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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】0 x$ l0 G1 v# ?3 w! L
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇! [8 p6 y; a9 F) x" n
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. k5 u2 t7 i! B$ _! [1 ?! Q4 p
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝0 w; y( |; r8 H/ o3 \
5.憋氣喝水 8 \5 P' n8 `4 i$ n) u! x' u0 U. V
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處2 q/ T- G7 U1 P& p" h: M
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 www1.tvboxnow.com! U& P. m, b2 I. o+ O( y4 Q+ a* J
10.憋氣  公仔箱論壇, \- g9 y4 a! {
11.用水嗽喉嚨 5 P8 ^; e8 q* o9 b4 w: p  B% d
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 G3 S6 ?3 _% Z, r% A

02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 A# Y% O& X& c) d
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb3 j# A' E3 [! i& w4 x
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料. ]( o# o! Y- ^2 D" i5 N
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊7 r0 c8 O5 ]% Z) ]

03:【嘔吐】www1.tvboxnow.com- S% `' _+ x2 a: R
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質www1.tvboxnow.com8 k" ~8 m. ]- V) T+ M
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 H, m( i8 X( V
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料# x9 A5 `9 I% l5 w) ]- T
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇# p# }5 \# i1 v: j
1.減少乳糖攝取量! s# j- @* g& a3 J# x' F3 ]7 m3 L' E% G
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ e& M+ H* G/ g
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k4 E9 O3 r- J: B+ o% d
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05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇. ~' w; [- `7 h: U- @" o0 p& e
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 7 J4 w& V5 H: P2 L
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 www1.tvboxnow.com* L- I% L0 u8 y2 J2 ?& s; h; f
7.少量多餐公仔箱論壇% o2 ^/ R3 q5 u  w2 Z
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ o9 f5 g, Q* t$ f. H
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇. n. A7 |- A( U9 O& x
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高www1.tvboxnow.com+ ]$ h2 X/ x7 W
3.服用制酸劑" R: _) J, D" l3 b/ _& s$ ^
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇, b/ g# A) J* d* H
5.減少飲用咖啡 www1.tvboxnow.com& o$ O' u* @; D; `' r* T
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸, t: q" A) o! V7 k
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶www1.tvboxnow.com2 `4 H/ E! ^$ f$ U: y& m
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇4 V2 ?5 o. G2 s7 O& E
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體  }% t( U% u. y' H6 K. ^' N+ {1 I0 F
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇6 k+ }. I  Z* `7 T! l9 p# P) P8 |
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢www1.tvboxnow.com1 Z# e% E1 X. A' S
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇& V7 c7 O1 V5 n$ H
09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb/ @, {& t; q/ r* K
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www1.tvboxnow.com; A, C1 b* ^# F
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等8 ]! g" q  W  z$ R; O9 Y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb* i: ^" a& A0 U2 C; v* y3 T9 \, Q
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 R% l3 f) T9 R/ J4 T& s6 L% [$ L
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 z: c0 t7 m# n1 r5 Q

10:【下痢】www1.tvboxnow.com; c1 _& ?: |  o# O/ _0 Q
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物! ~% Z1 C9 |: y; f2 m. p9 ^/ ~- F
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  / v/ s3 G- e3 ~  \2 K( V7 m6 m
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染- E# E* q5 O8 b3 M
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇. W7 O* a  @( c- s' P: O! |6 t
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11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 t' Y2 O! C3 F5 B
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 O/ D& F3 j, J6 T4 Y. e. [
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇9 ]( m: v9 {/ `* c1 A8 v" N) S3 l
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www1.tvboxnow.com' r! y8 a) Z! b5 q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇" j* ]# J* a. a8 U8 B
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量* @0 f9 w6 u; c8 [2 [
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V* S/ L) n& P  b2 |

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量3 {2 ~1 W: H5 H# A9 k: z7 z0 \9 Y/ ~
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www1.tvboxnow.com' ~' u! i" @5 n" h. K# U# h
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb7 h, b) p2 Z3 h

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www1.tvboxnow.com5 L+ X8 j* W" w) V
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可www1.tvboxnow.com9 }1 ~+ ^0 W- M0 G8 S% F- M* r# Z- H
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能有毒" Y/ y$ H& {6 ^) A5 v, z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }$ [# _" h4 h- p8 g0 W
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇; _9 \% a. |1 A, w# T- X2 W
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 _8 w9 o% s1 @1 Z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb% j% f5 B  o8 `4 [4 c2 n( I  [/ g8 E4 k
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適www1.tvboxnow.com! v) }3 U$ d' a( I* q  L, q" F
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇4 ~6 _" H4 y; n
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }8 P$ t  Y! W) P  e+ q
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i* k/ k' m9 S: N
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】公仔箱論壇( i4 ]4 o% h5 d$ W3 d
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb3 q" b6 d! G% V( d
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb8 N( A+ P3 ?1 `
11.熱敷肌肉，減低不適www1.tvboxnow.com) n& x& M. Y: u( ?6 J8 v& N
12.呼吸新鮮空氣www1.tvboxnow.com+ e, A5 T+ Q. j7 E. a
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物2 J/ K0 u3 u5 G0 w# o0 K' R
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易2 i3 p' G% i" h% `0 K9 d5 T
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有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 P9 e  s' L2 j

