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標題: [健康資訊] 秋冬季如何提高免疫力 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-9-11 04:23 AM     標題: 秋冬季如何提高免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
6 W! r) e( r4 X" K6 Z6 Ftvb now,tvbnow,bttvb由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
# I2 y* G) n3 H5 \) ktvb now,tvbnow,bttvb提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
% @( N' j7 ]& S. f: m# P　　1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F# J3 p# R( x' B1 q3 m6 w
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅! P' W3 z3 Z3 a6 R# c! h( T: a' Y
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
2 o% `" }& P! L  h% Z( L" K# R子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和tvb now,tvbnow,bttvb6 p, a6 M& r7 \6 T5 x7 N4 U
病毒消滅。
& J/ ?. |' S( C. _tvb now,tvbnow,bttvb　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
! P1 |0 Q5 F% M  X& Bwww1.tvboxnow.com現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
, A3 ^0 E% D; T1 Q& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
, z2 ?( l+ c% ~; G1 btvb now,tvbnow,bttvb　　3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
2 U; L6 }& A" T" U9 D! rtvb now,tvbnow,bttvb啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
% G& C7 l2 o/ a* t4 w& vwww1.tvboxnow.com葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等. W$ I. _0 c" Q% V: m9 ^' b0 a8 \
器官造成很大破壞。
6 }1 x/ q# `, N. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
. F! }: y7 ~+ D* Htvb now,tvbnow,bttvb钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
9 W$ B1 b7 z+ o5 g5 n7 b公仔箱論壇只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
' M4 B+ V" G8 A9 n+ ~1 p  t' g1 K公仔箱論壇　　5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來. Q1 ]+ Y; {9 h( V- Z; e# X
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質6 H/ x& L8 u7 U, z6 m" o
有關。
. p. r7 f5 X! g　　6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
4 n4 v9 R' W, ctvb now,tvbnow,bttvb。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
; t$ q9 G* ]2 I0 iwww1.tvboxnow.com原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免; v5 B( U' \$ v
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
* ]8 t, r3 p. ~; q6 vtvb now,tvbnow,bttvb生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
. p8 H1 D) b/ I/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |$ c6 N0 c% ]7 v: R6 a9 U
平衡。



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