標題:
[健康資訊]
空腹能不能吃水果？ 亂吃恐出問題？
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-9-15 09:40 PM
標題:
空腹能不能吃水果？ 亂吃恐出問題？
公仔箱論壇' K& i! c& F8 N
tvb now,tvbnow,bttvb' N! E8 y9 t) y. l
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
: c1 e4 u' a( h/ i: {2 |' R2 `* ntvb now,tvbnow,bttvb
9 d& i2 h$ D" L. Y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大陸新聞中心／綜合報導
$ _% r. E3 j% a- {; }* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d" u- z: A: ~# h5 ?
根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
2 N# x) p: ? S5 o; a, P& H8 ?+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
h8 O. S0 N! Z* k9 O0 _3 y! \
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
, `) R* Y# U- \" U
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
7 L: N8 n( {. S- u% N
' E( \9 E+ [. M# B' s1 \+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說法2：飯前不要吃水果。
. W- i" b) E2 o4 j& L
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
4 e, s7 m. ?3 e8 ^6 p0 d# v
d/ z: m/ e+ W( X/ ?* E0 r公仔箱論壇
說法3：飯前吃水果有助減肥。
0 }% f0 ?( U$ Y# m! _/ @
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
9 @& {0 \/ ?$ V0 C. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! B8 ~' Y5 j: n! c4 G) p
說法4：飯
後
吃水果易發胖
。
公仔箱論壇/ I$ b0 z; d' z
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
8 S$ G& O& @8 u* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ v s( s/ [- z# D6 t8 `$ `# n
說法5：睡前不要吃水果。
! \4 h& P9 S, B; {
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
, Z9 I" R3 T+ b7 E& N2 l5 g/ p- n公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ t0 e# m, y' {& Q
說法6：吃飯時不宜吃水果。
' ?! ~& e2 r) p, T% y( S7 u3 {4 @ hwww1.tvboxnow.com
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
# J) |: J) `3 I9 R4 n3 `
tvb now,tvbnow,bttvb( K1 |8 Y" X. k, k% h
說法7：水果越甜，含糖量越高。
$ F# \: {: i* M1 n
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
2 q$ {9 d L" \8 w2 Wwww1.tvboxnow.com
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
1 h# T9 N" m# d' _2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
! t) t% g( K( ^1 }6 [8 C
tvb now,tvbnow,bttvb% X1 Q2 O9 }. m8 F* v
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
3 o( R4 m( J1 }; U n
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- j8 V, ]5 L4 `
公仔箱論壇( J: G) {& _; }- o% I r' [: l5 m( y
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
7 {! \% V! \% r* E9 ?
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m+ n8 l. N; e# g' F
www1.tvboxnow.com) ^5 J1 P* b/ n$ Y" P, z
說法11：寶寶要多吃水果。
" n" e( O, e; L& ^
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \( d" X' S+ ~ s {
6 ]; M, P- r1 i2 f$ s0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
說法12：水果都是低能量食物。
2 B, P8 b/ \2 Ywww1.tvboxnow.com
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
www1.tvboxnow.com/ g5 V$ \. J% k4 Z+ s. ^/ z
! Y4 U/ J* F/ S* B+ Q) z$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說法13：水果都是鹼性食物。
公仔箱論壇, ], Q+ d, G. x& B; g
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
0 J0 }+ K# f. utvb now,tvbnow,bttvb
" [: a: X. b$ N3 pwww1.tvboxnow.com
說法14：水果榨汁食用更好。
: N5 e4 f; o3 c8 I4 a+ A0 Vwww1.tvboxnow.com
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
* d! K% g' G( E( R# ^4 _, ^
3 Z4 H5 x# h& Q7 K U7 ~ j, z+ R
說法15：水果可以代替蔬菜。
& C: s% Z+ h0 Q8 J& u$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
' f* H/ O# D F2 W! P5 Otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- U1 A$ ~) A9 D2 D+ J
說法16：『坐月子』不能吃水果。
7 h2 O1 \3 M" S/ Q% X公仔箱論壇
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
) V" S: j8 W; y7 T
; e+ a8 E: H( u9 b3 K! S
說法17：空腹不能吃水果。
公仔箱論壇6 x( M+ `8 s* ^6 ]& }3 p' c
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。
作者:
mrdb
時間:
2012-9-16 03:09 PM
食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……
作者:
850r
時間:
2012-9-16 03:37 PM
吃個水果都這麼多學問呢
公仔箱論壇" q# t k$ k/ D7 j) ~ j
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣
2 ^5 w* s% Q% u) v4 f
以完飯後不能吃水果
@) b/ r/ _9 g+ P* `, a- Qtvb now,tvbnow,bttvb
以為空腹不能吃水果
www1.tvboxnow.com* ]% F- U- Y% R+ i! l6 ~
好多以為都不行
6 G7 }+ ]0 O# |
但看完後覺的比較放心
. w/ @9 L% o; p% R* _$ M- |; dtvb now,tvbnow,bttvb
不管是真是假
4 N7 O# T9 I4 g+ y! ~9 B& N2 g
吃什麼都要適量呢
% q$ e+ H5 g; ?7 a9 B& k; F5 i* t
感謝
作者:
chowold2
時間:
2012-9-17 02:17 AM
Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者:
ryotai
時間:
2012-9-17 04:05 PM
I still believe eating fruits before meals is better.
作者:
eatnota
時間:
2012-9-17 04:29 PM
好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦
作者:
ja6150
時間:
2012-9-18 10:49 AM
基本上飯後不要馬上吃水果較好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l8 M% t: K% v4 b0 L6 g+ g
; f) G/ |9 A( | y( L* C1 v! y
因為這樣會阻礙營養的吸收
1 G0 M; G* G6 ?4 h, u
; u' f. g4 o1 |/ v- [( v
建議水果可以當下午茶來吃
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇' K& i! c& F8 N