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb0 z5 h6 C0 V8 r6 i3 f2 ^
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www1.tvboxnow.com$ v6 Z, y3 c4 q2 m
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& p6 o# B/ k  ~* z% U5 i: i" i
6.請教醫生使用袪痰劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! [: O7 b1 N
16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb: _& k$ v9 }& r: Z6 b8 f# l
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖2 p0 G2 k' U* q3 r: X
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb3 `9 p' b9 A6 {8 S1 _2 k
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇$ a( c6 T7 E! _
11.正確的使用吸入劑www1.tvboxnow.com) F- m& s, y/ g$ s1 O
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用" e& `9 @+ h8 J
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www1.tvboxnow.com5 X: _( g1 d' R7 l5 q
15.經常游泳' o6 g( \- a4 o1 G7 m, j/ m
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇5 ~& x) I/ H1 X8 y
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www1.tvboxnow.com5 \7 b' }6 z, x+ M) s) w
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb, T2 ]) Y8 T( a/ B( k0 w- c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 % h( a5 ~# m# f) w+ {! _
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 www1.tvboxnow.com3 |0 l- ]( k2 b( |/ D4 }& ?
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 www1.tvboxnow.com% z8 K# A- S: I
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 f# m1 I" D) `( ^4 N9 b5 _- y
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ; W( @; O6 l; F6 G9 _9 {$ t
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb( g# T, R: B! A
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb, a3 R/ o$ [) b, a
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n3 \5 {- C/ a5 c1 w# N
19.避免喝太多酒。 . B0 v( G  ~# I6 e, X6 s' I# s1 k
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @( g: |! X! M1 d
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇; V! o! o& ]( \  T$ j0 \: V% ^
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇6 E. J. c) `+ y
26.設定目標，督促自己前進。 % ?! j( V9 m8 G0 j, W
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 " f5 Q2 P; ^4 J* @- l
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 7 t* l, E3 p0 H. v, y% z2 g' u
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 www1.tvboxnow.com7 ~& ^8 n& [! Q
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 2 Y/ }, Y( k* y4 {9 P9 G
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) T5 B+ B6 y8 {
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 www1.tvboxnow.com: U1 D# Z' W; a2 O1 M/ n2 k8 J
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 www1.tvboxnow.com9 F( @2 W6 O3 D) d* h) C. o+ o
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 + Z7 n& c1 ?2 H6 f1 s  g' j' ]2 R
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 www1.tvboxnow.com. Q+ `# O) A. t0 l
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www1.tvboxnow.com( B" b- W8 P; s) V' h
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇- n/ V- T* D- H: a: D9 }2 S
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】公仔箱論壇8 y* D8 J# c, F; a8 [
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb) p* X( W9 `0 h6 l* O, r
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 g" P; A7 h' t4 x0 e8 h6 I" j
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 `( a9 N3 f
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y" d8 l; S6 E( G
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 # F/ Y3 m  T- F3 `% K2 P
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www1.tvboxnow.com. _( w: k2 J& \8 b  m: r8 c4 U
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以( K( s/ E3 A5 H2 e: V( @
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 j- L$ N  r4 ]. A: F

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www1.tvboxnow.com5 ]" H8 I5 v, q/ e' r( K+ D; {
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 www1.tvboxnow.com  X/ ]: A: y2 h! p( Y$ ?" h
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `8 C9 B6 H* F6 h% ^: i* ^$ `& f4 r
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb' c0 s7 |/ A# F) b" m
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 " j& Y( C+ o+ p* t+ ?! S+ P
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k% D0 n. j6 S& s
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 j# E) f( e; L# T$ r
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 7 d( q+ E0 H3 L3 ^1 U
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 www1.tvboxnow.com1 }9 U7 U# S8 K( Z8 f1 q: v) h
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 8 Q6 w# `& Y* v$ ?9 v4 Y
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z( j% ^) b* s$ b, H# x
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb! x9 i, f( u( |* L9 P
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 K# H; Q3 q% `' C
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y% H7 n' f/ V
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 f6 t: h  V6 X( v, w1 s: N
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 f6 Q/ S. a( s+ i; z
7.熱敷頭部或洗熱水澡 ! \) ^! {  w- V! {( d/ r/ H4 G0 L! \0 ^
8.深呼吸公仔箱論壇' W: }3 G# Y+ d6 f( b% a* z/ f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇+ C: M6 O: _$ ^( H1 u7 `% d2 v" ~
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb# W6 E/ A6 z6 U4 E9 C- `
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 m- V% }. w: L% ?5 K9 r/ M
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb# g' m  e3 m0 U- ^7 c
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb( j2 J* U# V' ]/ k0 D3 q8 k* L) q
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www1.tvboxnow.com* c: R9 z" S( b
24.少喝酒公仔箱論壇" w) b& C0 f1 R2 m1 A% M* ?: c& Z, Z

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒www1.tvboxnow.com0 I4 `. C" {: Y( r. ^. l
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定www1.tvboxnow.com$ B9 b! V; J5 u5 V
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇6 V. @/ Y* \; A7 q8 C
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ `7 P- M- \: s) o, s8 H
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb, a2 t) ?2 v( g* r; q

