標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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; g; i6 s0 U, }( S' l1 X/ b# ]我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。www1.tvboxnow.com$ O! d  o) @6 {8 n4 h5 F
　　1、糖：5 [+ x; k0 h$ Q* R# z" f4 w
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 c- _7 X+ B! s9 `4 L4 N4 l2 K
　　2、酒：
: J& |4 [7 n" I& q　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
1 s* I& e, {" u$ r* }2 c% Hwww1.tvboxnow.com　　3、乳酪类食物：
" n  o) w% g5 z% i/ {+ M- j: Y! h) Mtvb now,tvbnow,bttvb　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# ?+ K: _4 ?3 q9 o; Etvb now,tvbnow,bttvb　　4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 L3 I- i, N
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
$ V$ X8 @' j! ~3 J/ _% V5 f公仔箱論壇　　5、寒性食物：
: [5 g; |. T* N5 K8 \% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
4 I8 X  `9 }1 c2 \) u" ~" [　　6、田螺：
7 c. X9 i8 T9 l( @' H　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O9 I  j2 ~, B+ s6 |( A5 R$ @7 r6 e
7、牛奶：
# E% N# D& v: G) T& x. d- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
: K/ h- x5 m5 V7 M* H公仔箱論壇　　来源：爱美网编辑： anna+ @6 N' i# E4 {7 [9 N) N2 s
　　
- c; J. k0 w1 e" Z5 B9 b5 Z8 K公仔箱論壇　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb7 m; f- d% i8 G6 E% h# B' q& `% o
　8、过咸的食物：
% A* L4 ^2 k; _$ R/ h　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
; l" \0 ?. Y/ {. K. c" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　9、螃蟹：
( u& ?9 T) A+ x0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇3 Q5 U9 c$ ^0 O4 h9 [
　　10、巧克力：
% x: S& _0 e$ k$ I/ H0 K公仔箱論壇　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。& f1 ?+ |6 P" a! M8 g: f# c
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 ]' g: d9 n$ l' Y5 ^- g　　11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb" X7 [% }5 P9 R
　　月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb( h. E! H% N, Y; t  b3 [2 O3 t* w
　　12、绿茶：www1.tvboxnow.com8 R% R2 C1 L) A% D7 f; s. j8 ?- |
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。  ?& E& k6 _4 S3 J" `  ]
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。9 u0 J3 t3 S- r$ E  Z1 W
　　　13、花椒、丁香、胡椒：
7 V: H1 n; a; e5 W　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3 ~9 [: y- R8 Z2 p- L公仔箱論壇　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。' C: N$ V% G! L; o
14、汽水：; d% A# u- f! o- Q% M" z( y
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb) R3 d4 P5 e4 n7 j, `
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。" S) }2 P  v1 I' M  o6 Q
　　15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c" B$ s) \; P+ n
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
" D$ v6 D9 a9 M. l( i4 gtvb now,tvbnow,bttvb　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。www1.tvboxnow.com* n3 Y* ^8 @$ W1 Z* B
　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
/ H( ?7 Y0 n) d% c3 {公仔箱論壇　　16、柿子：公仔箱論壇( q- y/ ?2 _3 `2 K3 o+ R
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇: w- {+ _9 ]( |" q
　　17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ W" A, A: }
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# |4 K2 r7 b; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　18、竹笋：
$ d" B( z2 b( y4 m8 x: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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