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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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7 v: b' _8 V% ~$ `9 I" x名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb7 {. X5 F2 E- ]4 M  s+ Z3 R
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身體好
$ \) _2 z: p. O- ^沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇2 p; X3 }4 s8 I/ W) o
tvb now,tvbnow,bttvb+ H! b5 r$ ~+ x' y; T
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「我媽媽
2 G, G/ q2 g  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) T* T( o/ e5 X

* i7 W" v, y  N% o' i; r公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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( w  u# t4 o' p- h: A: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要
+ f0 k; t0 V$ y9 B5 M7 S! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 f+ Q, K6 i) }  [* }% N9 V0 ?1 F/ q
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
6 H# H) B1 S* L' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E6 ?; p( O8 p- U( ?( [6 r

) z: E% E2 y) I  T" p1 Y8 f" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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1 |" [, g& E- Z& W9 c+ x% @www1.tvboxnow.com[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 N  s, }  N% A
不覺得自己老，
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& N6 u  f9 v; L0 T* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。0 J8 e. n2 j5 H* d3 U  n; t$ @
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，4 s! I: P! g* N! o" c
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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7 t2 q) B1 |9 r$ F1 s5 d6 I當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇5 S7 B/ x) s, Q. m
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) S) V, w( @* z15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
& o7 {& O: `. q% J! ~! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 p3 L: e3 z$ O3 G+ N7 u
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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; l# L. o  R- x9 lwww1.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb4 D* \, x6 i8 a: j

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3 B# F& k2 |. ~. M: x8 Qtvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：www1.tvboxnow.com0 A( a% u  I4 ~; {

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5 r8 W, k, f; |( Z& i* G- J4 @& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠
2 a5 i! P4 M& U1 }2 }www1.tvboxnow.com發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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8 c: Q1 d" R, Q- o" [6 u0 o: M  `2 i! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 _4 E' J. _1 w9 W& `
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
5 [- |, B5 p1 V9 f  t) Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 n' l  I' l; `
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，, Z" P0 e& l" y& R* P1 Z
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
2 B1 c" T5 W0 z1 n* M+ @tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，www1.tvboxnow.com3 _+ K+ o9 J: w1 u! R
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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  b; L3 b2 H! t9 e4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，# M$ s1 N( f# g3 I

: G3 s6 N. h2 k( Twww1.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
  [9 w: V0 X# V6 z公仔箱論壇走多遠。
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2 ^' o& b9 t, H0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d8 {: U1 |' p! S' _, \7 k4 e
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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! `5 b3 v5 o" W! |% e! |# V8 dtvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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$ O1 ?  b) X$ S6 x3 |! D, Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m' \) S% l3 _
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 H# V0 N3 e/ V+ n2 ^+ U) _$ Z
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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; ?, Y: p' @1 Z換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
) B- J6 K2 W# _, z/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com$ T' B2 E, u" ^, y3 E; j
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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$ u$ S( {  L4 ]% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效www1.tvboxnow.com/ B6 N( g# z% ^: \- Y
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7 A& Y+ |- P- w2 i1 P4 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 m6 E! V  ?/ T! {# u8 [' I
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為  BMI=18.5～24* c  r: A$ w$ b& ^

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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; `% w  }# y* C  g5 g* D大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 H/ g9 w' [! h4 B" m
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
9 z; X# D+ K* s' E, ?4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~7 Y! n0 O: m4 h" ~公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb  D1 y) u: b% ]! i# O8 e
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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. v# ]  T; t& z9 K7 r/ S5 f$ `! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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& a8 ^7 p( y3 t- O# J6 k往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇" F$ y- A* w! N6 r, T4 H3 {; M$ T

" F, p( L7 Q6 J2 y  ^公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，www1.tvboxnow.com- ~8 I7 P0 o4 S. l- N* s- o8 x5 B
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。0 l9 ]0 |" E) h8 J5 Q, p

$ Z1 i  O! c+ J9 i+ x' W' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B) g' \- u' C
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，; M. D7 p1 ]$ k$ I5 p) c& k7 z

3 V- ^0 Q, N2 E8 E  H* R深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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. I) k' w) n2 u9 C  gtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 u( U( N. P- s
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) m. w% ?3 P8 L; ]
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常保樂
" H! _4 ?  o) X1 D/ \1 \$ M0 Utvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基公仔箱論壇% v: B& K2 G0 U3 {% N& h+ J7 c
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2 [8 n" L5 G: H" c) d公仔箱論壇
* f6 V* R' E# Q8 S黃勝雄認
& `. y9 R1 H9 t: D5 h8 W) Bwww1.tvboxnow.com為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb# Q' a, C2 }6 o) S* z0 ^6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q9 `, [9 g* J" L( p4 s
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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7 f5 S3 i8 m) o5 t: E1 e, {: |公仔箱論壇「不要說, ~/ w- X% R  P1 m
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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% d" {9 U8 X+ O7 }' Dtvb now,tvbnow,bttvb但只要tvb now,tvbnow,bttvb0 K6 {8 r* h( K, c' _

- j' M- G" j! R8 i7 |; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  X$ }. ~; Z9 B% Y3 s# v公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f) }- ~% \) B3 ?% t( d- u

4 o6 `: S! H' J: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低4 O" y7 k- Z% \, k* a( b- L
。
: q' N1 l% }) k2 g1 m9 q  G4 |tvb now,tvbnow,bttvb
5 {2 [( x: p- T$ u5 F但他強調，健康不可能不勞而獲，
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6 u! E2 R' }" ~% R) a" F公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
: @9 S& B/ O5 N; ?5 d6 i: i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; d' I5 ?4 k0 S

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3 w$ W8 G. i8 F6 E5 m. M$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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