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶' g* w2 n" u, p# k  O. v
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　' z0 k' {3 K: |# C3 |6 v8 R# ~3 x
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb) c% d8 V& }- S/ K( I
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合$ T6 j0 @7 t! {1 h- S" H
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb" l6 S' R7 j7 B3 g8 Y6 ?
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb: w$ Q& K* t  E0 Z$ I2 ~7 ^
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) @8 h2 I6 K  x0 @! u) }- b
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因- R% K& t8 C% A
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇7 ]- V  e* K0 P

27:【憂鬱症】公仔箱論壇6 R4 w% {  D& U, _* {
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態0 n6 u2 t' b9 j" x* m9 u
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R; K2 }# c' y: T/ X
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受4 x0 M( f+ S7 q/ e* \
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇3 m: \( E3 J7 K! p" l& B/ I4 L
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www1.tvboxnow.com. H& s5 }4 X9 |8 @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g5 L9 h" A+ P) t- k

28:【情緒焦慮】公仔箱論壇1 n& K! E, h* @. H/ Z. r
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb! `0 u& B- Q2 c% ]! x8 m6 g
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x" ]: L7 R: K$ k0 G7 u! {" V. q
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來www1.tvboxnow.com3 E' P* r, A3 C4 q5 \
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈2 B8 g2 [, o$ r  h) y& q, G
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮% }. m6 C' U) H0 ?, ?; b0 C' }
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉www1.tvboxnow.com) K( R: L& Y0 h1 [+ ?; a" _7 T( G
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www1.tvboxnow.com; T7 W1 X) [/ k0 I7 P. X
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇1 r' D; `3 L. w( J& k1 }, o- a
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈7 t+ r. V% S. k

29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) e3 f4 R7 g+ R% d6 `
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇' v+ s) E7 ^" X3 h: d$ F; F
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸www1.tvboxnow.com9 o( Y/ v0 ~* O7 n& M3 ]
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊www1.tvboxnow.com1 A- z  A8 n9 Q, b& _/ `
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
% S' `+ ^7 ~- C. h. F/ O. Y
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食8 c& _4 b' j5 L, l
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌www1.tvboxnow.com! k- d8 v: T2 K2 W( M- Q0 j7 M3 u
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇, O- ?# y$ q* u4 b2 z6 l
公仔箱論壇* Q. J# l- K: X5 R2 X8 J
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 u) N: W( g
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb% [( S# k  c& _& s; P4 `
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動( A0 L: c, M8 U! o* a* k) t2 _
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多! P+ Z1 _9 Z* l4 ~% P1 r
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb  r, R; |9 w" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ u6 E* d0 b* d
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇' `8 A) T. e8 r' Z# k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
公仔箱論壇5 N7 B& f! P2 c7 A$ x8 I
醫師指示www1.tvboxnow.com& P9 \$ z2 P/ {8 F- Z
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛" N7 Q% b1 p" U
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望$ U. P# _) D/ v1 w; ^

31:【經痛】www1.tvboxnow.com4 q2 ]  K! \0 A. Z% U1 P0 }
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb, I& T9 C, h: p
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www1.tvboxnow.com6 p5 @, O: |$ z. @" w
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" q6 s; v, R3 s
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& K! k$ \0 x+ f
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛1 d0 H& h# n% M: d
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ ?" e# `( X& D6 c, {
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb9 ~/ P; s) B# V: J* a9 E
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f5 B; Q+ D2 j! y9 h7 S7 |% d' Z

32:【停經】6 I, |* P* ^. n, \* Z7 E9 h* T5 ]
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持$ Z, F0 f2 j' u1 j0 `$ }6 \4 f
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇: M8 L6 G4 W& V/ z! P: o4 h
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇' n" g) `1 [" c/ }0 ]
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m: F! s9 c3 B8 r" D
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　/ I' e7 d; a' t
33:【害喜】www1.tvboxnow.com' w% L$ Y& S8 k2 g" G: n5 ?
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ b2 J' A, a! C6 Y/ y8 z8 h
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果, q7 C2 z/ g- O3 ?: V5 q0 M
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱9 d7 U: t, X$ e* o
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和. ?. h& \, |" S- e  O# Y
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】8 ]- P7 B+ B, T/ q7 ]2 U4 T( G
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X8 [) ~/ o+ O# s3 L8 v6 a
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢www1.tvboxnow.com" c7 d5 r! i( I* a
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次* R! u0 G1 U1 y* q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿/ m! P# s( h' R# P7 ^
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏9 M& z8 R, O) y1 s
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解0 t+ {- t( T: u; g9 C
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ ?, \5 N; @- h) A7 {7 J
tvb now,tvbnow,bttvb. X' x# d1 q' o" C# y" u- k
35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb' B& y+ u2 W: j! `
1.不因小孩尿床而予以責罵4 Y# [" l$ o" a9 }' [
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www1.tvboxnow.com# ?. c5 H8 v8 T7 y4 q
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感; |* F) i! F  O2 U
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www1.tvboxnow.com4 d4 C% }6 c$ H, |
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇* m) j6 n, Q. c; q- N, k5 T
1 z* ~% A/ b, `% ^3 d$ [
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb; J# l) v/ [# b# U1 x4 j

