. w0 K# S" X- D
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質8 f  Q# K/ H7 a8 g( t
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】  O8 `* |, k- K# F3 t8 n5 W
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K; X& H$ q/ n' f% R
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確9 T% |. a+ j8 f; B  Q
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇' C4 v: v" B. I1 _* D( O5 h
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb1 {4 ^% t9 f5 k) W8 u
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb- Q+ c3 X- ]; w4 b! n2 s6 J
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E3 h, o! O$ b8 a5 r" h2 ]
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇9 @) V7 ^6 e  V1 \% {$ |
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www1.tvboxnow.com9 ?" c/ G) j; V
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇, N, F  Z' i9 P, j
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 d2 }9 S& e; \0 ~1 C
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5 H9 a2 F; l; f2 n% c6 W5 W
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb6 {; c. \* p0 ~/ p5 ]- I
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇0 A" H, W# j% _( b
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 0 |: i' C" `6 h6 o! z" u. ]( Z
【肌腱炎】公仔箱論壇/ C8 R0 p3 k. q; ?* c1 U1 O
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B# f' S5 C  m
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇" K. ^# F  _3 n/ B$ W6 h  e7 \* J
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇; `! W0 \; \7 c' p4 l
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇5 A6 ?) t0 k+ O
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇$ X' j7 H: V4 ?1 A) j
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ b& G  a- i4 S
【指甲內生】3 g% Z$ K  W+ k! a
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。* D* H) D, k% P0 a8 W- s) l4 y( y
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W% J' C  R: Q1 |7 z( ]. u
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。" N1 R6 m. O; ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。www1.tvboxnow.com) }" Z# w4 {0 b- p. x
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( `& p& C, s
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www1.tvboxnow.com: L  }: R% k$ Y6 u; I3 V: G
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。; V9 M) h  B7 G, r+ \
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】公仔箱論壇8 u+ }0 I8 y  l5 I
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇( |, e$ l* r9 ?' N  u
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇& G; h0 k( Z/ ^6 j
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www1.tvboxnow.com% e" i4 @! ~, U, N0 q( Q
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb. N" M' t& A& a+ G- r, y
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www1.tvboxnow.com7 S( A9 C, ~6 j) K0 F+ x7 F
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。6 B0 Y) D( {: B$ o- f5 l2 L8 e
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。: e; z& g! c/ y8 G( C# J' e
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E) d2 L4 T4 q/ A" m6 m. d
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇$ l5 C1 y+ v4 ~6 U
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。* O5 z3 E# S2 @9 a! }$ I
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ t, g5 Y: N; |1 z, K6 z
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 |# ^4 ?( e3 G
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇4 G* {9 x1 t4 i5 v4 W' m
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ s2 X6 H2 G, d
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】0 d4 p2 r$ _) k0 G; a- T
1.減輕體重可減輕疼痛- l0 O2 G* I# }* X% d( R4 G8 B
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 E* T& @/ X& J( N* c8 w! y% J3 F
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。www1.tvboxnow.com' ^- ?  z2 \. c+ D
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `- J$ [$ S9 B( _( d
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。6 C  z/ u" y# n5 S% L
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 c" ^. D3 r& \& Q: p
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。! [, G& g6 B5 y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5 B) |6 D) f7 g$ o! W9 D+ l% y+ y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www1.tvboxnow.com0 `. e* w8 A) n- e( s$ V, `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。4 ?) ?' y' C! q  ^' B' a0 q
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇9 `$ P  N; f7 P+ P' r5 T( O
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" n4 l# G( z3 M* M2 K8 @
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。, \6 m2 p- l# t- @
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。7 W5 P; d0 d; b0 m/ M
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb& r8 K5 k, B1 z! M! g
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www1.tvboxnow.com5 `" A* g, z* a6 l
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb- S9 h4 g1 b; A2 A
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇( q. e1 v' p; J) D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \8 S; a  ~" X
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇+ ]1 t9 h$ |. t& Q& i/ V! N9 N
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h3 |( X8 S/ T% e5 q4 z3 S/ d9 i
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。, ~5 R7 Z* a& d% S& c6 ?. d2 @
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www1.tvboxnow.com' Y! }) D; p. N5 T1 u
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [  R" B- z- b. P3 h+ \. M
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇9 ^7 }) @8 M6 z7 G# s4 E6 [4 ]
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb! {6 j9 J6 l( }& F
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; D. j! M; z+ c5 u" e
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb8 i0 k) f. r  b: V: |, V0 m
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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