標題:
[健康資訊]
你必须懂的喝水知识！
[打印本頁]
作者:
candy520
時間:
2012-8-24 11:43 PM
標題:
你必须懂的喝水知识！
睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
4 v8 Q5 v( J8 i# a3 _ i
! n, V8 r( w$ h' B8 C8 E$ z
" f X/ p. t4 ~3 j! Y
7 y5 O+ Y+ E# E# j; Ptvb now,tvbnow,bttvb
英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
" y/ E* L6 V; x) G$ U7 [6 a4 @5 Q
www1.tvboxnow.com1 @2 z6 H7 |* I/ B6 @7 z
' V5 O( l8 h4 ], K- g& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. j+ f$ \0 [- ]7 A
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
8 v. Q5 V3 ~2 F$ y; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j1 X2 S) T1 ^, B' e) q
2 F( I8 c. x/ ?# T/ k' A9 {* wtvb now,tvbnow,bttvb
+ F+ r& ?3 ^9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
tvb now,tvbnow,bttvb0 c' o" V% ]& L$ t O
# _7 x% t& ^. K公仔箱論壇
公仔箱論壇3 {' k+ V( i) u! I- w# w1 Q
* K* b8 z( c& q
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
+ S% M% F: \- }) E, V8 g
/ r, n' x2 p+ n0 z" R, V" Q+ l
这是真的。
+ \- C8 {, b" J" S! Q, V& s+ ]/ S- t5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com& ^: h" F/ P4 i7 y3 \+ q
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 Y" g2 U. n/ b& D) ?
8 Z; x! T4 ~ r7 R9 |$ A3 I* Q- D
tvb now,tvbnow,bttvb- a9 A4 T" u% t! q' v5 Z, k
9 ?! h/ V) L, N. t& ]" X6 \6 i6 u# I/ S
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb2 t# d1 E0 ~8 g ]4 {
: p/ v7 C/ D$ s0 S5 I) ?
; c* g* `' E* s2 S% P+ g6 y: G4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I& i* g5 a" t* W8 c: h
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
1 M; W, b: V' btvb now,tvbnow,bttvb
7 \, H$ q) w* W: u* {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 ]# H/ X8 D* S/ e3 B
8 P" J. @# h6 l0 N+ |
2、一起床就喝水，改善便秘
7 u) p( g( @# S/ N% w3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v* q) {: u# V8 j; n
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
* `6 Z: K+ Y% J9 N' O2 e
www1.tvboxnow.com1 G! ]# t+ h5 L$ ` Y- `
; C& A" Z2 c( t$ U, |8 \tvb now,tvbnow,bttvb
/ T2 x8 O. v; l2 k
新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
0 b. q" K% w% L# g- F$ \tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]/ y" y' E: o* q
7 G! A& s; v- @* B2 W
公仔箱論壇! H. T: f) j. O$ S0 l! @! h0 x v! ?3 z
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
4 i0 d* E( O. K |3 q% c4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y/ y3 r9 f& R6 }3 B) X* Vwww1.tvboxnow.com
5 F7 a2 h+ \3 Z: g% n$ B5 Jwww1.tvboxnow.com
6 v% [- k$ A& M0 [6 \3 owww1.tvboxnow.com
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
' L3 y3 G+ C# k; N8 P* | iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L. ~3 L& D! |7 P* h; H
www1.tvboxnow.com' K4 q, ?% D! _/ j+ C
2 M# b) h, W1 @4 w( r& gtvb now,tvbnow,bttvb
3、运动前先喝水，表现更亮眼
& W9 T1 D0 t; `1 R" \* N# d1 `
/ [" r. g! a7 g8 K$ }% U8 _; a
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
4 p. d5 W8 f: d% B3 Y! \) P* d3 X/ P
' n9 v' R2 S9 q4 }6 m
& m/ s4 k1 x" k5 n0 ?$ t
. q: ] M) t7 Swww1.tvboxnow.com
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
. h; S* Z5 x& s' Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 `) Y0 K3 [0 F5 ~0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @6 y7 @; P! V) f0 f* ~2 f
2 r# H3 q5 b( }1 H5 P
4、喝酒时，也要多喝水
& {' V. {6 L% a/ y$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ \! n: X& H2 K; e
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
) u! b" @+ W3 N" C+ X
% ]9 |/ w' B4 g- {6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com" t; E" K, m0 Q9 G# m0 K
公仔箱論壇, a, l$ B) i4 s8 c: B0 w* f
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
www1.tvboxnow.com* r8 m3 g1 [; O2 u/ n
; h$ k' |+ @# K0 a. W: Z, ^www1.tvboxnow.com
' [" R O6 @; S& U. s0 b% n' ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& X6 G; a3 f- m7 z