以其他方　法避孕公仔箱論壇% Q* i2 ]9 N% {* x: v
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條- v, H) w/ R& Y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z. ^0 g6 K2 B. v" q

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb- g# M, b' A% Q9 d& t
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇* T" Q: {3 ~4 _' g( k( }

陽萎www1.tvboxnow.com6 o3 P& i% v5 p8 k
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb0 a  X  b& X( O6 C5 P: q) k2 _
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇6 z  Z# @7 G% r; _$ J
7.勿運動過量# }  \0 y% \' \% K2 ?
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇4 F1 N' m, |3 n* Q5 R) H! x
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起www1.tvboxnow.com/ A* ^! U* p3 x/ X7 ]
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結) s8 K0 R' V/ H) L
公仔箱論壇2 @0 ?7 {; m1 p# q
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑9 y. I5 G& i  N3 V3 j8 A$ v1 l
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v3 x. r& {& Q6 \
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F' |9 h/ p1 V& V
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb, K: H3 }7 A0 c$ e$ h4 @. R9 o& t% M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇0 ]% M* d# {3 M
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' V, B0 z2 y. D& ~% f$ N! b
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑. {7 c3 ?6 n# S
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇1 R6 n( X/ Y% y& G% N7 X2 t% [! Y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb) k3 Y% n6 x9 Y3 o  R1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ q. s7 W& S# W9 i
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度www1.tvboxnow.com1 W) I$ i6 d; V, J
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇, v" i6 u/ |3 A0 E& a5 k
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬www1.tvboxnow.com9 C$ Q9 H# b/ o1 D" D' u; J" ^
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb! @. a$ ?; `5 A2 J
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發! `9 e8 G$ t( f9 T( }9 F
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& q, A7 i( l/ R6 A
40:【油性頭髮】公仔箱論壇/ n7 p4 q6 N' K+ [
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免9 l' D( `( p! v# g9 T
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb( P  \* c) Z! ]9 y
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇2 M2 _8 W. r6 j/ g
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物& v" p2 e; t, \% M8 `" J) @

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb& \) _" q& s. L
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋www1.tvboxnow.com8 C9 ]7 g. L6 t
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下+ ?% P9 H" [+ H3 F4 b
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www1.tvboxnow.com# w! i+ y. _8 |, V
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品0 b6 o* I% M; c% q/ l
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇9 `4 Y7 ?2 V9 n/ y5 Y5 _, @
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟. [- Z* f+ v) [& Q3 Q) n9 T# }: d
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www1.tvboxnow.com0 O, M0 Z4 Y+ I$ Z  v# m
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用www1.tvboxnow.com) p0 h5 r6 H3 P  W% }
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* O) Y# k9 j) l- a
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺* L% V$ ~6 r' G+ f5 d. M/ z
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z  b+ B- z) [
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb( z( V1 U% G: y" r6 ?' k

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出& `8 K# P+ Z- i5 k- ?+ _3 ?
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R* u$ N5 m: C" t' `9 y
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇0 b4 k7 K8 ~. M" v% d' A7 M  j
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦" Q; D5 I* }- b* i5 o8 D, l5 b9 p
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉! k. D' z3 J' H
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇9 Y. ?& h* [$ ~- z! S2 w$ ]

44:【曬傷】9 }$ X0 m3 `6 ?% N2 D% g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚/ e, i- w) V" s5 O3 b
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www1.tvboxnow.com" g2 S% v. ^. f% g+ E! I
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb% c7 k+ ]1 A5 T' Y  R) f
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^4 C+ G9 b1 }  Z" R
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M8 X0 G( |2 H" O1 A
10.飲食均衡，且應清淡: o# |4 f: v: B' ^
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除- j' G. w: P5 q/ F4 p- K6 D# \
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦# L$ S6 b7 T* ?) z
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
( [! ?' t- h$ J7 \. ]2 b. B
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇2 s/ w9 ?) k9 C0 y1 R  s% w
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R& {% h0 _2 v" R# V5 A
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。% f  Z3 }* e6 S" G+ j* S+ W2 X
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. M2 |- n$ ?. z/ W6 j
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環0 |6 F2 M$ @( p% C
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m( \- ]' n- a5 I! x, z

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物, S# x: m! \, a
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染1 b5 a- h6 V' k, Y$ C$ V: D5 H
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb! b; F  H) \: `% Q& R" x, p7 ]

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇2 a( m& D* i" {- b8 j
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 {8 P5 M. L$ V

