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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb% e$ ?) C) f3 g" g2 L
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇3 F6 ~5 z7 w; C9 r+ f3 {
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋: M8 h* K( I5 @- b" @; E6 _; I" O
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、www1.tvboxnow.com9 M. |- p0 {$ f. ?
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb) L. J8 Y4 z$ [- @
個方向來提醒：公仔箱論壇! P* \+ V: m. \( ]$ z
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●1.缺乏水份。
●2.缺乏「鈣」離子。/ y* l. _' @' t$ T) C4 l& k
●3.缺乏「鈉」離子。0 }' {$ K4 f" g0 e3 V; s8 A
●4.缺乏「鉀」離子。. O2 p) F& h' S( \6 d6 x+ N
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb& W- ?. j. ~; |
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
生、黃豆、乾梅。www1.tvboxnow.com0 ~& f; k" _8 n- f. u' P
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。

（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^) F* O' ~/ t2 q& {4 u6 p1 Q' g

轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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