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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# P3 X9 L$ P4 |5 m" Q/ A( T
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
6 r. p0 D# D5 D如果在臥室裏放一個橘子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 B# o. A$ x. N3 I  G
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
2 o+ ?3 p. w$ m+ I. {# O9 X+ \清除污濁的空氣，美化室內環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 N7 V) o! I1 }! e# L% z+ \

% R: Z6 \# N1 e4 J) g+ C& btvb now,tvbnow,bttvb2.從300倒數，每次遞減3
3 y+ n# [% m' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人入睡難是因為無法分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I$ O7 b; g2 _9 D" e* u( M, [
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
% o9 @( _: B8 {- \1 ltvb now,tvbnow,bttvb
& h# R/ O' {% z0 w% l4 s3.睡前喝杯熱牛奶www1.tvboxnow.com/ s2 }. p9 {- y) U
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，公仔箱論壇- m( F2 E) k: g# n) k& t
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，公仔箱論壇- L1 r7 D/ T* Z7 c: c* G! v2 y
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R1 Q) N( @' d
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
3 r/ c, E* M3 y8 P+ p( l8 M, H會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N! Q# A+ ^: O" ~1 K
因此，睡前不宜喝酒。
& r, [( d" k# ^' k' [  hwww1.tvboxnow.com) s9 ]& T* k2 O' a# k* g. n/ `
4.下午2點後別喝咖啡
2 N6 A' l2 F% ]9 v+ Stvb now,tvbnow,bttvb如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
$ V9 r/ j5 t2 t7 W0 \7 M( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。1 G( a. B! |+ g3 r; z+ Y8 p) d8 {
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
, v; x. @/ j/ @7 ?4 Y) T5 z; o& f公仔箱論壇由於新陳代謝變慢，
# b7 G# s3 ^. e7 e咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
( l9 U' D2 J, s咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。公仔箱論壇; x) {: P3 ?+ R. v) M

3 k/ w& r' I% s& v' Ytvb now,tvbnow,bttvb5.睡前衝個熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb4 z" S; v% Y- f" Q# O% B  \
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，tvb now,tvbnow,bttvb& b6 ]3 Q, m4 Z% Z7 }
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# z# P7 ]# D9 T
提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
2 J9 T8 P- [* p& T: s/ S5 N+ p" c4 b大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。8 K" `% \, |1 `/ M, K

4 A* F& S  `; q  o% t; x2 r, K3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.注意臥室燈光5 [2 b) x3 F0 E) Y, X' W
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! s6 ?% P% m6 y5 _# c
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
4 }& d9 b! ^% q0 C5 htvb now,tvbnow,bttvb難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
) D# l! m3 r- H3 |, E; v+ b& vwww1.tvboxnow.com睡眠過程中，最好關閉所有光源。公仔箱論壇3 L, |% p% w1 g9 y+ `

5 Q' G. Y( X& u4 t- N# h* Q* u9 [7 utvb now,tvbnow,bttvb7.買張舒適的床 公仔箱論壇* L1 f# E- n  z$ X* z
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
/ s; G( O/ \3 s. J6 o+ s+ I8 R床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
% D% R) c1 T% _' s6 R1 v6 F一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
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& g/ ~. o. T' n5 f7 P  L- E  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果) e' i! T2 f3 L, y
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 W) D, @0 B! F
如果在臥室裏放一個橘子，tvb now,tvbnow,bttvb( ~0 s" I: w1 m1 z% \
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，+ x0 r; G: l. d3 p8 @* F6 A0 }
清除污濁的空氣，美化室內環境改名www1.tvboxnow.com6 Z: e3 U7 v1 h: Q2 L2 i0 b" g2 B0 w

+ r3 p0 m# A& v& W; c) g$ C8 L+ Uwww1.tvboxnow.com2.從300倒數，每次遞減3$ c$ r$ u' W3 t
很多人 ...
+ P; n2 F) F8 Z& P$ N! ywww1.tvboxnow.comwu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
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/ u! g, z7 N" H' Wtvb now,tvbnow,bttvbThis is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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