48:【凍瘡】公仔箱論壇& F' }* [0 L) k
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" M7 D, W) U% n% Q! A
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快9 r3 V. N4 r/ {4 p. X* m: I0 B
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害8 ]& T1 i" \8 _, W2 L
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb; D; m9 s# X* @, e2 x! b
8.避免接觸金屬
9 R/ l+ t; S5 }5 Z  _
49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. f8 {7 y. c- Z. I6 |
1.使用護唇膏公仔箱論壇( z8 F# W; A% ?) Y7 J) `1 U
2.擦口紅/ {+ o% v8 o* J9 Q
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb" I* {% b) Y! E# f0 B: G2 b
4.補充水分www1.tvboxnow.com8 z' c+ p/ |. p! g9 R+ t+ E, I
5.不要舔嘴唇www1.tvboxnow.com  v( c" n4 X# U0 v
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】公仔箱論壇, U6 t. z/ G( e& Q/ L1 |! g# S
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好  T' v. c" D; U; N0 m9 q% b
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手, _, M* _8 y3 S" i2 X
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手  Q- h, O* D' ^2 w  m
7.浸泡雙手公仔箱論壇4 A2 K) @7 J) W# D- I
8.試用便宜的Ｃ乳霜, V( A/ `, `' D. z2 s
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N  x: V) W2 }2 I" A( _" S; _
12.上美容院洗頭髮www1.tvboxnow.com0 `0 ~- C/ L5 ^( I' V+ t$ }1 `
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
7 S. R* H5 T" b( R# z* P# W
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb% J9 ?' V9 Y4 n4 X/ B
1.使用護膚面膜8 v2 K: W- i  U  Z4 |* a9 Q
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
* y. E6 ]3 @  t) S/ W! w  i4 c
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb, B3 X$ R5 J, w# }8 u5 l
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb  L* A6 H3 r8 \* V
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb) f: O% ~4 ~4 R' Y- H; `5 F. q
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林$ u& [* i6 ~( U5 n7 f& q
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇) R' |: ?2 R0 G- g; U, L' q+ I
7.使用濕氣機www1.tvboxnow.com/ x% p* |6 `0 y
8.降低體溫& o& a+ v$ X9 J0 i6 l. o

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! [+ P( ?- f  ~/ E
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb( C9 o8 g$ |% M% V( e+ `' {6 p( Q
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品7 A0 d& |. _$ [: ^  f" |- G" K% T
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 v0 t* @: r$ I2 M' I
6.避免使用假指甲
7.冰敷www1.tvboxnow.com( ^# e+ @6 x5 @" T' ]
8.調配適當的飲食公仔箱論壇' K& J# P* O, d" [8 e: x# I
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏% c- @# p. ~2 O
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】( \2 B: b' ]+ q4 H" f! G2 v4 ~$ F
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb5 S" D$ w  h: p. l5 I; h
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W# J8 A1 T' r' @" \  t" c2 r" T
tvb now,tvbnow,bttvb7 q! J2 X3 f, e+ B
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物www1.tvboxnow.com; d2 u' F5 n) [) z3 u- T. o& R
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www1.tvboxnow.com7 o* |5 j% e2 q  W8 K4 H; m. |
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56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇" x6 u& ~4 X; z
3.冷敷患部4 C0 @( F* G# q/ ~
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s) j' q6 n7 W0 F! x
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb; S% o: M; _3 q, k% M7 F' f7 I
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www1.tvboxnow.com& v! h5 H( e9 q
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃+ [1 O# P) c) [* Y
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" H/ i! `) L# s
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 M, |" u& o# k
7.經常更換鞋子www1.tvboxnow.com" n! m9 k" m( N3 J. A$ f
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】公仔箱論壇  Z7 b' W1 A+ F& y* C
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇0 x$ c/ j# V6 Q
4.勿使感染擴散www1.tvboxnow.com5 O! F% |9 L4 h4 H
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5 z% Q: R9 v5 \7 j
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶0 q9 u/ A( E, W
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛www1.tvboxnow.com, w) G1 X- H; c% |6 ]- @/ b
9.避免高跟鞋9 ^6 y' R" s! C2 E
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題0 c, n% K9 K0 Z+ }

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇# w6 ?# }8 Z. t, e9 \
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www1.tvboxnow.com6 }- n4 y3 g3 i
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重; R, \( T0 n; I. |: Y
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ |3 y( m7 @  L. ^
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb% I9 {8 o7 V9 {# u) y3 h
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. w+ m4 E8 c1 M* c, @4 h
11.作深呼吸www1.tvboxnow.com' @, y3 F8 m8 c7 F' s3 o3 M/ H
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇: l% a9 [4 q2 U7 o
3.浸泡鹽水溶液www1.tvboxnow.com* \; W" b5 n* `( I8 [
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮www1.tvboxnow.com: h1 s8 W8 q4 d/ N/ W
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @+ w" z$ _; c4 Q
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發+ t3 @% t9 M3 K, @# z% h
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子; a  P) Q1 k; w6 G' Y
13.在腳趾間撒些爽身粉www1.tvboxnow.com. Z& X* o: z' q; E2 H) Y0 K. H1 x
14.在鞋內撒些爽足粉4 U5 R  E/ t' B9 ]" S3 I
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* I7 k5 i/ ]5 j8 d. T' T- |
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試) q4 Z: \0 k  `4 f7 u
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處- o* p3 ~  y- h
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果" g( X! v! U$ |$ n: z) [5 h0 B! _
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) }' T- _- P  c
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液www1.tvboxnow.com& Y8 y) G- ?2 G+ q% J

