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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走" e, x$ f. Q0 d7 Z8 N/ ^/ C5 H
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........6 \% J8 J1 ]" {, u2 o7 d
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身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M* Q: `; I, x) n
沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ `, }1 D' g( F
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: W0 |/ a% n  Z6 Xwww1.tvboxnow.com「我媽媽
& ?# W6 h6 P4 X' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
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! `. u4 h' b* s3 f9 `$ Q3 N0 q不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要! |+ p2 [! Z6 d

8 c' @! p, O0 {4 }1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; z* Y1 |* a, t4 q
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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9 c" P5 d9 K7 f- n* O( z' k花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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9 Q2 _$ f  k' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, y6 \8 I: ^1 A+ b" V
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O+ t' d4 n' i$ x2 Y6 F
不覺得自己老，
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: J7 r; d/ f4 u9 z) i1 o4 y每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
  _# G: `- J% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，www1.tvboxnow.com3 C" U6 D9 r# T: |1 w
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。www1.tvboxnow.com" k! ?! _1 ^& l: S
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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  P, e. q( p0 g8 X/ H' U7 h「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，www1.tvboxnow.com; k5 g; m) K  T4 c" i

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% o7 z/ Z+ K8 ^; \% t5 x" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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+ n0 i! z  H+ A$ x& htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]' C# x* @2 h: p; u" L
身體好沒秘訣，只要一直走：
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6 }) M0 V8 p: D% v/ L6 w3 L  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這些年來，他既要為醫院的長遠
% y. ]" H" V4 s2 z/ r3 r( X' R# M發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇. B, ^/ A- ?& D* X

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，1 g* Y! S- K  F- }6 K0 p) j
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」6 M# x7 [4 c3 @8 B1 }' \' e
這些年來，他每天清晨起床後，
, w+ j+ T/ r8 W就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
8 q8 ]! G0 I2 [, D: Y" k7 e9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e8 E5 H7 F% |! A$ i9 c
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb3 z' {- l( h) Y/ _3 a2 v# B
走多遠。
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8 B, k4 T# w6 l, B- s( g( t長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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% o4 E) N1 G3 ^% |0 P& z% m. k% x每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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4 J8 v3 ?2 V- i/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 {$ P& O! x+ `

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D# W2 x0 x- [

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。% ]1 G. r% B' B/ T( r4 U& U/ X
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇: f3 e5 p/ {. }4 \/ s
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n3 {: Q/ ?4 x# \2 i
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; B# G9 ^7 f3 F7 {1 |, S( g% Y' ]碰到下雨天，那裡也去不了，3 T* I8 o1 O1 i: u' ]/ ~( {" D

9 Z" m' }) Y5 c! J+ D) ?. l% uwww1.tvboxnow.com他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。www1.tvboxnow.com1 w' D" P7 [% F$ f' b

$ H) ~. f- V: f5 ~  s8 o) C; p0 X運動量不大，堅持下去就見效0 d* |( w) R* D. q
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～24www1.tvboxnow.com6 ^  t, ^( H# q& t- `( R( i: r


, ?" _: ~' T, O, L5 A黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，$ `3 {* K. ~5 j- y2 }0 A- ~' H

) C; E" X* E# @www1.tvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( g  e# b$ |7 a* B

! h% B  b" D3 j/ d接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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3 u# r( C# f, H+ t4 P公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才www1.tvboxnow.com  z* l4 x- u0 n7 E" g6 F
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恢復正常飲食。
5 Z$ k# t- d; f4 @3 |% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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5 ^: z7 j1 l6 _  z公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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; i0 I. E1 O+ ?+ i% ]往往也帶給健康一些負面影響，
5 P( @$ b- ^% q( f2 U9 m& f  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I$ M4 M, |9 H+ U) hwww1.tvboxnow.com唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \& c" ]( ]# }

; |3 ?" k! G+ s; u* f7 \, M1 M公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇* m+ p( K5 a3 F! b% @
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: N, m( s) W  z: T( u! h黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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# d( F% ^; @' V; O' C) f1 j, atvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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, p$ A( h4 ^; T( j; M6 twww1.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，* p) V8 ~5 l$ E" X

9 E% s9 {4 H# W+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇( r: X- h4 C( d

: W1 S) ]6 p8 n& a9 @1 u3 f- J常保樂
. c' p/ c" S# E. J9 q/ l觀心，趕走自由基; ~3 j) a. D  F" S
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: C  Z7 _+ g+ w- z1 }( Y; l6 W0 X, K) |公仔箱論壇黃勝雄認
3 R: k. n  _$ }" F4 Dtvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，) l4 e; F$ `2 v, f; }. {2 K

$ }- U  S; D) [/ k) L( u6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，3 _0 j5 J) i. C) H' ~$ Z1 Z

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( X8 G0 u; j. O$ Z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb「不要說& {1 R: ?% V6 V. p9 A
90 歲，長命百歲也沒問題。」1 v% C, Y( e' H) s7 p
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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( }1 n* I& W5 ^3 S6 p" _  @, S, C) atvb now,tvbnow,bttvb但只要
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( ]: @% C! |5 V2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ l/ ^& L; q, l; i. A! k

" _% R4 K$ J2 Y- E" q6 q4 rwww1.tvboxnow.com加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 D# Y) P# e- J9 i! n3 C
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( l0 a% {# Y. }& m+ Y$ o- z但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb4 U4 i! T& `- I" E# ]; U2 @! ^

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3 m2 I* ~! o2 O; H" v$ ~: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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