標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋www1.tvboxnow.com  y5 \+ _9 P1 q9 y8 F9 C# f
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 U! Q# l9 r2 a7 r: I
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B" n* b/ N5 s8 Y& Y. O
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇. Z; w/ [+ x4 H7 b& q! J
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
0 q7 D( r& l; l( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：  [3 e6 G1 `& S# s

7 l0 H) L* c( n6 g; A5 p' J& L( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb; y" j* J. b/ a2 j9 c5 U2 W
●2.缺乏「鈣」離子。* i7 Y, g5 D4 T% }/ m+ n9 J
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W& H) C$ Y: H
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
# A9 o) m# U. [( u' O5 [/ @公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇2 ^& D5 I" X+ P5 o5 n
生、黃豆、乾梅。
( W& F* H# ^- G) p# U, }tvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb6 H3 P) Q/ Q# Z. |
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。( n3 }) P* P2 @2 h" v4 s+ |* a
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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0 o$ T# J1 y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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