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ @1 n4 [& A' N( {9 J
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www1.tvboxnow.com( w5 u' L: `- N
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒( e8 ^4 {4 z: C% z# `" A& c; B
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度, X5 U2 I! ]# t. b( k" v
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb) A( G  J8 d- P" g0 U: N; B9 s
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇: U) y# E5 ~+ x; o  {4 P' I; G
65:【昆蟲螯傷】www1.tvboxnow.com& u* f1 x) z8 X' l: D. n5 \# |4 U
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www1.tvboxnow.com) D! |9 u+ l" ]. N
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& O- d8 |( d7 F5 b" ?. |
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb1 s* N- L' I7 s4 ^; i  D8 g/ V$ k
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb' E/ G  p: r) o' Y$ f
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效www1.tvboxnow.com" E. y! |$ y+ s: l( [
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇1 ]5 q6 Z' m  z% h  L9 q
趕獵物" A+ H( _9 X, d8 w$ v' o
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www1.tvboxnow.com9 R3 W% X: r: H( L/ q
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替8 p9 P7 Q4 Y0 ]! o8 N. v
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇( O+ Z1 N* s# c( L
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C* @0 y$ f$ V- P
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j) P5 t* H2 I" {
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染1 Q9 g% h! t2 p, @0 Z/ F$ M7 Q
3.浸泡水和油混合而成的溶液www1.tvboxnow.com  D- B1 \+ P( Z9 M
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】www1.tvboxnow.com% m. U5 N1 X6 C% s  R, I& g
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s: q7 X2 O. r5 J
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切7 @! y! R& i) ]$ r
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 d+ ]7 d) o4 \2 [7 q
5.補充鈣質www1.tvboxnow.com2 `! l  [# V6 L
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www1.tvboxnow.com) m" h5 ^" _/ `( x
7.進行有氧運動# P4 j6 d. q8 N
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快www1.tvboxnow.com# n& r& z  |2 Z* W
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇( Q1 P  R: q. f' V4 M
13.與寵物玩耍可降低血壓
; o! C- I! \  n( V8 c) M
68:【低血壓】公仔箱論壇* X" w' T2 `) E
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇: Q. n& R, w8 q% p! r4 n5 w
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好www1.tvboxnow.com' t! r9 |7 a" a5 j/ g1 C
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www1.tvboxnow.com- N2 K- k) r9 r: c% F
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈www1.tvboxnow.com6 o" Q; }9 y5 E6 e% \. ^" T  ?% @- X5 P
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題! b$ d! {4 y+ r( ]& K
8.避免抽煙4 r$ z/ N3 i" U+ U' n
9.多散步www1.tvboxnow.com& ^6 ?+ ^# h3 R  _* m  @/ @
10.請教醫生
. e( Q, J& }; _; c/ B. t2 w5 R
70:【瘀血】. B* V* f0 T5 A& @
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j" l; }: K' }! r: N% N
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s% R) b& C8 r
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb; i6 o0 e# v. O2 J7 ]! {
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb5 F4 \2 Z% ^* {5 ^( K  W( w5 w3 Q) J6 J

71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb% O9 B  {4 A0 l. R
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb  L4 F0 D) P! j0 v, p4 L
4.減肥公仔箱論壇0 o  ?! I7 k& _& ?7 i- p1 q$ _
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】0 `+ D5 {0 w3 e. ^) [
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物$ S" z' h4 [! p, E1 Z7 w& V
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物www1.tvboxnow.com6 V8 Q  S5 @5 Y& I, {% \! m
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖/ M1 ^, A/ j; K; B$ u
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb2 X8 j6 v+ K  t, s& P8 u
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤- o/ ?1 }7 ]; k# C
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重www1.tvboxnow.com  b2 G4 f6 @, |% m; d1 }
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" Y% b/ p4 A: U. f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動www1.tvboxnow.com% Z. U1 q% L/ w0 @: ?
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇- _( V) V, H' Z! _& ?2 y
19.放鬆身體公仔箱論壇* V+ I  |% f. e% [6 V1 g6 D
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb. `- @9 O  k- t4 x( c2 W
21.使用成藥應請教醫生( Y6 V5 _0 F" z( J! G( |9 F
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" r% V" V4 r1 ?; ?, |+ C( ]# T
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果1 b  }' C3 b8 \+ \3 m
，甚至遭　到截肢的命運4 v# v! w+ _0 C0 ^" W
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |- p3 Q% B6 E/ w
www1.tvboxnow.com4 C3 J+ o! F& V6 e3 {5 `
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen* [" X( k1 o- e  M8 ]/ y- {; t
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物www1.tvboxnow.com5 D) O' j" q/ s1 d+ M% K% n4 [/ Y
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。www1.tvboxnow.com$ w- n( W2 P7 X% }
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒, V! i7 g) O' h8 M3 w3 [, n$ {% g
9.控制血壓! Z  Q, `2 N& K3 {# C. ?; B( M6 T, A
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb: [3 U+ [0 `3 k
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。www1.tvboxnow.com" T4 }: b% S/ N9 `9 U: r
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74:【腎結石】www1.tvboxnow.com' ?7 v, Q. |3 w+ O$ D7 x8 E. Z4 [
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www1.tvboxnow.com( |: Q7 K$ I# {: k
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇2 p( A- m5 m2 E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb: v6 f. ?& \9 d  W) p% N+ ?! }: a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶" y1 D7 G* T, U) U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb; W+ S0 S) O- K! u7 m
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. k/ V$ c8 d  ?) f$ Z/ b! o
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www1.tvboxnow.com$ r4 R$ \- @8 c, y$ I+ o* b
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 z' ^  |, o, a2 M1 Q) p
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H  _% \0 j6 z1 f, `3 |
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
# R+ v2 c) l, b: b! Q
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb' n! g/ c$ m9 q4 T6 F% b) S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb  Q1 @8 k- S: \6 ?
公仔箱論壇+ J' @1 z, b! I; o% V  ~
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb2 T% ^+ `' L1 T5 Z/ W- L

