標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 www1.tvboxnow.com+ U! M( Y% A% g( U# k1 n2 a' q2 M
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。www1.tvboxnow.com( c9 {  L2 }: n
　　1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e% F  V4 \/ x4 Y+ p& p' o
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇$ A$ d( x* I' v7 A
　　2、酒：
. x, y" Y9 {7 d: uwww1.tvboxnow.com　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
$ C* S! U1 W% Q' O- l0 |( E* l2 Zwww1.tvboxnow.com　　3、乳酪类食物：
( h' T- d2 k5 _) F( `　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。; r+ `- F- U5 W7 N1 @- f4 f" J
　　4、高脂食品：
+ S0 }0 x( X+ b* l3 w' H# q　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
; ~: S# D3 _7 H8 Ftvb now,tvbnow,bttvb　　5、寒性食物：
0 M0 x) a; Y. C1 }  G% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！www1.tvboxnow.com1 b1 Y6 {7 Y. z9 m
　　6、田螺：
( q& a1 J' w( E/ ]) R$ A2 k# d# J; ewww1.tvboxnow.com　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。www1.tvboxnow.com: X2 D4 `  i# Y4 H1 x8 g" k% A& W; a
7、牛奶：
8 j0 Y! A- M) Y- w0 \# mtvb now,tvbnow,bttvb　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。www1.tvboxnow.com# T- X7 l. J  q/ G
　　来源：爱美网编辑： anna
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0 T* @6 K7 j- ]# N3 h' utvb now,tvbnow,bttvb　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来www1.tvboxnow.com5 i8 |/ q5 x0 G8 |& W5 x' P7 l
　8、过咸的食物：  F2 Q; E6 I0 Z6 e; S5 s- B# I: w# k
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇8 D, {$ v8 h: h0 w& z% G
　　9、螃蟹：
/ K$ ~0 k( g0 B8 Y# Nwww1.tvboxnow.com　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
; ?0 ?6 s; d" t' [! y公仔箱論壇　　10、巧克力：
3 F  q3 L# k$ G5 P5 k( m( R公仔箱論壇　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。www1.tvboxnow.com- n* c, q" q( U. y7 A
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 X6 z( U" Y& J) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　11、梨：
( E* c' z; N6 g$ C9 d. @1 j8 _tvb now,tvbnow,bttvb　　月经期间切忌多食生梨。
0 h7 G$ T. z( z# [- I& hwww1.tvboxnow.com　　12、绿茶：( V7 g. {" ^; D2 c
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
, [, d$ ?( N8 W# Y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^% N/ L3 N/ c
　　　13、花椒、丁香、胡椒：2 C4 m" O4 a7 U+ u6 \# U* x
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb! J) j5 D+ @5 Q; }; _: o
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb2 M3 H1 Q4 D& p2 X
14、汽水：公仔箱論壇: J# k7 E. u+ M
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。+ I' u' g+ Q; y1 v
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇% N( I% F* t# r( b* N& k
　　15、冷饮：3 V  ^: R- i. g+ `% h" d# M4 j
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ Z5 r  p( H" v( Z　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
/ s( c( G+ h! z/ Q' h  nwww1.tvboxnow.com　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
4 p. I2 E5 F, g4 r) q　　16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) H4 M6 c$ m0 [' V; k
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。- Y, ~- {' Y4 [
　　17、含咖啡因的饮料：
" N1 |' V' A+ }* Atvb now,tvbnow,bttvb　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ h( O$ o3 f1 b, ]; I7 `1 A　　18、竹笋：
0 r4 M, j' O+ `　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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