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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
6 D* p8 f" B! p! a$ P0 T3 _www1.tvboxnow.com秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
& O2 g! c7 x) z* |/ Cwww1.tvboxnow.com如果在臥室裏放一個橘子，www1.tvboxnow.com; y$ o) a9 ~. O3 Y
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
" z) [) t. ]2 G7 {6 D9 E1 Btvb now,tvbnow,bttvb清除污濁的空氣，美化室內環境。
2 n$ H5 }" ^& a5 o! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com) w+ s+ }, v3 c, F5 o
2.從300倒數，每次遞減3
$ W) v, V. L; y% \; k- e0 Mwww1.tvboxnow.com很多人入睡難是因為無法分散注意力，
7 ?6 \5 l: Y0 jwww1.tvboxnow.com而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 Y. K7 k+ P4 L/ Q9 A
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3.睡前喝杯熱牛奶
% k" h! U3 y8 x. Z9 r8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，公仔箱論壇4 q1 B6 S0 ?4 s/ Z- L, k
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
1 H! o4 ^1 z2 e# {  _. a8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，
% L0 p/ O- D9 G8 S- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# g+ I% s0 Y) y6 w
會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。www1.tvboxnow.com; z. M- v/ }2 q8 f# c
因此，睡前不宜喝酒。www1.tvboxnow.com. S1 Y6 i0 B% ^" K% C: Z
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4.下午2點後別喝咖啡
, Y/ o5 Y, P0 ]! Q% I0 f如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 z' p6 m* }" N( B8 ^
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。公仔箱論壇2 S' q) w( r( y  D0 ^" N
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
- x$ s$ z+ S: l4 w$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於新陳代謝變慢，
0 m/ z: i: Y0 d. J$ z' j  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
+ U4 J1 W" @  {4 A, Utvb now,tvbnow,bttvb咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。www1.tvboxnow.com$ y4 S9 b, Z! }) R: l9 d
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5.睡前衝個熱水澡
. H2 T1 i9 w& p  ~臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {  M0 _3 q( B4 b! P: y: v0 G, y
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
, c8 t6 M9 u9 @/ h6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，公仔箱論壇3 p. r2 E9 G6 z( S$ [
大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。公仔箱論壇& d5 J! F5 g- X: e
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6.注意臥室燈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x( H9 ^) e' \, z& K- J& V: a
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 S( n# d' y7 z* ^
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
  }/ c2 H# _& @; I0 c公仔箱論壇難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
7 b9 i0 ~. Q! jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠過程中，最好關閉所有光源。
9 Q) }! s' {: j  J" M2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! K9 Q2 j3 d) @4 |
7.買張舒適的床 tvb now,tvbnow,bttvb7 H5 h" N9 ?$ |
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j- ]6 ?1 o7 D- T6 M: N" h
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
" y/ D6 j" Q6 R! b+ Z" j4 S公仔箱論壇一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
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8 N5 o! ~! |& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; A' w) C: M5 G5 F4 z
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
( o: a& x6 o2 S9 r" N. o如果在臥室裏放一個橘子，
" N% v1 z5 H  R; |1 P清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
3 r4 P' [# ]/ T: O* V! I. p8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清除污濁的空氣，美化室內環境改名www1.tvboxnow.com$ u% a* l7 G# C2 c

2 }3 B4 h/ V0 {! T4 j0 U公仔箱論壇2.從300倒數，每次遞減3
" H4 A- i* [- w9 ^5 a0 F: stvb now,tvbnow,bttvb很多人 ...www1.tvboxnow.com( C% E% r7 t: a6 a
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
3 ^4 P6 |$ |- Y: z0 ^0 L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b* T( o7 d* H* z& |This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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