標題:
[健康資訊]
別等到渴了才補充水份呦~
[打印本頁]
作者:
egg924068
時間:
2012-8-18 09:56 AM
標題:
別等到渴了才補充水份呦~
【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
; P6 V1 L3 H( N) F; ]+ p$ N
www1.tvboxnow.com9 B& w' _$ m r3 w8 F M8 F% }
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
# [# n( t, [0 k
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
8 K1 a0 j. Z# a) X" V# @1 c% Qtvb now,tvbnow,bttvb
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- M% _4 O6 ]
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" L3 O" h% J$ t
個方向來提醒：
5 n, Y( i: p* X& h0 i公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com m6 g# g/ J X9 J5 v
●1.缺乏水份。
[. u8 i/ X; n# i* E+ o* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●2.缺乏「鈣」離子。
: p% p' E+ Q# Z( K
●3.缺乏「鈉」離子。
tvb now,tvbnow,bttvb4 }! `7 x- J; M" \6 g w/ E' D5 a
●4.缺乏「鉀」離子。
, V* `; P7 r- {! e
! i# A5 y& b2 B. b [
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
$ X4 v z+ d) l
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( u& I5 S* s( h# s1 ?& l6 o4 F
生、黃豆、乾梅。
$ P- M. O7 f* J8 i3 t, o$ w( btvb now,tvbnow,bttvb
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
3 \( B1 Y3 \& H% G+ jwww1.tvboxnow.com
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
www1.tvboxnow.com8 T9 v( W$ K, K+ E
6 Z+ T4 D0 c% H5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
公仔箱論壇. g- z6 |/ U* ]: g3 I
www1.tvboxnow.com, Q# }* L1 R! C) X6 ?. ~
轉自康健雜誌
作者:
a966647
時間:
2012-8-19 12:33 PM
感謝版主大大無私地分享..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