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" I% j! X4 t7 v( T
& @, t2 G: W. qtvb now,tvbnow,bttvb
- E1 e$ Z$ y# e
公仔箱論壇9 a, o3 c7 ?* K- U) K
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
# n" i& v3 J$ k) w# Y& Q
7 }# K+ w$ X# {$ @公仔箱論壇
1 p; L; [: W/ b1 D; z5 T. \3 k6 P7 Uwww1.tvboxnow.com
O, W. Z, b! ^ X: b# C
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
! p7 f- e* R$ s$ Q8 H7 i9 e0 k
' U5 \5 a" o2 m5 Stvb now,tvbnow,bttvb
" J+ q! a6 z( U公仔箱論壇
) p' i( b5 N" V- f; Q2 o g2 wwww1.tvboxnow.com
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
?2 }/ R A' k1 g2 w4 Z. R: I
4 y- r) ~4 S7 A* v
www1.tvboxnow.com8 v+ R5 J$ r% J
. j' {; y7 s' Vtvb now,tvbnow,bttvb
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) o" Y4 j, `! i4 y
9 v+ s `% X) [% F6 {' L0 S' q! p5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
* o0 X' w. o/ ~, ?& t% [, R9 ewww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com2 N3 H0 q0 A0 d+ X. g9 `& c' a& W
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
7 d2 x2 y6 |8 E( t& G+ H: I1 U. O
+ p! a+ s" m9 l7 P* |# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, g" G, m2 X% D% _' t
( X! q+ `: s9 }3 J0 xtvb now,tvbnow,bttvb
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
; G$ h! N- |% F j9 ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m# m4 I/ f+ [4 [/ ]' ]; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- ]; y, t, R
) ^$ G; Z, T. e$ R: T
6、天黑后才煮开水，水质最佳
5 `% T8 z `0 K# ^! B4 ^: S
( ~. e* b$ h% V1 V* B* t
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
! `8 b0 G2 ]1 Z @5 V" h2 o- v
3 N4 G: X/ d# O Y' J9 |www1.tvboxnow.com
2 h( |) u/ q. T+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q, y; N( F3 g
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
3 p: L- u/ H5 g+ J4 m9 u8 ^5 H2 X6 w, H公仔箱論壇
# e+ R2 N: e( |- c: d, ]/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d, x+ q- f |& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com% D$ a! g6 k. P; U9 J6 N% o
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
& {# W+ R1 v, y0 ^5 A公仔箱論壇
: ? w8 k4 E* S9 A. u& S- hwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇+ O5 {& O$ \) n/ G6 {
5 Z# }7 `3 R- p1 k" U8 }tvb now,tvbnow,bttvb
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
www1.tvboxnow.com6 s* I) a2 W6 I- ^/ ]
3 d5 o' T- G8 i t t
tvb now,tvbnow,bttvb# P$ _% n; e, G; J: G
0 ?3 e! K. { H# e, H
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
: Y: F) \- K3 q4 i* Qwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( f' H: z, ~ Z' z1 k6 ?' y
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
" G$ \7 c0 A* m2 C/ F7 k) r1 V8 Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d6 ^# ~: k/ Q+ e, o0 K5 V1 _/ i
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
S% J8 R9 t% c. f) @1 K2 S/ r( Iwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com) O7 i* N" Y, b! U; T
" ]. t ~, A0 _* P# A; D& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com) D7 a; V1 ^' ^, ]* O
8、瓶装水真的容易长细菌
" F- P6 V9 N4 @0 G; q
tvb now,tvbnow,bttvb* r V: }8 V$ e0 j, N1 T
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
公仔箱論壇5 o& V, H0 v$ C/ [3 \. A
& T, T6 h* H T- U
) v* f& k2 s# c+ x! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ V9 D* ~7 {
有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
' q9 l. B9 ?+ ?- c j
1 l. v8 u2 r* u: z6 C. H; ^0 _
! E5 @( P3 `7 ?2 N9 a: h
' T. ^2 c4 n; R6 y( l1 gwww1.tvboxnow.com
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
& x2 i6 r$ n6 c" O: X2 \+ `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; m p% d1 x: g* ]+ J
: a) E3 ^8 ^7 v i/ D
/ Q; |( D2 O; m& T3 D. qtvb now,tvbnow,bttvb
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
