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標題: [健康資訊] 電腦肩越來越多改善坐姿是良策 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-10-3 05:37 AM 標題: 電腦肩越來越多改善坐姿是良策

現代人越來越離不開電腦，肩膀酸痛的案例也跟著增多，醫師提醒電腦族，長時間、過度: N4 s3 x0 \. B. }6 [( s" c$ i
                                                                              公仔箱論壇! U2 A0 J5 q# S
或不當使用滑鼠，容易引起肩膀酸痛的「滑鼠肩」，奉勸電腦族及早找出病因治療，多運) D4 N3 {6 t  H5 r: H( _% S; u

動、良好坐姿也很要緊。

成大醫院斗六分院復健科醫師葉典松指出，「滑鼠肩」可能是肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎' c5 |& y) Z: n9 B9 E7 ?
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或頸部神經根病變，有些患者只要服用藥物加上熱敷和電療，有些就要局部注射或頸椎牽
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引，才能紓解疼痛。電腦族不良姿勢包括脖子和肩膀向前伸，造成背部或肩頸部緊繃和壓www1.tvboxnow.com, M* k. x& v( j$ R
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力，根據研究，每天使用電腦 2-3 小時，肩頸酸痛機率高，超過5小時引發下背痛的機率公仔箱論壇+ W( m$ G0 s  r. l3 w4 A
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高。葉醫師指出，使用電腦時最好保持肩膀放鬆、莫上提；使用滑鼠和鍵盤盡量靠近身體

中線、選擇合掌滑鼠、短暫休息等都可改善。

作者: soforlee 時間: 2012-10-3 09:17 AM

.伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做！

2.推下推下推下，每小时推松手筋！8 `' ?$ a& c+ l; z# `+ |
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3.不想变硬颈，得转转转，两边转！www1.tvboxnow.com2 ^% f2 Y$ |* c( _& y& F% }, l
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4、千万千万千万，每小时转转胳膊！tvb now,tvbnow,bttvb, Y: s- |  \8 u% K3 b

5.记住每小时转转脚，松松筋！
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6.记住每小时松松手，拉拉筋！
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7.记住每小时踢踢脚，拉拉筋！
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8.拿鼠标有正确姿势哦！！！

9.办公坐姿有讲究！

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