公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 七招告別賴床 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-8-11 07:10 AM 標題: 七招告別賴床

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。www1.tvboxnow.com- @% h9 Z: u$ a; H5 R5 y2 u

二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇- \. q  V8 X  {( z! Y2 v2 w) c- t: l
tvb now,tvbnow,bttvb" X! r: s  `) N- _2 O' c8 c% n- [
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇) P' m" V- l2 ^8 G

四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; T3 j; e1 w- f! H  {

五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。www1.tvboxnow.com. _2 A5 n4 @. ]' u
www1.tvboxnow.com8 [* L2 K2 B$ B: j$ m9 I5 O. K
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)