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" ^( h4 K9 H6 l$ P$ v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇/ e" }. Y, Q) M6 J- r# N- r/ M
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb  i( C" A1 z5 i, Y9 p
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇+ P1 ]! I$ v! P
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇' B$ P5 j1 w! A: S
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>! v/ h4 v7 P5 ]) z# i

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 J; f8 z, M1 S. `+ I
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ ?) B5 q3 ^3 m0 j5 }0 p$ h
9.多吃胡蘿蔔+ Z( f2 }7 b1 {* i( O$ g9 A- Q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇& e1 Z# B* U; g  U/ g, S! v+ m
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇6 W$ l, B$ ~$ Z. L7 v$ p3 ]
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 T# x) \8 e$ h' N7 H% X
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ c4 z( S& k! `; h. O! w
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇www1.tvboxnow.com- I. B+ d6 C" b3 d* ]

76:【口臭】2 M% K' h: a/ j/ [- h
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散: W' x7 ~; P* b6 s* ?
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇. m0 n! L0 z. ^0 P
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb; w* r( M% }$ w
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 g! q) _1 b0 K
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效: F- ^. C. `3 y1 `4 ?3 Q: ^2 ~& z
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb& B" W8 f. I7 x0 Y6 ~) ^
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5 k, L) Z6 W& c( z1 d
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭# o3 ]% H$ G! z+ {7 z2 @% `6 V) p
　
77:【唇皰疹】* p* M0 ~% s0 W3 T8 \$ _2 G
1.保持患部乾爽6 ~2 z! T. V6 N  q! r8 W
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www1.tvboxnow.com7 G: m2 {; C" P" T
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原www1.tvboxnow.com- ]3 `& m  b+ i
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb: i$ A  i3 V1 v' y1 Z3 s  n

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www1.tvboxnow.com3 a. @1 x5 y1 {; L+ k* F( s8 d
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b5 S9 Q* n$ f2 ?) ]# H, e& A
3 E- I; X5 P+ }1 P: c9 f7 F+ F
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙www1.tvboxnow.com5 b" w: Y6 u5 J$ R1 D6 z- f
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www1.tvboxnow.com9 v' R" |6 y7 \+ V/ f" S
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒3 K& Q1 @. G. m# ]% [( a0 k
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www1.tvboxnow.com& p. v( V$ a* c7 O: I
3.漱鹽水，可減低痛楚& T! k; }: Z* N( ]9 U
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇& q/ g: A; _! Y" q# J+ _! x/ c
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb+ }) s2 W  K  K: w/ `; Z
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒0 r# z$ l, {* G3 ~: b/ M1 P
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇+ R+ O# v  @2 ]! I+ Z
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l: l; d4 H% {6 U6 a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb$ k* ~' [& D1 p( B' H
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇1 ?( S$ |7 L& O* c1 F* L
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb0 P# |# e$ O9 Y' Y
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇  I# d; `, ?9 I+ ~8 e6 \/ H
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇* J5 u7 L4 W. j+ H' u4 S. O
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 q2 R* L% Q& ^  d
除臭tvb now,tvbnow,bttvb2 I0 x9 O' q& b9 z3 k
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢www1.tvboxnow.com8 Y2 T5 u" b6 n- D6 b

81:【齒石和齒垢】- U; H) R2 q, T
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷; b& W' |7 q1 ]+ M2 b: F4 V) ?
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇6 d7 [$ H& Y; V" D, f
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇5 f8 k) p( ~; k8 U
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 x5 j4 o# [" G& V8 h) u! ]
6.使用牙線，可刮除齒垢www1.tvboxnow.com; d$ x* P6 A  V; d2 G) K
7.使用含有氟化物的牙膏0 ^5 _3 n1 U* V$ s& L7 u$ o
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O6 e8 b" W' o7 I+ T7 [% Z5 z
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |/ U! Q# L1 t# v3 V% Y( Z( v7 d
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82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙www1.tvboxnow.com) q' C2 h/ W( b, O
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇7 ^' u4 i- c. N1 N) H7 T
3.漱口
4. 使用電動牙刷, K- k) I2 l. t
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質  w- `& ]( N8 @, ?+ x+ D% B
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! f  N6 y3 u4 S: @0 j- }
( x; y5 D4 v9 v
83:【假牙的問題】9 d- i: d& p* x' q* m# I6 N0 e4 y: G
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信  ?' l" v5 ?- H1 b- ]  n
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ v* o* N6 Y
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇8 c. V' m5 y4 ]" `- l# W
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www1.tvboxnow.com1 _. F7 u4 j' U: V9 G& v
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗+ G" c4 M3 c. T0 E% C2 b
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) o/ d! d9 O& [" e
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇& ]. K* u% w; m% l+ `: P- K8 s
2 {/ y& Q) u7 Q5 w: A3 l& y
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定+ R2 \& J7 _  h: Q4 A7 Y" U, m8 I
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# w+ b; u  s' M
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 }# ~; [" C- s% n! R: \& z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇# n+ E$ \. X3 D  X0 m+ a6 n
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇/ N. @( b, }2 @! e! F- N
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5 a# k# T7 Y- U8 V6 L0 s* Y
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，( A3 w2 R! f# q9 E
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb9 `) X& D" \! H- X" Q6 r
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣; g4 ~2 Y$ o, W: Y" z& Z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛4 A5 K5 U8 B7 U. E" U3 F
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www1.tvboxnow.com1 [2 @+ O4 {' u% I2 Y- K3 }8 \
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇0 B7 S+ P  P8 O1 U; D7 U# M
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇8 d/ ~2 ~$ j0 V5 Y$ P4 O5 Q2 K
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。2 K. y# @+ T3 t4 [
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~4 {( @6 h# _6 }+ ?' ^/ ]& f" f
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。( f  O. P& X/ H/ r
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇6 [# ?  `$ s+ c1 i

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U  W1 B+ V) p( Z4 t9 R1 }* L
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。* k7 y% b3 @& ^5 X* O, J
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x/ e2 c( X6 Y9 g! F7 h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇! M3 x& }3 D) k& M) I. t$ S
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www1.tvboxnow.com% }3 j" g* e7 G; w2 q
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。( F( \* {* ?9 o6 o$ ~% e9 m; ?
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www1.tvboxnow.com  e+ s8 Z* T0 |  V) B/ }6 A
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】公仔箱論壇; o. C+ y' s; s3 f$ K
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝* c  f; j. T, D; n! D& V
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。www1.tvboxnow.com5 s3 H, [! u6 x; i
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。) b0 c: g' N9 ?
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】0 k# R; J! z( m% p) e. Q$ `: v- X
1.冰敷可消腫。1 R$ s5 y* Q' A1 L$ H/ {; [; q
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。; N0 N, A4 ]( s& X1 H% f
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。0 F1 k0 y4 I6 t* T
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。% L+ l1 O3 k8 D2 C& `
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb+ A; P( B2 r6 o4 a) R5 [( U% d
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb* @$ ]# I/ `$ m4 S2 w. K% v
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。& e! A- K8 Z0 O7 K$ X! a* ?
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。2 F% V. U+ h1 G
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】2 ^4 A- [' G1 f. K; B, A
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb( `" J- q3 ~; K5 V4 m  [
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V& @6 y" ^& Y3 Y# F4 {( q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。( I4 M  y* S/ p# j! o2 ?7 Y
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb" `8 n. m) N2 e+ M7 u
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb$ l( j- d0 w! k
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緩解背的壓力。1 V; y* _( a% v0 L) d& ~& ]
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。2 @4 ^) s& F# s  R6 L" q4 s
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。  g% r0 u1 W: d. z/ S
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www1.tvboxnow.com! D  C3 b: ~: w

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www1.tvboxnow.com- Q  M# u2 s( J: [
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。4 G1 {: w$ z$ c+ B6 b, m5 R
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb% l  X# |5 w- q3 T# [8 l, e
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供, T. v$ Z' [; n  n# ?5 t- I: F% C( A

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q8 H: Z- m0 I9 {2 T2 o7 [' C
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。+ l1 K2 o- _# v
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇7 }9 P. r# T/ J6 I1 q
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】' C, B) x" A% Y' |
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www1.tvboxnow.com3 Y8 r" `% v7 b# M
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb  T6 M$ l3 O1 R) a; x
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb; x2 [$ p' {/ _" K, p
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 h5 e5 C% a2 c
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。" {  I. {- a8 \- Y6 O' r
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇; m0 L; W0 @- E& n6 _
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】8 Y" m- A' G- l* K& a2 I7 }
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。www1.tvboxnow.com! Q4 L% ^8 ~% m3 ~% ?) M6 l
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V4 \+ F2 ~3 ]4 q: T- k; Z* s4 R
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。" B! R) ]- j# b, k9 J* B& b, C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇- Q' F7 |$ s( v2 u% B, v
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。% y# w. S: A: H5 U6 f7 {8 C" Q
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www1.tvboxnow.com: _4 G% k( D1 h; D1 Y
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇2 X' \1 e* |2 C; [/ M* A# z
　 tvb now,tvbnow,bttvb$ O: S1 A- U: A6 `. ?
92:【膝蓋痛】www1.tvboxnow.com! W( u) u; P- R* f( R8 _
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb3 T. v' a& b" n1 [  D
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。( `6 H. i/ [. \: |: o
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c( b$ `' s( d) e4 m
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。www1.tvboxnow.com) G& p- L, T2 a4 H* t
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。; K- M. n. b8 P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb. \3 ~- m) j6 C0 b& ]/ N, h
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 t# C8 x! ~  m$ u( e
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 x& ^) H1 L( \. F9 }$ d
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb* x" u1 i% [' {) G/ V! k
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇# e8 J# w' S8 J3 l+ P. j1 \* O
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。# o! ]. E5 ?* ~6 d6 U
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇( T6 D2 d  m  ?  J4 b" \8 p7 r+ c
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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